Від 85 кг до 60 кг Так зробила Харіс
З Харіс перші кілограми падають самі собою. Але вона хоче схуднути загалом на 25 кг - це вимагає часу .
2013 рік - рік змін для Харіс. Коли вона розпочала навчання в якості менеджера готелю, вона скинула два кілограми без особливих дій. Це настільки мотивує її, що вона нарешті вирішує щось зробити з надмірною вагою. На висоті 1,64 м він важить 85 кг. "Я вже давно не відчуваю себе комфортно у своєму тілі", - каже Харіс. "Але я завжди припиняв дієти через короткий час. Той факт, що я схуднув лише завдяки більшим фізичним навантаженням під час тренувань, був для мене знаком того, що це буде можливо".
Тодішній 21-річний хлопець набрид класичним дієтам. "Я хотів піти своїм шляхом і перестати дотримуватися дієти, яка мені не сподобалась, або підраховувати калорії протягом дня". Натомість Чаріс досліджує Інтернет, отримує поради щодо здорової, низькокалорійної дієти та швидко бачить перші успіхи. "Це йшло повільно вперед, але я поступово схуд".
Знайдіть бажану вагу за допомогою власної групи Facebook та веб-сайту
Вона отримує сили, мотивацію та поради в групах схуднення в Інтернеті. "Обмін з іншими є чудовим і дуже допомагає тримати м'яч і наполегливо", - говорить Харіс. "Тоді одного разу я вирішив створити власну групу" Втрата ваги без дієти "." Для неї ім’я дуже важливе. Вона хоче прямо всім сказати, що її група не про швидкі дієти, а про довгострокові зміни дієти.
За дуже короткий час група Чарі стає все більш популярною. Незабаром після цього вона також відкрила власний веб-сайт з безліччю корисних порад, рецептів, мотиваційних висловів та, звичайно, історій успіху. "Коли ви бачите, що інші зробили це і прочитали про те, що допомогло їм схуднути, це насправді надихає вас. Ці історії мене дуже надихають", - каже Чаріс.
У середині 2014 року Харіс важила 60 кг і втратила 25 кг всього за вісім місяців. На жаль, не всі проблеми зникають із бажаною вагою. Вона захворіла на депресію, довелося довго лежати в лікарні і набрала 9 кг. "Інші будуть дратуватися через ці 9 кг, мені це було байдуже і мені все одно. Я був просто щасливий, коли в якийсь момент мені стало краще і у мене з'явилася нова сміливість зустріти життя". За допомогою своєї групи та веб-сайту у Facebook вона вже втратила 2 з 9 кг знову.
Блискавичні дієти: скільки можна реально схуднути за тиждень?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Харіс 10 порад остаточно схуднути назавжди:
-
Їжте повноцінно правильну їжу під час їжі: Тільки ті, хто ситий, не відчувають відчуття голоду постійно.
Немає порівнянь з іншими: Адже у всіх різні - один швидше худне, інший трохи повільніше.
Зміна дієти: Ви не на короткій дієті, ви вносите зміни на все життя. Тому не обійтися без усієї улюбленої їжі, але навчіться насолоджуватися відгодівлею в невеликих кількостях.
Вуглеводи самі по собі не шкідливі: Цільнозерновий хліб, макарони або коричневий рис, бобові, овочі та фрукти містять складні вуглеводи. Заспокойся. З продуктами з простими вуглеводами (солодощі, тістечка, білий хліб, фаст-фуд, чіпси) слід стримуватися і насолоджуватися лише невеликою кількістю.
Займатися спортом: Вправи важливі, якщо ви хочете схуднути, але це має бути цікаво! Спробуйте кілька видів спорту, який вам гарантовано сподобається.
День зважування: Щоб втратити один кілограм жиру, потрібно заощадити 7000 ккал. Не стає на ваги щодня, але максимум раз на тиждень.