Вибір найкращих добавок з вітаміном D Просто добавки
Вітамін D є важливим компонентом для здоров’я наших кісток. Це полегшує засвоєння кальцію та фосфору. Вітамін D також відіграє важливу роль у розвитку дітей та здоровому процесі старіння.
На жаль, такі фактори, як недостатнє перебування на сонці або використання сонцезахисних кремів, означають, що багато хто з нас відчуває дефіцит вітаміну D. Отже, харчові добавки є безпечним та недорогим способом задоволення щоденних потреб вашого організму.
Найпопулярніші добавки з вітаміном D.
Оскільки ми всі люди, у Simply Supplements ми невтомно працюємо, пропонуючи широкий асортимент різних продуктів з вітаміном D. Однак, якщо ви хочете спробувати деякі продукти спочатку, ось кілька наших улюблених варіантів ...
Полівітаміни та мінерали від А до Я
Скільки вітаміну D потрібно?
Міністерство охорони здоров’я рекомендує приймати добавку по 10 мкг вітаміну D щодня у темні місяці. Однак багато експертів вважають це занадто низьким і рекомендують добову дозу 25-50 мкг.
Для довідкових цілей багато добавок з вітаміном D перелічують їх вміст у «міжнародних одиницях» або ІЕ.
1 мкг вітаміну D еквівалентно 40 міжнародним одиницям, тому слід шукати харчові добавки принаймні 400 МО для загального використання.
Вітамін D2 порівняно з вітаміном D3
Якщо ви подивитесь на добавки, то виявите, що існує два різні типи вітаміну D - D2 і D3. Які відмінності та яка найкраща?
Вітамін D2 береться з рослин. Вітамін D3 - це компонент, що виробляється нашим організмом у відповідь на сонячне світло. Добавки вітаміну D3 виготовляються з овечої вовни, тому підходять для вегетаріанців, але не для веганів.
Дослідження показали, що вітамін D3 збільшує зберігання вітаміну D ефективніше, ніж вітамін D2. Отже, якщо ви веган або вибираєте D2, вам доведеться приймати більшу дозу порівняно з D3, щоб отримати ті ж переваги.