Від шафрану до псиліуму, ці 9 продуктів можуть допомогти вам схуднути - ватсон
Деякі продукти можуть допомогти вам досягти плоского живота. Зображення: shutterstock
Від шафрану до псиліуму ці 9 продуктів можуть допомогти вам схуднути
Філіп Міттер/здоровий спосіб життя
Більше новин
"Основна увага приділяється особистому збагаченню, а не окремій пошті"
Через корону: цифрова картка щеплень отримує попутний вітер
Мельбурн і Сідней відновили підключення вакцини +++ Astrazeneca на 70% ...
Друга хвиля приносить Tinder and Co. величезний ріст - і маси ...
Facebook проти Apple: "Ви говорите, що це стосується конфіденційності, але це ...
Незаконні депортації: Швейцарія погрожує відкликати чиновників Frontex
Найчитаніші
"Основна увага приділяється особистому збагаченню, а не окремому листу"
Об’єднані Арабські Емірати: 31 декадентське зображення з Близького Сходу
Команда Трампа розірвала зв'язки з адвокатом змови +++ Кабінет міністрів Байдена ...
Є продукти, які можуть допомогти вам схуднути. Звичайно, це перевага, якщо вони мають низький вміст жиру та калорій, але ці властивості не є абсолютно необхідними. Набагато важливіше те, щоб вони були ситними та здоровими. Якщо вони також мають хороший смак, вони ідеально підходять для схуднення.
Ці дев'ять продуктів мають згадані властивості:
1. Цілісні зерна
Добре випробуваний, але все ж сучасний. Цільнозернові продукти набагато ситніші, ніж продукти з білого борошна. Причиною є волокно, яке воно містить. Цільнозернові продукти складаються здебільшого із складних вуглеводів. Шлунково-кишковий тракт перетравлює це довше, ніж з ізольованими вуглеводами, такими як біле борошно.
Як результат, травна система довше «зайнята» і лише пізніше повідомляє, що вона знову голодна. Ще однією перевагою є те, що цільнозернові продукти підтримують постійний рівень цукру в крові і тим самим зменшують тягу.
Дослідження Шведського університету сільськогосподарських наук в Упсалі та Інституту Каролінської у Стокгольмі порівнювало вплив цільнозернових продуктів та продуктів з білого борошна на 14 здорових та нормальних вагових обстежуваних. Це доводить: чим вище вміст цільного зерна в їжі, тим довше триває відчуття ситості. Наступний прийом їжі відповідно менший.
Багато цільних зерен, особливо з ячменю та вівса, багаті спеціальною клітковиною, яка називається бета-глюканами. Вони впливають на відчуття голоду. Ви можете легко забрати їх над активованим ячменем. Просто перемішайте рідкий харчовий компонент, наприклад супи або соуси, і почуття голоду зменшиться.
2. Корінь конжака
Локшина коньяк заснована на азіатському коренеплоді, корені коньяку. Ця локшина пропонує все, що сприяє здоровому харчуванню: маючи десять кілокалорій на порцію, вони забезпечують менше енергії, ніж огірок, і в п’ятнадцять разів менше, ніж звичайна локшина.
Крім того, вони не мають вуглеводів, зв’язують жири в шлунково-кишковому тракті та мають лужноутворюючий та наповнюючий ефект. Як альтернативу формі локшини існує коньяк у вигляді капсул або порошку.
3. Насіння бліх
Лушпи псиліуму має подібний ефект до коньяку: вони ситні і дуже низькокалорійні.
Вони регулюють травлення та допомагають проти так званого "смертельного квартету", який відноситься до чотирьох найпоширеніших недуг цивілізації: високого кров'яного тиску, високого рівня цукру в крові та рівня ліпідів у крові та ожиріння. Використовувати псиліум просто: приймати його з великою кількістю рідини за півгодини до їжі. Таким чином вони регулюють апетит і стимулюють травлення.
4. Яйця
Дослідження показали, що продукти з яйцями є більш ситними, ніж продукти без яєць. 30 випробуваних, які снідали з яйцями, з’їли на обід до 200 кілокалорій менше, ніж група порівняння без яєць на сніданок. Цей ефект триває до 36 годин.
Крім того, яйця багаті білками, мінералами та мікроелементами. Така здорова і ситна їжа повинна бути невід’ємною частиною меню.
5. Бобові культури
Як і яйця, квасоля, горох, сочевиця тощо подібні дуже ситні. Тут дослідження показує, що почуття голоду після їжі з бобовими повертається набагато пізніше, ніж при їжі без них.
healthyleben.ch
Ви хочете, щоб воно було здоровішим? Потім загляньте на веб-сайт ofheilleben.ch. Там ви знайдете додаткові інформативні статті зі сфер життя, спорту, здоров'я та задоволення від життя.
6. Мигдаль
Мигдаль - одна з найбільш калорійних закусок. Тим не менш, ви повинні віддавати перевагу цим іншим закускам, таким як шоколад або печиво. Оскільки вони стимулюють обмін речовин. Навіть у порівнянні з цільнозерновими продуктами, мигдаль, споживаний з однаковою кількістю калорій, є закускою, яка прискорює втрату ваги. Крім того, мигдаль позитивно впливає на щільність кісткової тканини та рівень холестерину - всебічна корисна закуска.
7. Шафран
Поряд з голодом, апетит є одним з найбільших ворогів успішного схуднення. Стрес, поганий настрій, винагорода після важкого дня - і висококалорійна їжа потрапляє на вашу тарілку. Екстракт шафрану допомагає проти цього апетиту. Дослідження у Франції показує, що шафран піднімає настрій, і небезпечне розчарування навіть не виникає.
8. Корейські кедрові горіхи
Корейські кедрові горіхи багаті поліненасиченими жирними кислотами. Показано, що вони зменшують апетит. Людський організм виділяє більше гормонів ситості через корейські кедрові горіхи. Поліненасичені жирні кислоти в інших продуктах не мають порівнянного ефекту.
9. Кокосова олія
Організм використовує кокосове масло для виробництва енергії. На відміну від інших жирів, жир у кокосовій олії не осідає в запасі жиру. Це не так званий запасний жир. Це означає, що організм спочатку повинен перетворити жир. Тому що легше спалювати, як вуглеводи. Так організм отримує енергію, навіть не підвищуючи рівень цукру в крові.
Крім того, кокосова олія стимулює метаболізм. Кокосове масло найкраще використовувати для смаження та смаження у фритюрі. З гарячими стравами це краще, ніж на холодній кухні.
Включіть у свій раціон ці дев’ять продуктів, і ви зможете скористатися їх численними перевагами. Ви почуваєтеся ситим, у формі і навіть у кращому настрої. Ваша втрата ваги полегшиться, оскільки ці продукти стимулюють ваш обмін речовин та регулюють рівень цукру в крові та травлення. Через короткий час ви почуватиметеся комфортніше і стрункіше - спробуйте!
Оскільки ви прокрутили так далеко, ми припускаємо, що вам подобається наша журналістська пропозиція. Як ви можете знати, нещодавно ми вирішили не вводити обов’язковий логін у Watson. Ми також не матимемо жодних бар’єрів для оплати. Ми не хочемо створювати жодних перешкод для доступу до Уотсона, оскільки ми віримо, що в умовах демократії кожен повинен мати можливість отримувати інформацію легко і в будь-який час. Якщо ви все ще хочете підтримати нас невеликою сумою, будь ласка, зробіть це тут.
Чи хотіли б ви підтримати Уотсона та журналістику?
(Вас перенаправлять на stripe.com (перенаправлять для завершення платежу)
Або підтримайте бажану суму банківським переказом.