Від 109 кг до 98 кг за 21 день дієти та схуднення
Від 109 кг до 98 кг за 21 день
з Форум »05 жовтня 2015 09:08
Я займаюсь видами спорту на витривалість і витривалість протягом декількох років, стою на степпері або крос-тренажері принаймні 45 хвилин кожні два дні, а потім роблю жими лежачи та вправи на біцепс та трицепс.
На жаль, я люблю їсти дуже, дуже багато і теж нездорово, так що якщо я зріст 182 см, на вагах вранці відображається 109 кілограмів.
Щодня я п'ю від трьох до чотирьох ESN IsoWhey Hardcore Shakes відповідно до інструкцій.
Два дні тому я отримав повідомлення про те, що повинен був поїхати до Бундесверу для повторного працевлаштування 26 жовтня 2015 р. І що до того часу мені потрібен ІМТ менше 29,9.
За моїм розрахунком, на 182 см це 99 кілограмів. Щоб я не був наближений до межі, я хотів би скинути до 98 кілограмів протягом наступних трьох тижнів.
Два дні тому я зробив глауберову сіль "Schnellabführung", яка діє і сьогодні. Останні два дні були лише коктейлі та яєчня з помідорами та цибулею. Крім того, я простояв на крос-тренажері 45 хвилин.
Чи можете ви дати мені поради, як я можу швидко скинути близько десяти кілограмів за три тижні?!
Проблема в тому, що про такі речі, як Ефі тощо, мова не може йти, оскільки вони також роблять аналіз крові на наркотики тощо, і я ніколи не брав цих речей.
Re: Від 109 кг до 98 кг за 21 день
з stef_iifym »05 жовтня 2015 09:19
PR
105кг OHP
Жим лежачи 170 кг
200 кг передній присідання
240 кг присідання
300 кг тяги
Re: Від 109 кг до 98 кг за 21 день
з S1L3 »05 жовтня 2015 09:23
Кардіо + груди та руки - це для вас спорт сили та витривалості?
Для мене це звучить як дискотечний насос, який хоче проявити себе як кардіомієз.
Удачі, щоб втратити 11 кг жиру за 3 тижні, вам знадобиться лише в’ялий дефіцит 3650 Ккал щодня. Найкращий ваш шанс - це зцідити, і так багато чистого жиру ви не позбудетесь. За 2-3 дні до призначення тоді зменшіть вуглеводи і моліться, щоб ви втратили достатньо води.
До речі, такі речі, як Ефе, дуже зручні.
Clen, Yohi, T3 та все інше, що добре працює, не реагують на тести на наркотики, і навіть Ephe, який впливає на тести на наркотики, може бути прикритий Wick Medi Night. Але в будь-якому разі не слід використовувати спалювачі жиру. За 3 тижні ви не отримаєте жиру, накопиченого роками.
До речі:
Чому ви п’єте стільки порошкоподібних речей, коли все одно вистачає на ребрах? Через смак?
Re: Від 109 кг до 98 кг за 21 день
з Форум »05 жовтня 2015 09:28
Поки що я завжди стежив за "заголовками" тут, на ринку. Дієта чи схуднення відповідають сироватці тощо. Я думав.
Чи можете ви дати мені конкретну підказку щодо того, що я повинен винести з магазину на найближчі три тижні, щоб я, можливо, міг досягти своєї мети?
Re: Від 109 кг до 98 кг за 21 день
з Тіфі »05 жовтня 2015 р., 10:02
Будь ласка, подивіться на вашу посвідчення особи, щоб побачити, який розмір вказано. Наскільки я пам’ятаю, зріст знову не вимірюється. Якщо у вас рівно 1,80, то вам доведеться втратити набагато більше ваги за ІМТ 30.
Якщо пояс все ще вимірюється, то, на мою думку, зливання - це найгірше, що ви можете зробити. На мій погляд, міжхребцеві диски втягують менше води або її взагалі не потрібно, і вам доведеться зменшуватися. Висота 1 см має величезний вплив на ІМТ.
Крім того, федеральний уряд не використовує для вимірювання шкалу домогосподарств, що може бути позитивним чи негативним для вас.
Єдиний варіант, який я бачу для вас - це відсмоктування жиру.
В іншому випадку вам може бути корисно здати кров за 1 день до цього.
Питома вага крові становить 1,06 г/см³. Отже 500г х 1,06г = 530г
500 мл крові важить 530 грам.
Що стосується «харчування», то раджу не вживати білкових коктейлів.
Ви хочете досягти крайньої мети, тому вам доведеться заплатити ціну і відмовитись від усіх м’язів.
М’язова маса має велику вагу, якщо ви дозволяєте своєму тілу її руйнувати. тоді вага впаде ще швидше.
Якби мені довелося важити Х, Х кг на день. і мені все одно ні до чого.
Я б їв лише локшину ширатакі та брокколі/цвітну капусту/гриби.