Вібраційні силові тренування; м’яке обмеження кровотоку

Метою цього тренувального дослідження було з'ясувати, який вплив поєднання силових тренувань з вібрацією та м'яким прикусом впливає на розвиток сили м'язів, насичення киснем, м'язової маси та формування кісток.

Дванадцять студентів спорту пройшли тренування сили ноги на вібраційній пластині (амплітуда: 1-2 мм, частота: 30 Гц) протягом дванадцяти тижнів (див. Відео).

Кожен суб'єкт носив розігрівання ніг з високим стисненням на одній нозі (

35 мм рт. Ст.), Що призвело до м'якого обмеження кровотоку, інша нога служила контролем (без зменшення кровотоку).

Випробовувані тренували дві одиниці на тиждень протягом дванадцяти тижнів. Тренування складалася з 3 комплектів присідань і 3 комплектів випадів із 70-80% максимальної сили (1 повторення максимум). Як тільки випробувані змогли виконати більше 10 повторень із покладеною на них вагою, вага відповідно збільшилася.

Після дванадцяти тижнів навчання відбулося збільшення

максимальна сила (максимум 1 повторення),
максимально можлива кількість повторень аж до м’язового виснаження,
збільшення кісткової маси кори і зменшення маси жиру та відсотка жиру на обох стегнах.
М'язова маса залишилася незмінною в обох стегнах (див. Малюнок)
Губчаста кістка (= губчаста тканина всередині кістки) була зменшена в однаковій мірі на обох ногах.

Хоча силові тренування на вібраційній пластині протягом дванадцяти тижнів призводять до збільшення сили та збільшення щільності кісток, цей ефект не може бути додатково посилений додатковим м’яким обмеженням кровотоку. Після дванадцяти тижнів тренувань м’язову масу неможливо ні збільшити за допомогою чистого вібраційного тренування, ні додаткового м’якого обмеження кровотоку.