Від отрути та шлаків - піст або лікування дійсно допомагають схуднути, харчуванню, фітнесу,
Кожен вживає з їжею різні забруднювачі. Тому лікування натщесерце або детокс стають все більш поширеними. Це дійсно необхідно або розумної базової дієти достатньо для відновлення організму?.
Вимити токсини?
Людський організм піддається постійним обмінним процесам. Виробляється енергія, споживається кисень і виробляється вуглекислий газ. Якщо концентрація вуглекислого газу занадто сильно збільшується під навантаженням, посилений дихальний стимул несвідомо призводить до посиленого видиху СО2. Власні системи організму неможливо легко обдурити. Ще кілька років тому передбачалося, що детоксикацію можна підтримати вживанням великих кількостей. Однак припущення, що збільшення вироблення сечі також призводить до посилення "детоксикації", є помилковим. Дослідження показують, що при збільшенні кількості сеча виділяє більше рідини. Однак це лише робить сечу більш розрідженою. На фільтруючу активність нирок неможливо впливати так легко. Наслідки терапевтичного голодування науково не доведено.
Суб’єктивні переживання позитивні
Часто дуже позитивний досвід користувачів суперечить науковим аргументам. Лікування натще призводить до зміни сприйняття тіла. Однак вони не засновані на ефекті детоксикації, а є результатом зміненого обміну речовин. Виниклі "високі почуття" можна пояснити цілком банально ендорфінами, що виділяються організмом, які реагують на "голод". Заходи дезінтоксикації як такі марні і навіть можуть завдати шкоди. Лікування натщесерце з суворим обмеженням споживання їжі повинно проводитися завжди під наглядом лікаря. Через проблеми з електролітним балансом можливі проблеми кровообігу та серцеві аритмії.
Попрацюйте над своїм основним харчуванням
Таблиця 1: Оптимальне базове харчування.
Не потрібні короткочасні пости та лікування детоксикацією. Здається, має більше сенсу принципово змінити спосіб життя. Фізичні вправи та здорове збалансоване харчування корисні для всіх. Якщо ви хочете принципово оптимізувати своє основне харчування, спочатку вам доведеться мати справу з оптимальним складом поживних речовин. Жири, білки та вуглеводи забезпечують вас важливою енергією. Втома та виснаження, пов’язані з токсинами та відходами, частіше пов’язані з неправильним вибором їжі. Люди, які є фізично активними, зокрема, повинні забезпечити, щоб їх основне харчування було принципово оптимізовано1. Залежно від того, чи ви займаєтесь спортом високої інтенсивності чи спортом помірної витривалості у вільний час, ви повинні засновувати свій вибір їжі на ньому. У таблиці 1 подано короткий огляд.
Висновок
Замість того, щоб вкладати багато грошей у лікування та магічні наркотики, вам слід скоріше попрацювати над своїм особистим способом життя. Спробуйте регулярно займатися фізичними вправами та вкладіть трохи грошей на зустріч зі знаючим дієтологом, щоб покращити свою основну дієту, якщо ви не впевнені. Журнал харчування може допомогти вам виявити грубі помилки та оптимізувати вибір їжі.
Якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію про свій раціон, професійний аналіз харчування може допомогти скласти уявлення про вашу поточну ситуацію. Журнал харчування протягом 7 днів оцінюється на основі програмного забезпечення під час такого детального обстеження. Таким чином можна проаналізувати склад вашого основного харчування. Крім того, є також інформація про поглинання поживних речовин та пов'язану з ними ситуацію з поживними речовинами. Зокрема, у спорті важливо адаптувати основний вибір їжі відповідно до ваших потреб. Хоча детоксикація та детоксикація ґрунтуються на ненаукових теоріях та припущеннях, аналіз поживних речовин може надати доказову інформацію. Навіть якщо в Німеччині насправді неможливо наростити дефіцит мінералів та вітамінів, можливо, вибір їжі є неоптимальним. Оптимізована харчова ситуація може прискорити вашу регенерацію, а отже, також покращити ваші показники.
1) Ханна Сендіг (2012). Основне харчування для спортсменів на витривалість. Бонн: expertto - видавець-консультант.