Ви знали, що; холодний душ допомагає схуднути
Навіщо страждати, займаючись спортом, коли ви можете втратити стільки калорій, приймаючи холодний душ протягом декількох хвилин ?
Як організм реагує, коли ви перестаєте пити каву ?
Ефективно схуднути, було б досить тремтіти від холоду кілька хвилин на день. Це висновок дослідження групи американських дослідників з Американського національного інституту здоров’я. Але ми повернемось до цього пізніше ...
Схуднення - мета багатьох французів, але вони роблять це погано ...
За даними недавнього дослідження, кожен другий чоловік та кожна третя жінка хотіли б схуднути. Щоб почуватись краще в тілі, але також і перш за все бути більш привабливим і спокусливим! Таблетки, книги, дієти, креми, операції ... Щороку, французи витрачають три мільярди євро, щоб отримати силует своєї мрії. У той же час щороку бренди, сайти, рекламні оголошення подвоюють свої зусилля та винахідливість, щоб продати вам ще одне чудове рішення !
Цей соковитий ринок схуднення - це світовий бізнес, який вибухає разом із зростанням ожиріння. Значна частина населення підходить до цієї проблеми двома шляхами:
- Перші не зупиняються засунь руку в гаманець з ілюзорною ідеєю нарешті знайти РІШЕННЯ. Ми не будемо обговорювати цю тему в цій статті, але ні, ні дієти, ні харчові добавки насправді не дозволяють схуднути стійким способом !
- Для інших рішення - у спорті, зокрема біг... Але чому тоді ? Хто сказав, що біг є найефективнішим способом схуднення ? Ризикуючи розчарувати вас, це все ще помилкова думка.
Чому біг для схуднення - погана ідея ?
Біг, яким би інтенсивним він не був, без зміни харчових звичок, не призведе до схуднення, всупереч поширеній думці.
Для Мартін Дюкло, спортивного лікаря в Клермон-Феррані, це навіть навпаки! Зачекай !
Біг ніколи не змушував вас худнути, і це не зміниться. Я б навіть сказав протилежне, оскільки коли ми біжимо, ми голодні, і тоді ми можемо їсти більше, ніж зазвичай.
Мартін ДюклоНавіть накидайтеся на що завгодно! Щоб схуднути, потрібно втратити жир. Один кілограм відповідає 7000 калоріям. Однак під час пробіжки три чверті години до години бігун в середньому спалює лише 600 калорій. Тому потрібно було б бігти близько 20 годин, щоб втратити 1 кг жиру !
Однак наслідки бігу на тілі численні. "Біг зменшує окружність талії, зміцнює м'язи, формує ноги і навіть впливає на черевний прес", - перераховує Мартін Дюкло. “Силует бігуна стрункіший, більш обшитий. "
Тож бігайте, але заради свого здоров’я та добробуту не в надії бути презентабельними цього літа !
А чому не хороший холодний душ ?
Добре, а якщо ні? Що ти можеш запропонувати? Наше рішення, (барабан); ні більше, ні менше ніжхолодний душ" !
Ви можете подумати собі: "Чому ця техніка не є більш популярною? Оскільки ніхто не може монетизувати холодну воду, принаймні не більше, ніж це вже робить Веолія чи Суец.
Тепер настав час демонстрації, і завжди підкріплені науковими фактами.
В решті статті ми пояснимо, чому покладіть кросівки в шафу і прийміть холодний душ нарешті по-справжньому втратити зайвий жир у животі. Будьте обережні, однак, ми не говорили, що ми повинні припинити займатися спортом, оскільки це все ще дуже корисно для вашого здоров’я !
Одна година спорту = 10 хвилин тремтіння, але як це пояснити ?
Температура тіла чоловіка становить від 36,5 до 37,5 ° C, незалежно від зовнішньої температури. Ця середня температура підтримується завдяки системі терморегуляції (регулюючий механізм, завдяки якому температура тіла залишається постійною). Цей процес, який споживає 150 калорій на день і набагато більше, ви можете собі уявити, в часи сильних холодів.
Для боротьби з холодом тіло потім поставить на місце реакції на утворення тепла: звуження судин, озноб, скорочення м’язів ... І ось тут відбувається диво ! Потім ці різні реакції допоможуть організму боротися з холодом і одночасно спалювати багато калорій. !
Більше того, кілька досліджень показали що вплив холодом протягом 10 хвилин схоже на годину вправ середньої інтенсивності. Ось чому кріоліполіз дуже успішний, але хороший холодний душ є менш дорогим і також ефективним.
Скільки калорій ви споживаєте з холодним душем ?
Приймаючи душ при комфортній температурі протягом чверті години, вже буде спалено близько 62 калорій.
Якщо знизити температуру води до 20 градусів, ви втрачаєте в середньому від 150 до 250 калорій за дві-три хвилини. Ви помножте це на 365 днів, і це спалило 73000 калорій! Знаючи, що вам потрібно спалити близько 7000 калорій, щоб скинути кілограм, це означає, що щоденний душ змушує вас втрачають близько 10 фунтів на рік !
Не зупиняємось на досягнутому. Тепер знижуйте температуру до 15 градусів, і тепер ви втрачаєте від 350 до 400 калорій кожні 2-3 хвилини. Ваш чизбургер Macdo тепер просто погана пам’ять.
Не заходьте занадто далеко, ви не повинні опинятися між життям і смертю для історії схуднення. !
Як приймати холодний душ без (занадто багато) болю ?
- Почніть душ тихо при температурі 38 °.
- Через 2-3 хвилини поступово зменшуйте температуру, розміщуючи душову кабіну на рівні ваших ніг.
- Поступово піднімайте струмінь до голови. Спробуйте спочатку тримати 3-5 хвилин при температурі близько 30 °,
- Знизьте температуру до 20 ° через кілька днів, щоб закінчити з 14 °.
Тримайся там ! Вам потрібно боліти, щоб бути красивою і красивою !