Вибір програми схуднення
Вибір програми схуднення від Slabim Natural.ro
Практично будь-яка комерційна програма схуднення може працювати, але лише в тому випадку, якщо це достатньо спонукає вас до змін і способу харчування та фізичних вправ.
Що повинна містити така програма ?
• Переконайтесь, що це безпечно і не може завдати шкоди вашому здоров’ю. Незалежно від того, створюєте ви власну програму схуднення або використовуєте комерційну, переконайтеся, що вона вам підходить. Безпечна дієта повинна включати всі рекомендовані добові норми (RDA) для вітамінів, мінералів та білків. Дієта повинна містити меншу кількість калорій (енергії), але не основних вітамінів або мінералів. Загалом, для більшості жінок слід вибирати дієту, яка містить від 1000 до 1200 калорій на день, для чоловіків - від 1200 до 1600 калорій на день, проте поговоріть також зі своїм лікарем.
• Повільне та стійке схуднення: програма повинна відображати повільне, стійке зниження ваги, якщо тільки ваш лікар не вважає, що ваше здоров’я може принести більше користі. Очікуйте скинути фунт за тиждень після першого-двох тижнів дотримання встановленого графіка. Не так багато заборонених калорій в раціоні допомагають швидко швидко втратити протягом перших кількох тижнів, оскільки ця втрата в основному є рідкою. Швидка початкова втрата рідини також швидко відновлюється, коли ви повертаєтесь до нормальної калорійної дієти. Таким чином, слід очікувати розумної мети зниження ваги. Коефіцієнт втрати ваги повинен становити від 1 до 2 кг щотижня.
Запитуючи про комерційну програму схуднення, переконайтеся, що вона містить детальну відомість зборів та витрат на додаткові товари, такі як харчові добавки або продукти. Іншими важливими питаннями, які слід задавати в будь-якій подібній програмі, повинні бути:
• Має персонал, що складається з кваліфікованих консультантів та медичних працівників, таких як дієтологи, лікарі, психологи
• Вибір продуктів харчування є гнучким та адекватним ?
• Цілі щодо втрати ваги встановлюються клієнтами та/або медичними працівниками ?
• Який відсоток людей, які закінчили програму ?
• Яка середня втрата ваги серед людей, які закінчують програму після року ?
• Який відсоток людей, які мали проблеми або побічні ефекти?
Які це?
• Існує програма для підтримання бажаної ваги?
Якщо ви плануєте схуднути понад 15 до 20 кг, не маючи проблем зі здоров’ям або регулярно вживаючи ліки, перед початком програми лікар повинен провести оцінку. Лікар може оцінити ваш загальний стан здоров’я та стан здоров’я, які можуть вплинути на ваш раціон.
Лікар також повинен мати можливість рекомендувати відповідні програми. Якщо ви маєте намір використовувати його з дуже низьким вмістом калорій, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Що має містити ваша вже створена програма ?
Ваша програма схуднення повинна включати плани підтримки ваги. Зовсім не допоможе, якщо ви раптом скинете багато кг, а потім за короткий час повернете їх назад.
Підтримка ваги є найскладнішою частиною, і більшу частину часу вона не виконується правильно. Програма вибере, що має допомогти вам покращити свої харчові звички, збільшити фізичну активність та допоможе вам змінити інші звички способу життя, які сприяли збільшенню ваги у минулому.
Надмірна вага часто розглядається як тимчасова проблема, яку можна вилікувати кілька місяців за допомогою втомлюючої дієти. Однак, як відомо більшості людей із зайвою вагою, контроль ваги слід розглядати як зусилля на все життя.