Порівняння програм для харчування Найкращі щоденники їжі для вас

Дата: 07.07.2019 | Мобільний, програмне забезпечення

харчування

Лічильник калорій, група для схуднення або мобільна кулінарна книга: На додаток до численних програм для фітнесу, майже щодня з’являються нові програми для харчування, як гриби. Давно вже з’явилося чуття, що правильний раціон є важливим фактором успіху в навчанні. Ось чому, окрім тих, хто готовий схуднути, дедалі більше спортсменів використовують електронну підтримку при виборі їжі. У цій публікації ми маємо чотири найкращі програми харчування для різних сфер застосування і детально продемонструвати їх переваги та недоліки.

На додаток до класичних харчових щоденників, програми харчування містять також практичні допоміжні засоби, такі як перевірка коду, що відображає інформацію про інгредієнти відсканованих продуктів.

Так, тому що правильний раціон також відіграє вирішальну роль у формуванні м’язів (тобто наборі ваги). Цифровий щоденник їжі, серед іншого, підтримує вас із вибором їжі та розрахунком правильних кількостей.

Додаток для відстеження харчування не повинен бути дорогим. У цій статті ми ознайомимо вас з різними інструментами, якими ви можете користуватися абсолютно безкоштовно в базовій версії.

1. MyFitnessPal - Програма харчування для статистиків

За допомогою відстежувача харчування MyFitnessPal ви можете реєструвати споживання їжі та визначати споживання енергії. Інструмент - це набагато більше, ніж нудний лічильник калорій, оскільки він розраховує оптимальну харчову концепцію для вас на основі вашої особистої інформації та цілей.

Окрім калорій, жиру, вуглеводів та білків, вказані такі значення, як клітковина, цукор та холестерин. Детальна інформація про ваш прогрес відображається на чітких схемах.

На основі ваших записів програма харчування MyFitnessPal автоматично обчислює ваш прогрес і відображає його на чітких схемах.

Додаток також контролює вашу фізичну форму: ви можете підключити його до відповідного трекера або, наприклад складіть відповідну спортивну програму з приблизно 350 вправ у базі даних.

Оскільки разом веселіше, MyFitnessPal також можна пов’язати з профілем друзів. Тож ви можете одразу поділитися успіхами та залишатися мотивованими.

Добре знати: MyFitnessPal поширюється однойменним виробником MyFitnessPal Inc., який з 2015 року є частиною гіганта спортивного одягу Under Armor Inc.

На даний момент MyFitnessPal, маючи понад 6 мільйонів записів, має найбільшу у світі базу даних про їжу та калорії. Якщо, всупереч очікуванням, ваш продукт не включений, потрібно лише відсканувати його штрих-код, і ви негайно отримаєте повний список макроелементів.

MyFitnessPal доступний для Android та iPhone, і його можна безкоштовно завантажити з Google Play Store або Apple Store. Однак у базовій версії додаток не має реклами. Купуючи платну версію преміум-класу, настирлива реклама зникає, і ви отримуєте додаткові функції (наприклад, аналіз їжі).

  • детальні оцінки та статистика
  • просте і дуже інтуїтивне управління
  • Сумісний з численними носими
  • велика база даних з багатьма продуктами харчування та численними фітнес-вправами
  • без реклами в базовій версії
  • Реєстрація у постачальника, необхідна для використання

2. Yazio - практичний щоденник харчування

Також відстежувач продуктів харчування Yazio аналізує ваш раціон і використовує велику базу даних із понад мільйоном продуктів. Ви можете легко додати відсутні записи за допомогою сканера штрих-коду. Так Ви з першого погляду бачите, які продукти занадто малі та нестандартні за розміром або які слід вилучити з меню або включити, якщо це можливо.

Відповідні записи також доступні для ваших спортивних досягнень, які ви можете компенсувати у своєму щоденнику харчування. Крім того, програма відстежує ваші показники тіла та показує ваші успіхи на чіткій схемі.

Yazio автоматично обчислює вуглеводи, калорії, жири та білки та реєструє результати у вашій статистиці. В принципі, реєстрація для використання не потрібна.

Для того, щоб створити індивідуальні цілі та вибрати бажані дієти (наприклад, "схуднення", "з низьким вмістом вуглеводів", "з низьким вмістом жиру" або "з високим вмістом білка"), вам потрібно створити особистий профіль. Потім, залежно від вибору, Яціо визначає план харчування, який враховує кількість калорій та харчовий коефіцієнт. Звичайно, ви також можете встановити значення вручну, якщо це необхідно.

Додаток Yazio створює для вас індивідуальний план харчування, який враховує не тільки кількість калорій, але і харчовий коефіцієнт.

Базова версія Yazio доступна безкоштовно для iOS та Android, але дратує прикрою рекламою. Крім того, додаток все ще доступний у професійній версії, яка доступна лише разом із платною підпискою. Це не тільки усуває всю рекламу, але також пропонує численні додаткові функції, такі як готові плани харчування, різноманітні смачні рецепти та ще більше оцінок та статистичних даних.

  • реєстрація для використання не потрібна (крім особистого профілю)
  • детальні оцінки та статистика
  • також підходить для початківців
  • недорога про версія з безліччю корисних додаткових функцій
  • без реклами в базовій версії

3. Codecheck знає, що всередині

Моя їжа є веганською чи вегетаріанською? Скільки цукру воно містить і чи не містить лактози чи глютену? Якщо ви часто стикаєтеся з такими запитаннями, Codecheck - саме те, що вам потрібно. За допомогою камери мобільного телефону ви скануєте штрих-код свого продукту і негайно дізнаєтесь, які інгредієнти та мікроелементи він містить.

На відміну від інших трекерів, програма не тільки розпізнає їжу, але й аналізує численні інші продукти, такі як косметика. Серцем програми є величезна база даних із кількома мільйонами записів. Якщо товар не має штрих-коду, ви можете шукати його безпосередньо в базі даних.

3.1. Слід уникати продуктів, позначених червоним, якомога більше

Харчовий світлофор у Codecheck надає інформацію про те, чи відповідає продукт вашому поточному раціону та як він виглядає з точки зору інгредієнтів. Червоний колір означає речовини, які підозрюють у тому, що викликають рак або алергію. Зелений, навпаки, вказує на досить нешкідливі компоненти.

Codecheck не тільки сканує вміст їжі, але також аналізує численні інші продукти, такі як косметика.

Крім того, програма пропонує безліч інших параметрів налаштування та фільтрування. Наприклад, введіть вміст солі або кількість насичених жирних кислот і визначте, чи приймаєте ви лише стійку пальмову олію чи взагалі бажаєте уникати її.

Також можливо фільтрування за біологічною ознакою, торговою маркою чи рейтингом. Codecheck також має функцію, яка попереджає алергіків про непридатні продукти.

Добре знати: Для складання інформації про товар Codecheck зазначає, що вона працює з численними відомими експертами та організаціями, включаючи Greenpeace та Bund für Umwelt- und Naturschutz.

Базову версію Codecheck можна безкоштовно завантажити з Google Play Store або Apple Store, але тут також потрібно змиритися з рекламою. Однак ви можете видалити це за одноразову плату трохи менше 9 євро. Ви також можете використовувати практичну функцію покупки в додатку, щоб замовити вибрані товари безпосередньо в магазинах-учасниках.

  • реєстрація для використання не потрібна (крім особистого профілю)
  • безліч варіантів фільтрів
  • велика база даних з кількома мільйонами записів
  • детальна інформація про інгредієнти їжі та косметики
  • без реклами в базовій версії
  • Сканер часто не розпізнає виріб

1.4. Noom - дієтолог у вас у кишені

Noom - це програма відстеження харчування для всіх, хто вирішив приділяти більше уваги своєму харчуванню в майбутньому. Інструмент заснований на концепції, яка поєднує в собі більше фізичних вправ і більш свідоме харчування. Мета полягає не лише в підрахунку калорій, але і в зміні звичок, що також сприяє здоровому способу життя в довгостроковій перспективі.

Для цієї мети, серед іншого, використовує Noom Світлофорна система, за допомогою якої він оцінює продукти харчування. Яблука, помідори, авокадо, яйця або кава, наприклад, класифікуються як "зелені" або "жовті", тоді як усі сигнали тривоги для піци, вина або яловичини переходять у "червоний".

Персоналізований бюджет калорій доступний кожному користувачеві, яка враховує вік, стать та рівень активності (а також кілька інших факторів). Слід віддавати перевагу низькокалорійній («зеленій») їжі, тоді як «червоній» їжу слід вживати економно.

Крім того, Noom надає кожному користувачеві персонального тренера з питань охорони здоров’я, який відповідає на запитання або дає поради. За словами постачальника, усі тренери мають науковий ступінь та дійсне медичне свідоцтво або можуть підтвердити більше 2000 годин як особисті або групові тренери або викладачі йоги. Крім того, у вас також є доступ до групового чату, де ви можете поділитися своїм успіхом з іншими користувачами.

У безкоштовній версії ви можете вводити страви та визначати кількість калорій, що залишилися за день, залежно від активності. Однак для всього іншого вам доведеться заглибитися в кишеню. Коучинг та детальна довідкова інформація доступні приблизно від 10 євро на місяць, курси схуднення стартують трохи менше 40 євро.

  • персоналізовані плани з індивідуальним коучингом
  • розроблений для довгострокового успіху
  • дуже всеосяжне додаток для схуднення
  • Цілодобова підтримка
  • Курси відносно дорогі

Добре знати: Федеральний центр з питань харчування (BZfE) також пропонує “Was ich esse”, власний додаток, який базується на піраміді харчування та працює з ручним виміром як порційна модель.

Ще кілька додатків для здорового способу життя можна знайти тут: