Переваги, ефекти, ПРОТИПОКАЗАННЯ та 8 рецептів лимонної води

Поливати лимоном вранці натщесерце? Давайте розкриємо в цій статті переваги та недоліки цього природного лікування, пов’язаного з кишечником, а також хорошої щоденної звички для здоров’я всього організму.

З давніх-давен властивості та користь лимонів були відомі та використовувались. Випивати склянку теплої води та лимонного соку вранці - це ритуал, який передається поколіннями, але добре знати правила, інструкції та поради, щоб повністю скористатися цим природним засобом.

Лимон: природний засіб від багатьох хвороб

Завдяки численним перевагам, які він має, лимон використовується у багатьох різних сферах: рецепти, косметика, прибирання будинку, лікування деяких захворювань або для схуднення. Всі ці переваги обумовлені високою концентрацією:

Вітамін С, який допомагає проти застуди та грипу, стимулює імунну систему і затримує старіння клітин;
Лимонна кислота, потужний антиоксидант, який запобігає утворенню каменів у нирках та очищає організм, завдяки своїй діуретичній дії;
Флавоноїди, цінні союзники проти старіння та профілактики серцево-судинних захворювань. Вони містяться в основному в цедрі лимона;
Лімонен, що міститься в ефірній олії лимона, має протиракові властивості, але особливо зменшує частоту росту пухлини молочної залози.

Вода і лимонний сік вранці: яка користь для організму?

Випивання склянки теплої води з лимоном щоранку натщесерце багато в чому допомагає здоров’ю організму. Ось найважливіші переваги:

1. Допомагає травленню

В основному тепла вода з лимоном - це засіб, що використовується багатьма людьми для стимулювання шлункової діяльності, особливо після переїдання та боротьби з печією природним шляхом.

Лимон стимулює вироблення жовчі, тим самим прискорюючи діяльність кишечника, регулюючи обмін речовин і, отже, весь організм.

2. Захищає печінку

Велика кількість лимонної кислоти допомагає знизити рівень кислотності в організмі і природним чином пригнічує накопичення токсинів у печінці, які перешкоджають нормальному функціонуванню печінки та можуть спричинити запалення. Також властивості лимонної кислоти сприяють зниженню рівня холестерину в крові та рівня печінки, зменшуючи тим самим запалення печінки.

3. Тепла вода з лимоном очищає організм

Випита вранці склянка теплої води і лимонного соку допомагає організму вивести токсини, які регулярно накопичуються в печінці, кишечнику та нирках. Крім того, гаряча вода активізує обмін речовин і стимулює вироблення сечі, тим самим швидше виводячи токсини, що накопичуються в організмі.

4. Стимулює та зміцнює імунну систему

Лимон - одне з найбагатших джерел вітаміну С, тому він є найкращим природним союзником проти застуди та респіраторних захворювань. Аскорбінова кислота давно застосовується проти цих видів захворювань та інших подібних проблем.

Вітамін С також покращує засвоєння заліза в організмі, тому споживання лимонної води допомагає боротися з анемією...

5. Збалансувати рН організму

Якщо ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, ви можете помітити, що деякі продукти (безалкогольні напої, рафіноване борошно, солодощі, рафінований хліб, червоне м’ясо, помідори, дріжджі тощо) генерують в кишечнику кислотність, а потім і різні проблеми зі здоров’ям. Для повноцінного функціонування організму важливо вводити більше лужної їжі. Отже, тут важливість лимонів, які врівноважують рН організму, надаючи підлужувальну дію після його метаболізму. Ось чому тепла вода з лимонним соком не викликає печії .

6. Склянка води і лимонний сік вранці допомагає схуднути

Послаблюючі властивості лимонів обумовлені вміщеною в ньому речовиною - пектином, клітковиною, яка допомагає боротися з голодом, оскільки вона швидко насичується, має менше калорій, пришвидшує кишковий транзит та зменшує засвоєння цукру та жирів у кишечнику.

7. Тепла вода з лимонним соком, випита вранці, допомагає оздоровити шкіру

Як я вже говорив раніше, лимон є багатим джерелом вітаміну С та антиоксидантів, речовин, які допомагають проти пошкодження вільними радикалами, запобігаючи появі зморшок. Вітамін С необхідний для здорової та сяючої шкіри, а його лужна природа вбиває певні типи бактерій, відповідальних за вугрі.

8. Це природний засіб проти неприємного запаху з рота

Будучи природним антисептиком, лимонний сік протидіє дії бактерій у роті, відповідальних за неприємний запах з рота.

9. Скоротіть споживання кави

Хто вранці п’є гарячу воду з лимоном, зазвичай вдається зменшити «тягу до кави». Надмірне вживання кави також може призвести до нервозності, серцебиття, запаморочення, головного болю та високого рівня холестерину.

10. Допомагає зволожити організм

Це правда, що для зволоження організму досить пити лише воду, але багатьом людям складно споживати необхідну кількість води щодня, тому лимонний сік, який надає воді більш приємний смак, може допомогти в цьому. А потім лимон додає багато переваг, згаданих вище.

Лимонна вода: правила, яких слід дотримуватися при підготовці

Для того, щоб повною мірою і правильно скористатися всіма перевагами, які дотепер пропонує гаряча вода з лимоном, важливо дотримуватися кількох простих правил під час приготування, які можуть оптимізувати дію та властивості:

Ви, мабуть, прокинулись недовго тому.
Раніше нічого не їли і не пили.
Вода повинна бути теплою, але не гарячою, оскільки занадто гаряча вода може змінити корисні властивості лимонного соку.
Вам потрібен сік половини лимона.
Лимон потрібно негайно віджати.
Наскільки це можливо, намагайтеся використовувати лише органічні лимони.
Теплу воду з лимоном слід випити негайно, але не поспішаючи.
Якщо смак здається занадто сильним, ви можете підсолодити його чайною ложкою меду.
Через 15 хвилин можна починати зі сніданку.
Це не повсякденний засіб, тому зловживати ним не слід. Лимонну воду слід пити лише протягом певного періоду часу. Хорошим способом буде пити воду з лимонним соком щоранку протягом тижня на місяць.

Лимонна вода: кілька практичних рецептів

Ось як робити лимонну воду вранці, починаючи з основного рецепта, після чого слід кілька варіацій.

1. Лимонна вода: основний рецепт

Основний рецепт дуже простий у приготуванні і містить лише два інгредієнти: гарячу воду і лимонний сік. Вичавіть половину лимона середнього розміру в чашку, що містить близько 250 мл теплої води. Його слід пити до того, як він охолоне, але також не слід поспішати. Якщо смак занадто сильний, почніть з меншої дози лимонного соку, поступово збільшуючи кількість, поки не звикнете до смаку.

2. Поливаємо насінням лимона та льону

Це рецепт, рекомендований тим, хто страждає запорами або діареєю, оскільки насіння льону сприяють регулярності роботи кишечника.

Його готують, замочуючи чайну ложку насіння льону приблизно з 250 мл води з вечора до ранку. Прокинувшись, фільтруйте воду, нагрівайте її і додайте лимонний сік. Якщо напій занадто «желатиновий», додайте трохи теплої води.

3. Вода, лимон і імбир

Лимонну воду можна ароматизувати кількома скибочками свіжого імбиру. Приготуйте, відваривши кілька скибочок свіжого імбиру приблизно в 300 мл води, кип’ятіть на повільному вогні 10 хвилин, дайте трохи охолонути і додайте лимонний сік.

4. Вода, лимон і куркума (каша або куркума)

Лимонну воду також можна ароматизувати куркумою. Його можна приготувати двома способами: використовуючи свіжу куркуму або порошок. У першому випадку відваріть невеликий шматочок свіжої куркуми протягом 10 хвилин у 300 мл води, процідіть, дайте трохи охолонути, а потім додайте лимонний сік.

Якщо у вас є порошок куркуми, підігрійте воду, вичавіть лимон і додайте половину чайної ложки порошку куркуми. Добре перемішайте і можна пити.

5. Гаряча вода з лимоном і лавандою (лаванда)

Дуже смачним варіантом є вода з лимоном і лавандою. Заваріть лавандовий чай, настоюючи протягом 10 хвилин чайну ложку сушеної лаванди в 300 мл окропу. Після закінчення часу відфільтруйте, дайте трохи охолонути і додайте свіжовичавлений лимонний сік. Цей напій втамовує спрагу та розслаблює нервову систему завдяки заспокійливим властивостям лаванди.

6. Поливаємо лимоном і м’ятою

Для тих, хто віддає перевагу освіжаючим ароматам, особливо влітку, наша порада - додати в склянку води з лимонним соком кілька листочків свіжої м’яти.

7. Поливаємо лимонним соком і лопухом

Для антицелюлітного та дренуючого ефекту закип’ятіть 300 мл води з двома чайними ложками сухого кореня лопуха. Доведіть до кипіння протягом 5 хвилин, вимкніть вогонь і дайте йому настоятися ще 5 хвилин. Процідіть лопуховий чай, дайте йому трохи охолонути, додайте лимонний сік і споживайте.

8. Поливаємо лимоном і мальвою

Якщо ви страждаєте від печії і думаєте, що вода з лимоном може погіршити ваші симптоми, ви можете спробувати цей рецепт. Закип’ятіть 300 мл води і, коли вона закипить, вимкніть вогонь, додайте чайну ложку висушеного листя мальви і квітів, накрийте кришкою і дайте настоятися 10 хвилин. Процідіть чай з мальви, дайте йому трохи охолонути і додайте лимонний сік.

Лимонна вода вранці: негативні наслідки та протипоказання

Вживання води та лимонного соку вранці натщесерце, загалом, не має протипоказань. Однак майте на увазі деякі фактори, які можуть вплинути на вас:

Надмірне вживання лимонного соку може дратувати деяких людей, особливо тих, хто страждає на гастрит;
Хоча лимон використовується для природного відбілювання зубів, лимонна кислота з часом може пошкодити їхні зуби та емаль. Радимо пити лимонну воду за допомогою соломинки або прополіскувати рот водою після вживання;
Саме через його сечогінну дію сечовипускання буде посиленим.

Ви пробували цей природний засіб? Якщо так, то які переваги чи протипоказання ви помітили, вживаючи вранці лимонну воду?