Відгодівлі ні, горіхи роблять вас худорлявими

Горіхи вважаються відгодівлею. Неправильно: незважаючи на високу калорійність, вони роблять вас стрункими та допомагають підтримувати вагу.

роблять

Через цінні поживні речовини горіхи є невід’ємною частиною здорового харчування. На додаток до багатьох важливих білків, вітамінів та мікроелементів, вони особливо відрізняються своїми добрими поліненасиченими жирними кислотами. Однак вони також гарантують, що хрусткі пакети життєво важливих речовин містять багато калорій. Але не хвилюйтеся. Незважаючи на високу калорійність, горіхи не відгодовуються - навпаки.

Чим більше горіхів, тим менше збільшення ваги

Результати нового великого європейського дослідження * показують, наскільки позитивно вживання горіхів впливає на масу тіла. Участь взяли люди з десяти європейських країн - загалом понад 373 000 чоловіків та жінок у віці від 25 до 75 років. За ними стежили п’ять років. Дієтологічні журнали давали точну інформацію про те, хто хто їв. Оцінка показала щось дивовижне: велике споживання горіхів значно зменшило приріст ваги за п’ять років порівняно з відсутністю споживання горіхів. Він навіть зменшив ризик зайвої ваги; а саме на 5%

Тож горіхи благотворно впливають на масу тіла, незважаючи на високу калорійність. З огляду на це і через його величезний потенціал для здоров’я, можна лише сказати: діставайся до горіхів!