Відчайдушні (! Форум схуднення
Нащілейн
Кааатхап
але я щойно перекусив. У мене ніколи нічого подібного не було. просто навмання сунув у мене тонни солодких речей. просто з’їли, з’їли, з’їли. Я не міг зупинитися. хоча я знав, що це не добре Приблизно через півгодини, коли я був у депресії, я навмисно вирвав. і тепер я ще більше пригнічений.
який вплив це робить на моє тіло? Принесе від цього велику шкоду?
А як щодо тисяч калорій, які я спожив? Чи я їх зараз «випнув», чи вони все ще в моєму тілі? Як я можу від них позбутися? Я багато від цього виграю?
Ви навряд чи помітите наслідки. Якщо ви один раз пройдете верх, ви не отримаєте 3 кг. Чи зможете ви знову "викинути" калорії. Я не маю уявлення, я недостатньо знаю про фізичні процеси, але не хвилюйтеся про це! Як я вже говорив, ви не одразу наберете вагу! Ви можете "позбутися" цих зайвих калорій природним шляхом за допомогою фізичних вправ
Звичайно, не добре засовувати палець у горло, але забудьте про це поки. Тепер вам слід дивитись вперед, добре закінчити день (приготуйте з ним приємну здорову вечерю, можливо, приємний фільм чи гарну книгу. Або все, що вам подобається, або щось, що ви давно не робили) і не тягніть себе вниз дозволяти! Як я вже сказав, якщо це залишається одноразовою справою.
медовий лимон
Не гнівайтесь - я вже позаду. троестлі:
Найголовніша і, сподіваюся, спочатку обнадійлива новина: Ви не можете набрати вагу за один прийом їжі! Звичайно, це багато калорій - але якщо ви подивитесь на «загальну картину» протягом багатьох тижнів, це зовсім не важливо! Важливо лише те, наскільки здорово ви харчуєтесь в цілому і скільки калорій вживаєте в середньому!
Знову блювота під час їжі: «обробка» їжі починається в роті, і коли ви знову блювете, більше половини калорій засвоєно. Крім того, ви зазвичай зригуєте лише частину їжі. Але я б не надто хвилювався з цього приводу зараз. Тут теж це дуже шкідливо для організму, але раптом вам точно не доведеться очікувати будь-яких наслідків для цього.
Спробуйте зараз відволіктися, можливо, трохи вийти, зайнятися спортом, зустрітися з друзями.
Нащілейн
LadyWoodbee
Чесно кажучи, це дало б мені паузу на вашому місці. Тому що все це звучить як дуже спокійні стосунки з вашим тілом і особливо з їжею. Ви не зригуєте "просто так", вам потрібна певна основна психічна вдача. Я вважаю це тривожним - ви скочуєтеся в булімію швидше, ніж думаєте.
Ваш ІМТ досить низький, тому страх трохи набрати вагу насправді не повинен впливати на вас так сильно.
Як ви харчуєтесь останні кілька тижнів чи місяців? Ви були дуже суворими до себе? Переїдання зазвичай є лише симптомом того, що у вас психічно чи фізично не все добре. Наприклад, якщо ваше тіло є однобоким або недоїдає, воно може показати вам це через атаку "переїдання". Або ваша голова хоче сказати вам, що вам слід зробити перерву.
Ні, запоїння непогане. Але це готуватися до цього. Я б справді сприйняв це як можливість уважніше поглянути на свою харчову поведінку та запитати себе, чи може десь порушити харчовий розлад десь у марші.
Нащілейн
Liinaa
це мене справді шокувало, коли я це прочитав! Будь ласка, ніколи не роби цього, ніколи більше!
О дівчино (я не знаю, чи це все ще стосується вас .), подбайте теж, будь ласка! Якщо у вас є якісь питання або проблеми, не соромтеся писати мені! Але, будь ласка, ніколи не роби цього більше . така атака на їжу непогана! Це ознака вашого організму: ви даєте йому занадто мало/не те, що потрібно/забороняєте щось чи не дозволяєте собі певних речей -> тоді ви знаєте, що вам потрібно щось змінити у своєму раціоні . так що зробіть прийоми їжі позитивними, вони є знаком і хочуть привернути увагу !
LadyWoodbee
Я можу погодитись лише з Liinaa. У мене не було булімії, але я був анорексичним, і тому я знаю, як швидко ви можете прослизнути до неї. Те, що ви описуєте, звучить по-чортовому тоді, як я.
Якщо ви насправді їсте лише 1300 ккал, то, звичайно, вам не доведеться дивуватися, якщо в якийсь момент ви переїдете. Ваше тіло недостатньо забезпечене і таким чином привертає увагу до себе. Ви можете почувати себе ситими (якщо ви в основному їсте овочі, ви можете з’їсти досить багато з 1300 ккал), але ваше тіло все ще не.
Радити тобі просто більше їсти, мабуть, відносно безглуздо, бо ти сам описуєш страх перед йо-йо/збільшенням. Можливо, це допоможе вам, якщо я скажу вам, що після своєї анорексії і коли я повільно їв більше, я на короткий час поклав 2-3 кг, щоб у мене все ще був дуже низький ІМТ, і що я міг тримати цю вагу протягом тривалого часу із звичайною кількістю калорій. . Сьогодні я точно підтвердив би, що волію трохи більше важити, ніж жити так, як тоді, коли все оберталося навколо того, щоб їсти чи не їсти, коли я стояв на вазі тричі на день і майже боявся до "нездорових" речей - адже з одного укусу піци ви могли набрати 3 кг. Це справді не варто. Перш за все, ви повинні усвідомлювати, наскільки це збочено, що ви робите зі своїм тілом, лише щоб відповідати абсолютно абсурдному ідеалу краси.
Про деяку шкоду здоров’ю вже згадувалося. До речі, вони можуть виникати не тільки при булімії, але й загалом після фази недопостачання або недоїдання. Цей етап навіть не повинен тривати так довго - мій був дуже поганим лише кілька місяців, і все ж сьогодні мені доводиться боротися як з більш серйозними речами, так і з більш "поверхневими" речами, такими як погані зуби та тонке волосся. І це лише через кілька місяців, коли я з’їв приблизно стільки ж, скільки ви їсте зараз зі своїми 1300 ккал (на кілька менше зі мною було добре, але зрештою це насправді не виходить), і хоча я відчував себе в формі як Кросівки.
Якщо ви трохи впізнаєте себе в моєму дописі, то я порадив би вам, можливо, отримати професійну допомогу. Просто дуже, дуже важко самостійно вийти з розладу харчування.
Liinaa
Нащілейн
LadyWoodbee
Я цілком розумію твій хід думок. Ви ЗНАЄТЕ, що не робите нічого доброго, але ваш мозок просто не йде разом із цим. Це якраз найскладніша річ із порушеннями харчування та причина, по якій багато страждаючих повністю блокують, якщо ви хочете, щоб вони усвідомили, наскільки нездоровою є їх поведінка.
Для мене це був шлях, до речі, до якого ні друзі, ні родина не могли пройти до мене. Вони сказали мені, що бояться за мене; менше через мою вагу, яка ніколи не була небезпечно низькою - слава Богу, я встигла отримати криву вчасно, але через мій стан душі. Цю нав’язливу поведінку важко зрозуміти, якщо ти не є її частиною, оскільки вона така ірраціональна.
Страх знову набрати вагу при збільшеному споживанні калорій був просто більшим, ніж страх завдати шкоди здоров’ю. Я знав про ризики, але для мене важливіше було стрункою.
І звичайно, я противився ідеї терапії - якось ти думаєш, що у тебе немає справді "поганої" проблеми; що інші люди мають набагато більші проблеми; що вас не сприймають всерйоз з ІМТ, який об'єктивно не (поки) занадто низький, але в межах здорового діапазону, і т. д. Потім були виправдання, що списки очікування назавжди довгі, і коли нарешті настане ваша черга можливо, вже не існує; що терапія нічого не змінює в образі нашого суспільства жінок, що рамкові умови (тиск, щоб бути схильним) залишаються на місці. тощо.
Врешті-решт, я шкодую, що не робив жодної терапії. Я вибрався зі свого ES, але це частково по-справжньому пощастило (нове середовище, нове коло друзів, нова країна). Я б, мабуть, був би сьогодні абсолютно хитким, якби мені не пощастило. Перш за все, я думаю собі, що боротьба з ЕС могла б бути менш важкою і затяжною, якби я отримав допомогу. Іноді я замислююся, чи терапія після обробки може допомогти мені сьогодні з точки зору стабільності та ризику рецидиву.
У будь-якому випадку, вам не потрібно соромитися або навіть здаватися дивним, якщо ви нікуди не можете дістатися самостійно. По-перше, терапевти для цього є і їм платять за те, щоб вас слухати, а по-друге, іноді вам просто потрібно щось, що допоможе вам прорватися через звичні моделі мислення.
Щодо конкретного питання про збільшення калорій: я думаю, було б важливо якомога швидше перевищити базовий рівень метаболізму, можливо, також деякий час свідомо з’їдати мл із загальною швидкістю метаболізму або вище (аби речі йшли) - але я Я можу уявити, що ви не можете зробити це одразу через страх перед йо-йо. Можливо, ви можете спробувати збільшити його на 100-200 ккал тиждень за тижнем, це може зробити вас почувати себе безпечніше. Однак, перш за все, ви повинні усвідомлювати, що краще діяти ЗАРАЗ ЗАРАЗ, ніж через кілька місяців чи навіть років, коли ваш метаболізм повністю порушується. У якийсь момент вам просто доведеться їсти ще раз, ви не зможете жити на 1300 ккал до кінця свого життя. І чим довше ви голодуєте, тим більшою є небезпека йо-йо.