Відео 3 Легкі вправи для усунення ручок; любов - жінки Росії; Сьогодні; хуей
Коли ми робимо вправи, ми добре працюємо на всіх ділянках свого тіла, але важка частина - позбутися любовних ручок. Як ми можемо зменшити їх або навіть подолати? Ми задали питання спортивному тренеру Селіне Куврер, випускниці фізичного виховання у VUB.
Наш тренер пропонує нам 3 надзвичайно прості вправи, які ми можемо легко робити в тренажерному залі або вдома.
1. Поверніть руку назад до протилежної стопи
Ця вправа, безумовно, найпростіша, і найкраще, ви можете робити це де завгодно. Встаньте, розставивши ноги, і підведіть руку до протилежної ноги, а потім до іншої сторони, як показано на відео нижче. Виконайте цей рух 12 разів з кожного боку, повторюючи 3 рази. Якщо це стає занадто легко, ви також можете взяти гирі або пляшки з водою, якщо у вас немає ваги вдома.
2. З обважнювачами з боків
Візьміть гирі 1 або 2 кг або пляшки з водою, якщо у вас недостатня вага. І відтворити рухи, як на відео нижче. Встаньте, розставивши ноги, і опустіть руки в сторони. Зробіть 3 підходи по 30 повторень.
3. Косі коси
Сядьте на килимок і візьміть предмет вагою 2 кг, наприклад, медичну кульку, дзвіночок або пляшку з водою. Повторіть рухи, як показано на відео нижче. Зробіть 30 повторень (по 15 з кожного боку) і повторіть цей набір 3 рази.
Хочете більше спортивних вправ? Це також повинно вас зацікавити!
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, саду, дому, батьківства, приготування їжі та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами