Вичавлений свіжий фруктовий сік - Практично

Як і Сальма Хайєк, Гвінет Пелтроу чи Дженніфер Лопес, ніколи не виходьте з дому, не випивши органічний фруктовий сік або від сік зовочевий свіжо поспішати. Фруктовий сік, овочевий сік: морквяний сік або яблучний сік: озбройтеся проти втоми, хвороб, заповніть вітамін С! вичавлений овочевий сікs, фруктовий сік, смузі або фруктовий коктейль, це набагато більше, ніж просто підхоплення .

Як Сальма Хайєк, Гвінет Пелтроу або Дженніфер Лопес, ніколи не виходьте з дому, не випивши органічний фруктовий сік або від сік зовочевий свіжо поспішати. Фруктовий сік, овочевий сік: морквяний сік або яблучний сік: озбройтеся проти втоми, хвороб, заповніть вітамін С! вичавлений овочевий сікs, фруктовий сік, смузі або фруктовий коктейль, це більше, ніж просто пікап! Дізнайся рецепти органічних соків бажано для вас та ваших дітей.

Наповніть вітамінами, пийте вичавлений сік, фруктовий або овочевий сік

Натуральний вичавлений фруктовий сік

Фрукти важливі для нашого здоров’я !

Пийте і дайте своїм дітям свіжі фруктові та овочеві соки, а не бутильовані, оскільки:

- Плоди - джерело антиоксидантів

Роль антиоксидантів полягає у запобіганні шкідливих реакцій, спричинених вільними радикалами, і таким чином захищають наші клітини.

Вільні радикали атакують наше тіло, завдаючи шкоди нашому тілу та прискорюючи їх старіння.

Плоди, що забезпечують найбільше вітаміну С є: l

е ківі 250 мг/100 г, полуниця 60 мг, апельсин 50 мг, лимон 52 мг і грейпфрут 40 мг.

- Фрукти та овочі багаті кальцієм

Хоча фрукти та овочі не забезпечують стільки кальцію, скільки молочні продукти, вони забезпечують значний приріст кальцію.

Від 200 до 300 г фруктів можуть забезпечити 100 г кальцію.

Плоди, багаті кальцієм є:

ківі, мандарин, свіжий інжир, полуниця та малина.

- Плоди дуже багаті водою

Тому вони втамовують спрагу та зволожують близько 85% для яблука та груші, 89% для полуниці, лимона та грейпфрута та 90% для дині.

- Фрукти та овочі багаті вітаміном С.

Фрукти та овочі - чи не єдині постачальники вітаміну С у нашому раціоні.

Вітамін С виконує не тільки антиоксидантну роль, він захищає шкіру, сприяє загоєнню ран та засвоєнню заліза з їжею.

- Фрукти та овочі багаті вітаміном А.

Фрукти та овочі допомагають у розвитку зору та зростанні кісток та тканин.

Плоди, найбагатші вітаміном А, з урахуванням їх зрілості та сезону:

нектарин, абрикос, ківі, хурма, папайя, персик, мандарин і диня.

Овочі, найбагатші на вітамін А:

морква, мангольд, гарбуз, шпинат, кріп, червоний перець, щавель, селера, зелений або жовтий перець, лисичка, помідор і спаржа.

- Фрукти та овочі багаті калієм.

Фрукти та овочі забезпечують третину калію в нашому раціоні.

Калій допомагає підтримувати водний баланс у наших клітинах, скорочення м’язів та сприяє нормальній роботі нирок.

Овочі та фрукти, багаті калієм:

банани та абрикоси, темно-зелені листові овочі (шпинат, мангольд), авокадо, помідори, кабачки, солодка картопля, огірки, перець.

- У фруктах багато вуглеводів

Багатство вуглеводів привносить енергію в організм.

Найбільш вуглеводними фруктами є банани, виноград, а найменш багатими - полуниця, малина, диня та кавун.

- Плоди багаті клітковиною

Клітковина прискорює кишковий транзит, збільшує вироблення стільця, а також допомагає боротися зі здуттям живота.

З іншого боку, клітковина, що міститься у фруктах, овочах та крупах, є чудовими засобами для зниження апетиту, що дозволяє задовольнитись, не вживаючи великої кількості їжі.

Плоди з найбільшим вмістом клітковини - малина, банани, полуниця, апельсин, груша, слива, яблуко та вишня.

Чому пити фруктовий сік, а не їсти фрукти

Тому що:

Сік зі свіжих сирих овочів - чудовий спосіб забезпечити організм усіма необхідними йому поживними речовинами та ферментами.

- Ми недостатньо жуємо овочі та фрукти. Свіжий фруктовий сік забезпечує швидке та легке засвоєння поживних речовин.

Скільки фруктового соку або овочів:

Порахуйте від 2 до 3 фруктів на фруктовий сік у великій склянці.

Спочатку, особливо для дітей, якщо вони не звикли їсти сирі овочі, вичавіть лише один-два фрукти, а потім додайте трохи води.

Коли пити фруктовий сік

Пийте фруктовий сік вранці, як закуску або як аперитив на початку обіду.

Особливо стисніть його в останній момент, щоб негайно випити.

Увага

Фрукти та овочі слід їсти якомога швидше, щоб уникнути розпаду вітамінів.

Вітамін С, що міститься в плодах, зменшується наполовину через 48 годин зберігання шляхом простого окислення повітря.

Перероблені фрукти та овочі

Як запобіжний захід, придбані фрукти та овочі, навіть якщо вони є органічними, перед очищенням та нарізанням повинні бути швидко промиті під водою краплею марсельського мила.

Добре промийте овочі та фрукти.

Який фрукт чи овоч вибрати

Вибирайте найкольоровіші фрукти, найбагатші на вітамін С.

Як зробити фруктовий або овочевий сік

Швидко промийте овочі та фрукти під водою краплею рідкого мила, щоб позбутися будь-яких пестицидів, а потім промийте їх.

Зберігайте шкіру, багату поживними речовинами, видаляйте лише цитрусові або занадто товсті овочі або фрукти: авокадо, банан, лимон, апельсин, грейпфрут або ківі.

Видаліть з фруктів усі кісточки або білу шкірку.

Нарізати фрукти та овочі, вибрані для соку, великими кубиками.

Налийте фруктові та овочеві культури в соковичавницю

Випийте сік якомога швидше.

Рецепти овочевих та фруктових соків

- Морквяний сік

100 г моркви забезпечує лише 33 калорії.

Морква багата вітаміном А.

25 г моркви на день достатньо, щоб забезпечити більше половини наших потреб у вітаміні А.

Морквяний сік підходить як для дітей, так і для дорослих.

Для боротьби з втомою додайте морквяний сік з невеликою кількістю тертого імбиру.

Імбир славиться своїми стимулюючими, тонізуючими та оживляючими властивостями.

Морква обов’язкова як для дітей, так і для дорослих.