Відбивні з брокколі всередині КБЖУ 1 шніцель 68 12

всередині

Котлети з брокколі всередині

КБЖУ 1 Шніцель 68/12,7/1,3/0,8

На 5 порцій (10 шніцелів): 500 грам курки
яйце
Брокколі 10 штук (150 грам)
сушеного імбиру часник червоний перець пучок зелені
Заморожену брокколі необхідно розморозити. Для цього швидко залийте брокколі теплою водою. З філе зробіть фарш. Додайте подрібнену зелень, спеції, яйце і сіль. Змішайте м’ясо на 10 частин. Формуємо котлети і кладемо в них брокколі. Випікати в духовці при 180 г протягом 30 хвилин.
KBUJU 1 порція: 136/25,4/2,6/1,6
Хороший апетит!
# рецепти # здорове харчування # здорова їжа # фітнесфітнес # дієта # спорт # рецепти # харчування # приготування їжі # їжа # харчування # фітнес # спорт # дієта # час # кухня світу # любить їжу