ВІДЕО Спалюйте калорії за мінімум часу за методом Fit By Clem Femme Actuelle MAG

Коли ми сказали вам, що Клеменін ніколи не зупинялася ... Ось невелике відео, яким вона хотіла поділитися з нами: її тренування "Інтенсивне кардіо", щоб мінімум часу спалити якомога більше калорій.

часу

Тут вона використовує метод Табата. Ні, не назва коктейлю пахне островами, а план спортивних тренувань. Правило просте: 8 підходів по 20 секунд зусилля проти 10 секунд відновлення.

Про вправи, про які йдеться? Burpees, присідання, стрибки, віджимання, випади, підняття колін, гірські альпіністи та ножна. Ми попереджали вас, це кардіо INTENSE! Якщо ви не знаєте, як зробити одну з цих фігур, не панікуйте, Клеменін пояснює все у відео вище. Ви навіть можете робити вправи одночасно з нею: програма в режимі реального часу !

Ідеальний план тренувань перед гонкою, наприклад, наприклад, біг і велосипед "Солідарність".