Віброформувач дізнається все про вібраційні тренування!

Шукаєте ефективного рішення для схуднення? Якщо так, то ви потрапили в потрібне місце. Ви дійсно знайдете на цій сторінці рішення, яке продовжує доводити свою користь: вібро формувач. Забудьте про рекламу французької телемагазини 1990-х та початку 2000-х, адже це не пристрій, який обмотується навколо живота, ніг та/або рук, щоб забезпечити м’язи Арнольду Шварценеггеру. Зважаючи на свою неефективність, ці пристрої також були заборонені до продажу. Натомість ми пропонуємо вам тренувальний пристрій, схвалений більшістю людей, які ним користувались. Як це працює тоді? Які його сильні сторони ?

Рух "3D" сучасного формувача вібро

Вібраційна платформа або віброформувальник може допомогти вам вдосконалити фігуру. Вібрація насправді є механічним подразником, що характеризується коливальним рухом. Біомеханічними змінними, що визначають його інтенсивність, є частота та амплітуда. Величина коливального руху визначає амплітуду вібрації (зміщення від піку до піку, мм). Швидкість повторення циклів коливань також визначає частоту вібрації (вимірюється в Гц).

Вібрації цього тренажера вібрацій та коливань та кардіотренажера широко вивчались щодо їх впливу на людину при певних амплітудах та частотах. Недавня робота також припустила, що механічна стимуляція людського тіла з низькою частотою та низькою амплітудою є безпечним та ефективним способом стимулювання опорно-рухових структур для досягнення кількох цілей, таких як:

Гіпертрофія м’язів,
Приріст сили та витривалості,
Активізація кровообігу,
Поліпшення щільності кісткової тканини для запобігання остеопорозу,
Вишуканість силуету тощо.

Вплив вібрації всього тіла (WBV) вивчали на суб’єктах, які здійснюють вправи на вібраційних платформах, спеціально призначених для створення синусоїдальних вібрацій. Тренажери, які зараз доступні на ринку, доставляють вібрації по всьому тілу за допомогою коливальних пластин за допомогою двох різних систем. Мова йде про чергування вертикальних рухів ліворуч і праворуч від точки опори, або об’єднану платформу, рівномірно коливається вгору і вниз. Більшість сучасних віброформувальників поєднують ці два елементи у так званому русі «3D».

Частоти та амплітуди спортивної вібрації

Тренажери VCE видають вібрації в діапазоні частот від 15 до 60 Гц і амплітуди від 1 мм (іноді трохи менше) до 10 мм. Подане прискорення може досягати 15 г (1 г - це прискорення внаслідок гравітаційного поля Землі або 9,81 м/с²). Беручи до уваги безліч комбінацій амплітуд і частот, можливих за сучасних технологій, стає зрозумілим, що існує широкий спектр протоколів VCE, які можна використовувати для цілей бодібілдингу та фітнесу.

Вібраційні вправи - це досить нова тема в спортивній науці. Багато спортсменів та фітнес-та реабілітаційні центри використовують вібрації у своїх програмах вправ.

Поточні знання про правильні, безпечні та ефективні протоколи вправ є, проте, досить обмеженими, хоча, безсумнівно, ефективність вібраційних тренувань є ефективною. Питання полягає в тому, наскільки він ефективний, ефективніший чи менш ефективний, ніж звичайне навчання.

Чи є вібрація та коливання природним стимулом ?

Виконуючи спортивну діяльність, наше тіло взаємодіє із зовнішнім середовищем і піддається дії екзогенних прикладених сил. Ці сили викликають коливання та коливання в тканинах тіла. Вібрації тканин можуть бути спричинені ударами. Це має місце, наприклад, коли частина тіла або спортивний інвентар, що стикаються з тілом, стикається з предметом. Тут ми можемо викликати ударні удари, які зазнає нога, коли п'ята вдаряється об землю з кожним кроком, або ударний удар, який виникає, коли ракетка використовується для удару по м'ячу.

Початковий удар викликає вібрації в м’яких тканинах, після чого вони продовжують коливатися у вигляді вільних коливань. При їх власній частоті амплітуда цих вібрацій зменшується внаслідок затухання в тканинах. Вібрації тканин також можуть виникати, коли тіло відчуває більш постійні форми вібрації, як це може виникати в ногах під час катання на лижах по доглянутій стежці або в руках під час їзди на велосипеді. Постійно коливається вхідна сила призводить до коливань м’яких тканин з тією ж частотою, що і вхідна сила. Однак амплітуда вібрацій буде більшою, якщо природна частота тканин буде близькою до частоти вхідної сили (резонансу).

Тому ми можемо розраховувати на досвід вібрації м’яких тканин при будь-яких спортивних заходах. Величина та частота цих вібрацій частково будуть визначатися природною частотою та демпфуючими характеристиками тканин. Крім того, тіло покладається на ряд структур і механізмів для регулювання передачі ударних ударів і вібрацій через тіло, включаючи кістки, хрящі, синовіальні рідини, м’які тканини, кінематику суглобів та м’язову діяльність.

Залишайтеся в інтервалі "користь для м’язів"

Зміни в кінематиці суглобів та м’язовій діяльності можуть контролюватися протягом короткого періоду часу, а потім використовуються організмом для зміни реакції на вібрацію на основі зовнішніх сил. Вважається, що організм має стратегію "налаштування" своєї м'язової діяльності, щоб зменшити вібрацію м'яких тканин, намагаючись зменшити ці шкідливі ефекти. Ця ідея передбачала б, що рівень м’язової активності, що використовується для певного руху, певною мірою залежить від взаємодії між тілом та коливальних сил, що діють ззовні.

Вважається, що вібрації тому можна використовувати як навчальний засіб. Однак було доведено, що тривалий вплив вібрації негативно впливає на м’які тканини, включаючи м’язову втому, знижену швидкість рухової одиниці та силу скорочення м’язів. Це є причиною того, чому виробники вібраційних платформ радять тренуватися на основі сеансів, що тривають максимум від 10 до 15 хвилин, і це один раз на день, щоб залишатися в інтервалі "користі для м’язів".

Формувач вібро: коли активований м’яз має тенденцію до гіпертрофії

Природна частота вібраційної системи залежить від її жорсткості та маси. У скелетних м’язах кожен поперечний місток між міофіламентами актину та міозином створює певну жорсткість. Таким чином, жорсткість тканин (і, отже, власна частота) може бути покращена за рахунок збільшення м’язової активності. Дійсно, дослідження показали, що збільшення природної частоти цілих м’язових груп відповідає суглобовим моментам, що розвиваються м’язом, і, як правило, становить від 10 до 50 Гц для м’язів нижніх кінцівок.

М'язи також можуть гасити вібрації, що діють зовні. Більше вібраційної енергії поглинається активованим м’язом. Повністю активований м’яз може зменшити вільні вібрації, завдяки чому коливання тканин практично усуваються через кілька циклів. Коротше кажучи, м’яз активується для нейтралізації вібрацій, викликаних віброформувачем, що дає змогу розмножуватись і зміцнювати м’язові волокна і, таким чином, призводити до гіпертрофії, якої так шукають спортсмени.