Від плоского дна до тріщинного дна
Це добре! Італійська студентка Корінна Мантегацца (24) демонструє із зображеннями в Instagram, що плоске дно може стати добре сформованим, хрустким дном яблука - без будь-яких дієт або силіконових подушок. Але є трохи мотики, без вправ не обійтися! Фотографії до і після все ще вражають.
Корінна має стресові будні. Вона студентка медичного факультету, або цілими днями на ногах у лікарні, або проводить час за робочим столом, навчаючись. Звичайний розпорядок дня в цьому випадку трохи складніший. І все ж Корінні вдається щодня включати спорт у своє повсякденне життя. Результат цього не тільки вражає, але й допомагає їй зменшити стрес і служить невеликим натхненням для занять більше спортом.
Дисципліна і більше дисципліни
Корінна робить багато, щоб виглядати так. Вона займається у тренажерному залі шість разів на тиждень, переважно з обважнювачами. Щодня є інша частина тіла, і у вихідні вона покладається на одиниці витривалості. Все-таки фотографії можуть дати надію всім дівчатам, які мають плоскі сідниці і думають, що це ніколи не спрацює. Як ви можете бачити на знімках 2011 року, дно Корінни набагато рівніше, ніж сьогодні. На жаль, без дисципліни та спорту ви не можете досягти таких результатів.
Однак Корінна не завжди була такою спортивною. Шість років тому вона майже не займалася жодним видом спорту. Це почалося повільно лише чотири роки тому, коли вона почала вчитися і мала нове соціальне середовище. Однак тріщинувальне дно ще не здійснилося. Поворотний момент настав лише два роки тому, коли вона почула про посібники для тіла Бікіні (BBG) від Kayla Itines. Перевагою цієї програми було те, що вона змогла інтегрувати короткі одиниці, що тривали максимум 45 хвилин, у своє повсякденне життя і чим більше результатів вона бачила на своєму тілі, тим більше мотивованою ставала вона.
На 12 кг більше і краще підготовлений, ніж будь-коли
Що також вражає у всій історії, так це те, що Корінна не схудла, а скоріше здобула всі види спорту. Зараз вона важить на 12 кг більше, ніж у 2011 році, і сама каже: «Я ще ніколи в житті не важила стільки.» Але вона ніколи не була такою підтягнутою і добре підготовленою. Ваша секретна зброя - силові тренування. Вона знає, що багато жінок уникають цього і бояться стати м’язовими горами. Але добре підтягнутий м’яз спалює набагато більше калорій, прискорює обмін речовин, і, за словами Корінни, ви відчуваєте себе сильнішими. Як результат, ваші порції їжі також стали більшими, а не меншими.
Тренінги Корінни для твердого дна
Але як вона насправді тренує свого бомжа зараз? Два рази на тиждень настає черга м’язів сідниць. Для цього вона робить п’ять одиниць присідань і сумо присідань, по черзі піднімає одну ногу назад, виконує удар назад із Терабандом або подібним, робить звичайні та похилі кроки і піднімає своє дно в мосту. Все, що має від 10 до 20 повторень і ваг, настільки важке, наскільки це вам під силу.
Не їжте вуглеводів і рахуйте калорії
Їжа також відіграє важливу роль, тому що той, хто вважає, що Корінна їсть лише їжу з низьким вмістом вуглеводів, помиляється. Раніше вона це робила, пильно стежила за тим, що і скільки чогось їла. Сьогодні у неї збалансоване харчування. Звичайно, вона їсть багато фруктів та овочів, але макарони, рис або крупи теж є в її меню. Kasteien також більше не є варіантом для Корінні. Вона також любить перекушувати піцею, гамбургерами та шоколадом - але лише в помірних кількостях.
Більше енергії та більше добробуту
Оскільки Корінна розпочала свої регулярні тренування, вона почувається підтягнутою та енергійнішою, ніж будь-коли. Проблеми з травленням також здуваються, і її більше не можуть заспокоїти шеймери тіла. Однак, перш за все, італієць демонструє з нею до і після фотографій, що кузов насправді можна змінити великою роботою і що саме вагове число на вагах не є визначальним для того, як добре я виглядаю.
Ви можете знайти більше вправ для твердого дна тут: Попка для міхурів