Вибір правильного плану спортивного тренера

  • ДОМА
  • ТЕМИ
    • Наші новини
    • Знати останні тенденції
    • Зрозумійте моє тіло
    • Втрачати вагу
    • Краще нагодуй мене
    • Дізнайтесь відгуки клієнтів
    • Станьте спортивним тренером
    • Розвивайте коучинг у бізнесі
  • ЗНАЙТИ ТРЕНЕРА
  • ПІДПИСАТИСЯ НА БЮЛЕТИН

Правильний вибір дієти

Що стосується схуднення, то багато хто з вас задається питанням, яка дієта підходить саме вам. Ви часто зустрічаєте дієти всіх видів: низькокалорійні, з високим вмістом білка, хронобіологія, детоксикація, монодієта ... Друге питання, яке ви повинні задати собі, таке: які ризики цих дієт для мого здоров’я? Ось короткий перелік основних відомих дієт для схуднення, що існують, щоб ви могли вибрати собі повне знання фактів.

плану

Дієта Аткінса

Тип: висококалорійний і з високим вмістом білка

Принцип: дієта на основі цукру, солодких продуктів, бобових, фруктів, молока та йогурту.

Ризики: зменшення кісткової маси, збільшення ЛПНЩ (“поганий холестерин”)

Дієта з хроноживленням

Тип: Нормокалорійний та гіперліпідний

Принцип: зв’язок між споживанням їжі та біологічним годинником організму

Ризики: підвищений рівень холестерину ЛПНЩ (“шкідливий холестерин та серцеві ризики)

Дієта Коена

Тип: Низькокалорійний, високобілковий, високоліпідний

Принцип: З низьким вмістом цукру якомога довше (кілька місяців) поверніться до збалансованого харчування

Ризики: інсулінорезистентність (ризик діабету) + запор

Детокс або дієта натщесерце

Тип: На основі соку або відвару

Принцип: Гіпокалорійний та гіперглюцидний

Ризики: гіпоглікемія, вагінальний дискомфорт, підвищення рівня тригліцеридів, зниження рівня холестерину ЛПВЩ (або “хорошого холестерину”)

Дієта Дюкана

Тип: Низька калорійність і високий вміст білка

Принцип: Виготовляється з м’яса, птиці, риби, яєць, молока та нежирних молочних продуктів та овочів

Ризики: Печінкова енцефалопатія, підвищений рівень холестерину ЛПНЩ та проблеми з серцем

Дієта Монтіньяка

Тип: Гіпокалорійний та гіперліпідний

Принцип: Дисоціація харчових продуктів

Ризики: Інсулінорезистентність (ризик діабету) + запор + Підвищений рівень холестерину ЛПНЩ та проблеми з серцем

Дієта з капустяного супу

Тип: Гіпокалорійний та гіперглюцидний

Принцип: На основі супу

Ризики: Гіпоглікемія, вагусний дискомфорт, підвищення рівня тригліцеридів, зниження рівня холестерину ЛПВЩ

Дієта “Ваг спостерігачів”

Тип: Гіпокалорійний та гіперглюцидний

Принцип: точкова дієта, не перевищуйте певної кількості балів на день

Ризики: зменшення кісткової маси

Дієтична дієта

Тип: Низька калорійність

Принцип: збалансоване харчування та робота над відчуттями та задоволенням від їжі

Ризики: жоден

Тепер ви можете зробити свій вибір дієти з повним знанням фактів. Потрібна порада та індивідуальний план дієти ? Зателефонуйте нашій службі DG DIET, завантаживши брошуру презентація нижче.