Вібраційний тренінг - Той, хто має досвід форуму для схуднення

Астрід

Привіт, на жаль, я величезний спорт. Я знаю, я знаю. "Ні болю, ні вигоди". Зміна моєї дієти плюс FDH сам по собі не зможуть зробити це самостійно в довгостроковій перспективі.
Я хочу розпочати найближчим часом з: a018: Aquafitness. Я вже спробував, це теж було весело, але це лише раз на тиждень. Я також хотів би чогось, що не так трудомістке.

вібраційний

Тепер я дізнався про вібраційне тренування (вібраційна пластина, силова пластина тощо). Невже можливо, що це повинно бути так просто? Насправді я сумніваюся, але, можливо, хтось із вас уже зміг набратися досвіду. Нібито російські космонавти використовують цей метод, щоб довше перебувати там. Що позитивне, що негативне і чи приносить це взагалі щось? ?

Дубідай

моя мама робить це регулярно, з хорошим обладнанням.
Вона каже, що це дуже спітніло і дуже виснажує, і у неї щоразу болять м’язи. Треба сказати, що вона справді добре навчена.
Загальнонавчальне тренування насправді займає лише 20 хвилин, але воно повинно проходити 2-3 рази на тиждень і коштує дорого.
Я спробував один раз і не знаю, чи зможу я звикнути до вібрацій.

Астрід

Дякую за відповідь. У вашої мами є такий пристрій вдома, або вона кудись їде. Можливо, у вас є порада для мене, де у Берліні я міг спробувати пристрій.

Дубідай

Jopp Frauenfitness am Tauentzien має такі пристрої, а саме правильні силові пластини, які коштують від 3 до 4 тисяч євро. Якщо ви член там, ви можете спробувати частину, багато просячи.
Фітком у Шенхаузер-Алле також має такі пристрої.
Можливо, ви можете надіслати виробникам адресу електронної пошти http://www.power-plate.de, і вони скажуть вам, де ще є такі пристрої в Берліні.

Я тренувався на Power Plate двічі на тиждень протягом 6 тижнів на додаток до свого регулярного тренування. Це було непогано, але я не відчував, що це справді щось мені додало. Я думаю, що новачок у спорті, безумовно, добре обслуговується.

sportpabst

На даний момент вібраційне тренування є СФЕРОЮ досліджень в галузі спортивної науки! На жаль, є саме недолік, оскільки не всі аспекти навчання відомі чи досліджені.
Принцип полягає в наступному: Завдяки високочастотним вібраціям адресовані м’язи (наприклад, стегна під час присідань, м’язи грудей і плечей під час віджимань на пластині) стимулюються до певної міри і, звичайно, стабілізуючі м’язи багато разів на секунду було б можливо з класичним тренуванням. У цьому відношенні навчання є більш інтенсивним, але також більш ефективним (ймовірно).
На даний момент, однак, не можна сказати, що всі слухачі реагують однаково на вібраційні тренування! Наприклад, було помічено, що деяким випробуваним стало краще після тренування (6 тижнів), але стільки ж гірше. У порівнянні через 2 тижні після закінчення тренінгу, "погіршені" тестувачі показали підвищення ефективності. Отже, це дещо інше для людини з адаптацією до вібраційних тренувань.

Якщо ви починаєте це в студії, важливо, щоб тренери, які спостерігають за вами під час вправ, справді вникли в справу і не лише пройшли тренінг в суботу вдень з 8-11 ранку, перш ніж їм довелося розблокувати студію.!
Неправильна частота та вправи, коли занадто багато маси тіла вібрує, можуть завдати шкоди судинній системі.