Як перетворити свою вітальню на тренажерний зал

Оновлено: 20.07.11 - 13:28

багато місця

Як перетворити свою вітальню на спортзал

Чи хотіли б ви регулярно робити щось для своєї фізичної форми та здоров’я, бажано вдома? Тоді неможливо обійти домашні тренажери. Ось огляд найважливіших велотренажерів:

Детальніше про тему:

Спеціаліст спортивної медицини Dr. Інтерв’ю з Йоганнесом М.Пейлом

Тут ми знайомимо вас з найважливішими моделями, усі ви можете придбати в добре укомплектованих спортивних магазинах. Загальна порада заздалегідь: побалуйте себе приладом з оцінкою тренувань (так званий ергометр). Конкретні значення, особливо споживання калорій, допомагають вам бути наполегливими.

Тренер для велосипедів

Просте дозування навантаження. Лагідний до суглобів. Ви можете читати, роблячи це.

Моделі початкового рівня приблизно від 160 євро.

Гребні тренажери

Серцево-судинна система - безліч м’язів ніг і верхньої частини тіла.

Ризик травмування внаслідок неправильного руху.

Дорого (від 500 €), просторо. Не для початківців фітнесу.

Міні кроковий

плюс мінус
Надзвичайно недорого - близько 60 євро. Легко укладати завдяки своїм невеликим розмірам. Інтуїтивний рух. Надзвичайно недорого - близько 60 євро. Легко укладати завдяки своїм невеликим розмірам. Інтуїтивний рух.

Крос-тренер

Використовується особливо велика кількість м’язових груп. Лагідний до суглобів.

Ефективне тренування для серцево-судинної системи, отже, велике споживання калорій

Дорого (середній клас від 600 €, топ-моделі 1800 €).

Займає багато місця.

Повністю не навчені люди можуть бути охоплені сильним стресом.

Бігова доріжка

Забезпечує широкий діапазон інтенсивності від ходьби до спринту.

Ніжніше на суглобах, ніж ходьба по асфальту.

Різноманітність програм навіть на недорогих пристроях.

Дорого (від € 800). Хоча і розбірний, він займає багато місця.

Не для людей з проблемами колін або стегна.