Видання Leduc Yoga Задоволення постави на корточках

Книги для кращого життя. Блог видань Leduc, видавець практичних посібників: спеціалізовані книги, здоров’я, дієта, сексуальність, альтернативна медицина, особистий розвиток, професійне життя, схуднення, харчування.

Йога задоволення: поза на корточках

ВПРАВА

видання

Практикувати таку позу по кілька хвилин на день буде дуже корисно для всього вашого тіла. Присідання - це природний рух людського тіла, але оскільки ми сидимо на стільцях більшу частину дня, то спочатку ця поза нам важка. Регулярні заняття розслаблюють і зміцнюють хребет, а також колінний, тазостегновий і гомілковостопний суглоби. Ця поза також полегшує травлення та функціонування внутрішніх органів. Нарешті, оскільки воно закликає вас почувати рівновагу, це допомагає вам зосередитися і залишатися психічно зосередженим.

Присідайте, розімніть коліна і ступні, підперши лікті між колінами і з’єднайте руки перед грудьми. Якщо у вас виникають проблеми з утриманням у цьому положенні, підкладіть під п’яти щорічник або пінопласт. Ви також можете тримати коліна і ступні паралельно і покласти руки на землю, щоб уникнути втрати рівноваги. Знайдіть найбільш зручне для вас положення.

Як тільки ви знайдете його, обережно качайте вперед, назад і в сторони, щоб менше напружувати м’язи і довше розслаблятися в цій позі. Для підйому нахиліть голову вперед, підніміть таз і розгорніть хребет.

Відкрийте для себе ще одну вправу: поза воїна .

Витяг з YOGA PLAISIR Тари Фрейзер.