Виберіть правильну рибу для своєї дитини - Діти - Молодь 0-17 років - Етапи життя - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Риба наповнена омега-3 жирними кислотами, які відіграють важливу роль у мозку та зорі. Однак деякі риби містять занадто багато забруднень для дітей, що ростуть. Тому необхідно вибирати види риби, які їм пропонуються.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі (ДГК), є будівельним матеріалом мозку. Оскільки мозок дитини досягає своїх розмірів для дорослих у 5 або 6 років, риба є важливою частиною їх раціону.
Але риба також містить забруднення, такі як ртуть, у різних кількостях. Щоб мінімізувати ризики, пов’язані з ртуттю, отримуючи при цьому користь від рибних чеснот, обережно вибирайте рибу та морепродукти, якими будете обслуговувати своїх дітей.
Подавайте їм рибу без турбот
- Не пропонуйте їм акулу, рибу-меч, рибу-черепаху, окуня, щуку, озерну форель (озерну форель), мушкелджунга, сираку та свіжого або замороженого тунця, оскільки ці хижі риби містять більшу концентрацію. Висока ртуть.
- Запропонуйте низько ртутну рибу та морепродукти, такі як лосось, форель, креветки та минтай.
- Вибирайте консервований легкий тунець замість білого. Обмежте споживання консервованого тунця альбакор до 75 г на тиждень для дитини у віці від 1 до 4 років і 150 г на тиждень для дитини у віці від 5 до 11 років.
- Перевірте кількість та різновиди спортивної риби, яку ваша дитина може спокійно їсти, використовуючи Прісноводний спортивний посібник із споживання риби, розроблений урядом Квебеку або компетентними органами вашої провінції.
- Уникайте вживання шкіри та жиру, що покриває живіт риби, оскільки саме там зосереджені деякі забруднення.