Від зайвої ваги до ожиріння - худий або жирний
Важливо підкреслити, що ожиріння є не лише естетичною проблемою, а головним чином порушенням харчування, що характеризується збільшенням маси тіла, що значно перевищує ідеальний рівень ваги. Навпаки, надмірна вага, хоч і небезпечна, оскільки в більшості випадків призводить до ожиріння, все ж є легшою її формою, з переважним естетичним впливом. Обидва стани впливають як на фізичний вигляд людини, так і на її психічний стан.
Ваше зображення справжнє
Коли ми набираємо вагу або коли маємо проблему ваги, від якої ми не можемо позбутися, наш образ себе сильно постраждає. Це визначається тим, як ми сприймаємо наші власні фізичні, емоційні, когнітивні, соціальні та духовні характеристики, які формують і підтримують виміри нашого его. Я-образ впливає на нашу поведінку, включаючи стиль харчування, тому особливо важливо правильно сприймати себе, мати реалістичні переконання про себе.
Є люди, які хоч і мають приємну зовнішність, але сприймають себе занадто товстими або занадто худими, занадто високими або занадто низькими, недостатньо розумними тощо. На протилежному полюсі, звичайно, є особи, які мають надмірно хороший образ себе, але не відповідають дійсності. З цієї причини необхідно, щоб у процесі самосвідомості ми апелювали не лише до власного суб’єктивного сприйняття того, як ми виглядаємо, але й до сприйняття інших щодо своєї зовнішності.
Зменшити стрес, зменшити вагу
Ще одним кроком для того, щоб ми не легко переходили від зайвої ваги до ожиріння, є спроба зменшити стрес у нашому повсякденному житті.
Ряд досліджень, проведених в останні роки, показують, що існує тісний взаємозв'язок між щоденним стресом і переїданням, що призводить до загального індексу надмірної ваги серед населення. Таким чином, людям із зайвою вагою слід самоаналізуватись не лише фізично, а й психічно, щоб з’ясувати, чи є їжа засобом, за допомогою якого вони намагаються позбутися стресу.
Ось кілька питань, на які доведеться відповісти людині, яка набрала зайву вагу:
- Порушення харчування або збільшення ваги траплялися в періоди сильних стресів, розладів та невпорядкованого життя.?
- Ви їсте, коли не голодні або коли перебуваєте в селі?
- Їжте або готуйте, щоб позбутися стресової ситуації?
- Вам здається, що їжа вас заспокоює?
- Використовуйте їжу як нагороду?
Якщо виявиться, що переїдання корелює з психічним стресом, необхідно ретельно проаналізувати проблему і знайти спосіб її вирішення.
Спосіб життя, сформований нашим вибором
Спосіб життя включає декілька компонентів, завдяки яким люди здійснюють основні аспекти свого життя, такі компоненти, як: робота, відпочинок, харчування, вирішення проблем та інші. Кожна людина формує свій спосіб життя здебільшого шляхом спроб і помилок. Люди пробують різні дії і зазвичай приймають за звички ту поведінку, яка дає найбільший успіх і задоволення. Однак проблеми, про які ми згадали вище, виникають, коли люди обирають найпростіший спосіб досягти бажаного задоволення, приймаючи ті щоденні способи поведінки, які хоча і мають довгострокові негативні наслідки, такі як ожиріння, в даний час призводять до успіху або задоволення.
У цьому сенсі необхідно не тільки чітко і реалістично усвідомлювати свій зовнішній вигляд, що може сигналізувати про негативну еволюцію людей із зайвою вагою до ожиріння, а й вживати заходів для одночасного зміни поточного способу життя цих людей. якомога більше щоденного стресу.