Від світової війни до підрахунку калорій

Форум

Використовуйте інструменти обчислення ліворуч, щоб розрахувати ваш базальний рівень метаболізму та вашу роботу. Базальний рівень метаболізму буде вашим витрачанням калорій за нереального припущення, що ви проводите цілий день у ліжку. Робочий об’єм - це споживання калорій, включаючи типові заняття. Якщо ви їсте менше робочого обсягу, вам слід схуднути, якщо нічого не піде не так. Ви не повинні опускатися нижче рівня базального метаболізму.

листопада 2020

(жінка, 1963 року народження)

Гм, у мене є робота, де я цілий день стоя на ногах, сиджу в сідлі (катаюся) і роблю якусь фізично вимогливу роботу. Більше занять спортом неможливе між ними, навіть з точки зору часу;-).

Якщо ви спалюєте достатньо калорій, єдиний спосіб це зробити - це дієта.
Тож не залишайте багато жиру, жодного цукру та чіпсів, а також такого лайна.
Їжте мало або взагалі не використовуйте оброблену їжу (оброблену їжу та ін.).

І: піти ввечері на ще одне розслаблююче плавання - це справді приємно. Або поверніться на велосипеді на півгодини в теплу пору року. Вам не потрібно бити рекорди. Ви повертаєтесь додому, я називаю це "розслабленим і комфортно втомленим", це зовсім інша, приємна втома, ніж від роботи.
Зробіть це, можливо, ви знайдете задоволення, а потім робіть це регулярно, це точно допоможе.

Перш за все, ви повинні зробити ОДИН. Не дозволяйте зменшенню стати постійним стресом!
Харчуйтесь різноманітно, здорово і насолоджуйтесь їжею. Споживайте менше енергії, ніж ваше тіло потребує приблизно на 500 ккал менше, ніж ваше навантаження, і ви побачите - припускаючи, що ви не хворі - що ви повільно, але впевнено худнете!

Ви не з’їли своїх кілограмів за один день, тому вони теж не йдуть на денну пересадку! У цьому весь секрет.

Вага 118,9 кг на 13.01.06
В даний час 86 кг 18.11.08
Чоловік 53 роки; 178 см заввишки

Останні коментарі

SlimJo
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 15:24
Дякую, Стефі, це дуже корисно! Це хороша новина, я очікував набагато більше калорій!:) [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:27 ранку
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:25
Привіт SlimJo. ми також включили каштани з порцією 200 г (тобто "звичайний" пакет смажених каштанів). Це майже 500 ккал:. [Продовжити читання →]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:12 ранку
Привіт SlimJo, білковий хліб знаходиться посередині з 247 ккал на 100 г. Ми включили його до списку порівняння. LG Steffi [докладніше]

Fettrechner.de
Понеділок, 30 листопада 2020 р., О 10:07 ранку
Привіт, SlimJo, інформація стосується звичайного розміру порції. LG Steffi [докладніше]

Зміст сторінки

Плани вправ та схуднення

Калькулятор калорій для схуднення

  • Період схуднення
  • Індекс маси тіла - калькулятор ІМТ
  • ІМТ для ампутацій
  • Поперек до стегна - калькулятор WHR
  • Waist To Height - калькулятор WHtR
  • Калькулятор збільшення ваги
  • Відсоток жиру в організмі
  • Значення Р
  • Ідеальна вага
  • Нормальна вага
  • Нормальна вага за Крефом
  • Швидкість базального метаболізму
  • Навчальний калькулятор
  • ккал в кг
  • ккал в кДж
  • кДж на ккал
  • Дефіцит калорій
  • Річний калькулятор калорій

Похвала, критика, побажання та запитання до жирного калькулятора

Будь ласка, повідомте нам, чи зможемо ми щось покращити, або якщо ви чогось пропустили. Якщо ви не можете знайти їжу, ви можете повідомити про це на сторінці зниклої їжі.