Від холоду вам стає погано

Чи можете ви захворіти лише тому, що вам холодно, наприклад, коли ви сидите в кімнаті з занадто великою кількістю кондиціонера або коли ви виходите з недостатнім покриттям? Або вам потрібно заразитися вірусом, щоб заразитися?

Простуда - це легке респіраторне захворювання, спричинене вірусом (найчастіше риновірусом або коронавірусом). Він може з’являтися цілий рік, але частіше зустрічається восени та взимку. Ось чому часто думають, що саме вплив холоду є причиною. Згідно з загальноприйнятою мудрістю, мати вологі ноги або волосся в дуже холодну погоду означає спробувати захворіти. Але що говорить наука ?

Контрастні дослідження

Віруси застуди частіше зустрічаються взимку, що є частиною причини, чому в цей час року ми більше ризикуємо заразитися. Крім того, це час, коли ми більше сидимо в приміщенні та в групах, що сприяє обміну мікробами. Опалення будинків може пересушити повітря і ніс, не даючи слизу в носі діяти як перша лінія захисту від вірусів. І навпаки, надмірно вологий будинок може також сприяти передачі вірусів.
(Старі) дослідження повідомляли, що піддаючи частину тіла сильному холоду, з’являються симптоми застуди. Однак (нещодавні) дослідження, що оцінювали ефекти щеплення в ніс вірусів застуди, коли організм був підданий холоду, не могли встановити причинно-наслідковий зв'язок між холодом та більшим ризиком.

Згідно з дослідженнями, які все ще розпорошені, холод може послабити наш природний захист і, таким чином, зробити нас більш вразливими до інфекцій. Щоб краще зрозуміти взаємозв'язок між температурою та захисними властивостями організму, дослідники вивчали клітини дихальних шляхів мишей, інфікованих риновірусом. Результати: Дихальні клітини мишей показали кращу імунну відповідь на вірус при 37 ° C, ніж при 33 ° C. Але згідно з цим дослідженням, саме температура впливає на імунну відповідь, а не сам вірус.
Така ж історія йде в дослідженні 2017 року, яке показало, що клітини імунної системи, що охолоджуються (в лабораторії), менш ефективні проти вірусів.

Коротше кажучи, застуду можна застудити в будь-який час, але якщо застуда, здається, пов’язана з нею, це буде головним чином тому, що вона сприяє ослабленню нашої імунної системи.

На практиці

Ось що потрібно робити, згідно з дослідженнями, щоб запобігти застуді:

Висипайтеся. Недолік сну послаблює імунітет. Переконайтеся, що ви засинаєте не менше 6 годин на ніч. Якщо у вас проблеми зі сном, прочитайте, наприклад, «14 днів, щоб добре спати», Шона Стівенсона.
Харчуйтесь правильно і, зокрема, добре вживайте цинк, приймаючи добавки, якщо це необхідно. Згідно з аналізом, опублікованим Cochrane Group, прийом 15 мг цинку на день протягом декількох місяців зменшить ризик застуди (а у випадку застуди - тривалість та тяжкість).
Більше рухайтеся або регулярно займайтесь спортом: згідно з дослідженнями люди, які регулярно займаються фізичними вправами з помірною інтенсивністю, мають менший ризик зараження, ніж сидячі люди.
Часто мийте руки: згідно з більш ніж 70 клінічними випробуваннями, миття рук, використання дезінфікуючого спирту та рукавичок ефективно проти застуди.