Вибір правильного спортивного взуття - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Ось і все, це вирішено! Ви потрапляєте в спорт. Хороший привід для покупок. Єдине, між фітнес-взуттям та кросівками не завжди легко вибрати кросівки. La Rédac ’у своїй великій щедрості присвячує себе запалюванням вашого ліхтаря.
Вибір правильного кросівки
По-перше, знайте, що існує три типи кроків під час бігу, і це відіграє важливу роль у виборі взуття. Щоб визначити свій крок, подивіться на підошву вашого старого кросівки:
- універсальний крок або нейтральний: знос рівномірно розподіляється по передній частині взуття та по п’яті.
- крок супінатора: знос зосереджений на зовнішній частині передньої частини стопи та п’ят.
- крок пронатора: знос на внутрішній частині передньої частини стопи, тоді як на зовнішній частині п’ят.
Якщо ви хочете придбати свої перші кросівки, рекомендуємо записатися на прийом до ортопеда. Ми усвідомлюємо обмеження простої покупки взуття. Тільки знайте, що під час бігу ноги з кожним кроком набирають у 5 разів більше ваги. Ця вага відображається на колінах, спині та зв'язках, важливо забезпечити їм весь необхідний комфорт.
Отже, понад 60 кілограмів, будьте обережні, вибирайте взуття відповідно до амортизації, яку вони вам пропонують, щоб амортизувати удари та розсіювати вібрації. Зверніться до продавців за порадою та зробіть кілька кроків у магазині.
Також важливо вибрати взуття за своїм розміром, а то й за розміром вище. Це пов’язано з тим, що природний рух бігу змушує ногу рухатися вперед. Занадто тісне взуття швидко змусить вас страждати. Переконайтеся, що між кінчиком пальця ноги та кінчиком взуття є простір близько 1 см.
Також зауважте, що залежно від того, бігаєте ви по дорозі чи по дорозі, взуття не матиме однакового використання. Отже, на шляху вам доведеться подбати про те, щоб вибрати взуття, що забезпечує хорошу підтримку щиколотки, тоді як у дорозі вам доведеться поглинути більше ударів.
Нарешті, вибирайте взуття в кінці дня, коли ноги набрякають після робочого дня. Вони також матимуть набряк, коли ви біжите. Замінюйте кросівки через кожні 1500-2000 пройдених кілометрів: вони виконають свою функцію, і нова пара повністю захистить вас знову.
Як вибрати взуття для фітнесу
Коли ви тренуєтеся, більша частина ваги зосереджена спереду. Однак кросівки зосереджені на каблуці, тому для фітнесу вони не підійдуть.
Залежно від вашого минулого (травма, біль у коліні тощо), ваша потреба в амортизації різна. Тож перед інвестуванням перевірте товщину та м’якість підошви. Якщо у вас є сумніви, не соромтеся запитати продавця. Однак підошва повинна бути гнучкою, щоб ви могли вільно пересуватися.
Під час занять фітнесом часто зустрічаються бічні або обертальні рухи, тому слід звертати увагу на наявність негумової точки обертання спереду підошви, щоб уникнути травм.
Виберіть його легким і повітряним: після півтори години кімнатної зумби ви не хочете знімати шкіряне взуття, запевняємо вас. З іншого боку, переконайтеся, що він добре підтримує ногу, зокрема завдяки бічним підкріпленням та шнуркам, які не зашкодять вам, коли ви їх зав’яжете.
Ось, тепер, коли ти все знаєш, це залежить від тебе !
А якщо ви хочете дізнатись більше порад та рекомендацій щодо схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення Premium. .