Від 122кг до 91кг або -30кг за 3 місяці, Моє перед тим, як після - Рецепти та форум Дюкана для
Перейдіть до кінця останньої сторінки, щоб відповісти на це повідомлення та взяти участь у обговоренні.
Опубліковано 13.07.2012 о 18:20
Минуло більше 4 місяців з мого початку цієї дієти, нарешті, закінчується ... перша фаза.
Починаючи з ваги 122 кг, я сподівався досягти 100 кг перед канікулами, щоб залишитися непоміченим на пляжі, нарешті, я перевищив 30 кг втраченого і, як очікувалося, я зупинюсь до початку канікул або на 100 кг ....
Як нічого, я не отримав близько десяти повідомлень із запитанням, як це зробити, тож ось огляд моїх днів.
Спочатку потрібно витратити час на читання книги, ціна якої смішна (я вважаю 5 євро). Це просто пояснює механізм вашого організму, який буде вам дуже корисний на додаток до вказівок на те, що їсти. Читати в 3 кроки марно читаючи фазу, якої ви ще не досягли ...
Оскільки кожен робить власні покупки, я вирішив їсти те, що мені сподобалось у цій дієті, тобто:
Склянка знежиреного молока плюс чайна ложка (пропорції є, але я їх не слухав, навіть візьміть миску, якщо це вас радує) + один-два йогурти (тільки ароматизовані, але знову ж не слухав, брав лише ті, нуль відсотків жиру фрукти та доданий цукор .
Майже 400 г смаженого копченого курячого та індичого колбасного виробу або іншого нульового спрайту нульової коки за бажанням
(Я в дорозі вдень, ні на що інше не встиг).
Galette dukan з 3% ребра зверху (не дозволяється, але ідея полягає в тому, щоб не перевищувати 5%, інакше я не міг би ... коротше, я адаптував трохи плюс плитку лосося плюс зелений салат у супроводі його вінегрету ( ложка не міцної гірчиці + 2 ложки оцту плюс цибуля-шалот) все це на галетті така собі піца яка.
Нежирне м’ясо на грилі яловича теляча печінка курка без шкіри ... стільки, скільки ви хочете бачити у списку.
Повірте, ви застряли опівдні, а вечір залишається просто вранці, трохи затягнуто, але якщо вранці ви добре повечеряли, це нормально.
На цьому етапі потрібно попрощатися з олією та крохмальним цукром.
Звичайно, настійно рекомендується трохи займатися спортом, тому від вас залежить бачити плавання, ходьбу, прибирання ... чим більше ви будете займатися, тим менше в’ялої шкіри у вас буде в кінці дієти через втрату жиру.
Порада: їжте скільки завгодно, захищайте живіт, навіть блювоту це несерйозно, це не змусить вас жирувати чимось божевільним.
Ніяких відхилень, і я наполягаю. У гіршому випадку він страждає від їжі час від часу, оскільки я міг зловживати ними, але не роблю жодних відхилень, не виняток - день народження, їжа з родиною .... нічого, якщо не все, що ти зробиш за тиждень, ти загубиш це за фігню.
Як каже Дукан, труднощі зростають з кожною новою спробою дієти, оскільки організм має "пам'ять", тому не пропустіть !
В Інтернеті є безліч рецептів, будь ласка, це допомагає та на таких сайтах, як proteinaute, поділитися своїм досвідом та отримати допомогу.
Щодня зважуйся, це корисно для морального духу, особливо на початку.
Тільки одна проблема з цією дієтою, сідло, дуже важка для подорожі, тому що вам не так багато чого відмовити, ви повинні абсолютно пити під час їжі та протягом дня, тому що ця дієта також позбавляє від усієї води. надлишок
У вас також будуть періоди застою, це нормально, після 20 кг я протримався на цій вазі майже 2 тижні, а потім він змінився, це станеться, але не демотивуйте себе, це нормально
Щоб робити іспити, я особисто пройшов глобальний аналіз крові через 2 місяці, а останній - через 4 місяці. Я запевняю, що все було нікелем ще більше для тих, хто каже або думає, що чув щось про нібито недоліки, я зробив цю дієту при цукровому діабеті що сталося цього року, і це врятувало мене від ліків та інших незручностей. Після можливості робити кеке на пляжі, це, звичайно, плюс
Ви можете знайти свою мотивацію, бо без неї ви не досягнете успіху.
Ось що ще сказати спасибі моїй дружині, яка змусила мене взяти 30 кг, коли я зустрів його з його смачними стравами і яка змусила мене втратити їх через 12 років, приготувавши мені інші хороші страви, але цього разу без олії, цукру та крохмалистих продуктів і повірте, можна насолоджуватися цим без.
Зараз вона нарешті каже мені, що я віддав перевагу плюшевому режиму, який є приємнішим на дотик ... .Вам вистачить, щоб збожеволіти ні ?!
Здійснену місію кинув палити і їсти, хотів би, щоб мама побачила, що вона, мабуть, сказала б щось на зразок "він гарний мій син"
Зі святом усіх вас
janinedubois
Опубліковано 13.07.2012 о 18:30
браво тобі і удачі
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 13.07.2012 о 18:32
У мене лише одне слово браво! поряд з тобою,
тепер ми повинні консолідуватися, а потім стабілізуватися.
Удачі на майбутнє
Опубліковано 13.07.2012 о 18:38
Повторюю вам браво і удачі
Опубліковано 13.07.2012 о 18:58
ти прекрасна браво.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 13.07.2012 о 18:59
Опубліковано 13.07.2012 о 19:15
Я люблю слово подякувати моїй дружині, це дуже приємно, хай у вас гарна подорож
Опубліковано 13.07.2012 о 19:35
ти рвеш людину. молодець, і ти гарна! тоді добре зробили і з вашою дружиною!
Опубліковано 13.07.2012 о 19:49
Браво за цю прекрасну втрату.
Користувач72792
Опубліковано 13.07.2012 о 19:50
і ваше резюме зроблено дуже добре. вітаю .
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 13.07.2012 о 20:51
браво дуже приємний успіх і дякую за вашу пораду
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 13.07.2012 о 20:56
привітання та удачі на майбутнє
Опубліковано 13.07.2012 о 20:56
привітання та удачі на майбутнє
Користувач85130
Опубліковано 13.07.2012 о 22:19
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Схід сонця2010
Опубліковано 13.07.2012 о 22:59
Опубліковано 13.07.2012 о 23:03
нічого додати до виступу Шая !
Я такий самий
Опубліковано 13.07.2012 о 23:09
Опубліковано 13.07.2012 о 23:52
Ваша історія дуже зворушлива;
Він також дуже розсудливий.
Досвіду було багато, шановний пане !
Ваш фінал прекрасний, можливо, вона бачить вас. вона впевнена, що вона каже: що ти прекрасна !
Я це сказав, коли побачив 2 фотографії, особливо праворуч .
Браво мамі, навіть якщо плюшевий ведмедик зник, вродливий хлопець має чим її пишатися .
Вітаю вас 2.
Ви просто повинні бути щасливими, навіть більше, ніж раніше .
Опубліковано 14.07.2012 о 04:27
Щиро дякую за ваше приємне свідчення. Браво вам, ви чудові !
І удачі на майбутнє.
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 14.07.2012 о 06:49
оххх твоя мама, безумовно, бачить тебе, і вершину вона повинна повторити тому, хто хоче оххх, він прекрасний мій сину, я впевнена в цьому .
удачі на майбутнє і браво .
ШУПІНЕТ43
Опубліковано 14.07.2012 о 07:46
браво і вітаємо красивий курс і красива ретроспектива удачі вам і щасливих свят .
Користувач73801
Опубліковано 14.07.2012 о 08:03
Вітаю, Шей, ти гарячий, як ти добре говориш завдяки своїй дружині, але, перш за все, завдяки своїй волі та наполегливості, і я впевнений, твоя мама надзвичайно пишається твоїми двома проблемами, вона, безумовно, вже так пишалася ви раніше
Удачі на майбутнє
Цей користувач більше не зареєстрований на сайті
Опубліковано 14.07.2012 о 08:11
привітання з подорожжю та великий поцілунок дружині, яка допомагала та мотивувала вас протягом дієти.
у будь-якому випадку ви чудові.
Опубліковано 14.07.2012 о 08:25
hou la la kelle схуднення. і ще раз дякую за вашу пораду ви дуже гарні ваша втрата ваги буде радувати вас насолоджуватися святом ваша дружина і ви знову браво.
Опубліковано 14.07.2012 о 08:59
дякую, це дійсно приємно і щастить тобі, чудово нарешті насолодитися магазинами, які закінчили кальверу