Від недосипу товстіє! Подивіться пояснення фахівців і з’ясуйте, які ще проблеми можуть виникнути у вас, якщо ні
Габріела Бочану, п’ятниця, 19 лютого 2016, 23:30
"Я ще ніколи не простудив стільки застуд, як цієї зими!" "Ви говорите собі, все ще з носом у хустці, навіть зараз, коли весна стукає у двері". Правда, у нас повний сезон (ще один) простудних захворювань, застуд, гайморитів. Але якщо віруси «стріляють у вас» з таким завзяттям, зрозуміло, що у вас дещо ослаблений імунітет. І одна з звичок, яка риє його основу - пізно лягати спати, рано вставати, висипатися і, швидше за все, погано спати.
Як і будь-який інший дефіцит, відсутність сну створює для організму стрес, який шкодить йому. І експерти б’ють на сполох: схильність пізно лягати спати і рано вставати - це бомба сповільненого оздоровлення.
Під час сну імунна система виділяє багато антитіл (клітини, які спеціалізуються на боротьбі з інфекціями) та цитокінів (білків, що беруть участь у зменшенні інфекційних процесів). Якщо ви занадто мало спите, процес вироблення цих захисних клітин перевертається догори дном, і ви стаєте легкою жертвою вірусів, відповідальних за застуду та грип.
Ви набираєте вагу, бачачи очима
Виробництво грелінів і лептинів, гормонів, що контролюють апетит, зменшується. Результат: вам здається, що ви зголодніли від вовків і що вам набридне лише вживання великих порцій продуктів, багатих калоріями та вуглеводами. І ось так ти товстієш. Експерти підрахували, що ми набираємо близько кілограма після п’яти ночей поспіль, коли ми мало спимо і багато «гризмо».!
Ви хворі на серце
Після нічного недостатнього відпочинку ваш артеріальний тиск залишається високим протягом дня. Багаторазове повторення досвіду збільшує ризик кальцифікації коронарних артерій, серцевої недостатності, інфаркту та інсульту.
У вас діабет
Високий рівень гормонів стресу, що виділяються позбавленим сну організмом, поступово знижує чутливість клітин до інсуліну, викликаючи в певний момент діабет 2 типу.
Ризик дорожньо-транспортних пригод
На пильність безпосередньо впливає неспокій - дослідження показують, що ризик стати винуватцем або жертвою дорожньо-транспортної пригоди зростає втричі після ночі, коли я спав менше шести годин.
Ризик депресії
Після безсонної ночі емоційні центри мозку реагують на 60%, тому ми більш чутливі та нервові. Тривалі нервові перевантаження в підсумку призводять до депресії та ізоляції - ви сварливі, відмовляєтеся спілкуватися і магнітно нерозумієте оточуючих.
Шкіра зморщується
Дослідники встановили прямий зв’язок між недостатнім сном та передчасним старінням шкіри. Пояснення пов’язане з процесом регенерації клітин, який відбувається за оптимальних параметрів лише під час сну.