Від 92 кг до 75 кг! Форум
Обговоріть від 92 кг до 75 кг! в Новачки:) Форум у розділі новин abhaben.com; Привіт! О, дорогий, дорогий - після майже півроку простою я хочу, щоб покажчик мого балансу перемістився ще трохи вліво
Від 92 кг до 75 кг!
Привіт! О, дорогий, дорогий - після майже півроку простою я хочу, щоб покажчик мого балансу трохи більше відхилявся вліво. Мені 32 роки, жінка, 1,82 м заввишки і сьогодні важу 92 кг - це стільки для мене
Так, у мене вже було набагато більше на ребрах:
Травень 2008 р. 113,5 кг
Березень 2009 106,7 кг
з січня 2010 року я важу близько 91 кг, що означає щось на кшталт "від 89 до 93 кг все можливо". Я думаю, що це відносно легко, тобто я теж їжу солодощі. останнім часом цього занадто багато: shocked7fl:
Думаю, настав час, щоб моя вага знову трохи знизилася.
Моя абсолютна вага уві сні була б 75 кг.
Це означає. Сьогодні у мене майже рівно 17 кг занадто багато на ребрах: sorry8bj:
Ну, я намагаюся зробити це невеликими кроками - ось мій маленький план:
1 липня 90 кг
1 серпня 85 кг
1 вересня 80 кг
1 жовтня 75 кг
Я просто повинен приділяти більше уваги регулярному харчуванню -> це дійсно велика проблема для мене. Вчора я зробив це досить добре:
9 год. 1 скибочка сирного хліба + 1 скибочка варення (хліб з непросіяного борошна з легким вершковим маслом)
14 год 1 скибочка сирного хліба
17 год 1 дитячий бар + 1 дитяча країна
19 год 2 шматки філе камбали з начинкою зі шпинату
Я не відчував голоду, але мені довелося сповільнитись, щоб просто намазати черговий хліб із "звички" чи "бажання" - але це пройшло досить добре: yes4lo:
Отже - як я хочу досягти своєї мети?
1. Їжте регулярно
2. Їжте в міру
3. Не забороняйте солодощі в принципі, але будьте пильні
4. Більше займайтеся видами спорту на витривалість
Завтра вранці я зроблю великий круг - із скандинавською ходьбою я вже зміг збити свої кілограми. чому б зараз не працювати так?!?
Бажаю усім вам чудового відпочинку на вихідних!
AW: Від 92 кг до 75 кг!
Я також хочу схуднути приблизно стільки ж, скільки ви. приблизно 81 кг при зрості 170 см. Моя абсолютна вага уві сні була б 65 кг.
Близько 1,5 років тому я зламав 70 кілограмів, а потім. прийшли іспити, і страх з’їдається і т. д. Тим часом це розчарування, бо у мене знову так багато.: sorry8bj:
Але тепер це закінчилося.: хмуритися:
Вчора я виявив цей сайт, і, сподіваюся, він допоможе мені продовжувати. Останнім часом я зробив кілька спроб, але через кілька днів не вдався через гостре переїдання та відсутність мотивації до фізичних вправ.
Я знаю, що однозначно можу, бо це робив і раніше. Моя максимальна вага склала 87 кг, і я більше ніколи не хочу їхати туди.
Це мій план:
1. Їжте регулярно і в помірних кількостях (3 рази на день з 1-2 закусками між прийомами їжі (фрукти, овочі тощо)!
Я відчуваю себе як ти, я просто постійно і абсолютно неконтрольовано харчуюсь, і, перш за все, неправильні речі. Але я не хочу обійтися без солодощів, інакше мене знову чекає сильний голод.
2. Будьте активними у спорті (2-3 рази на тиждень, приблизно 30 хв)!
Ну, принаймні це рекомендується. Для мене це буде надзвичайно важко, бо я абсолютно не фанат спорту. Добре, що через роботу я майже щодня катаюсь на велосипеді приблизно 1,5 години. Але це незабаром буде усунуто, бо мене оперують на коліні. Я не знаю, як я це роблю тоді.
3. Змістовне проведення часу!
Коли я розчарований, я, як правило, просто лежу на дивані і дивлюся телевізор, хоча у мене багато захоплень. Я просто ні до чого не можу піднятися.
Це повинно бути можливим!
Отже, підемо в бій. Давайте скинемо кілограми.