Відгук Я схуд на 99 кілограмів, не дотримуючись дієти, виконавши 7 важливих дій
У 2001 році американець Джон Габріель важив 186 кілограмів. Він спробував усі модні дієти для схуднення. Без успіху. Ожирілий і перевтомлений, Джон Габріель не здається, фізично та психічно виснажені. 11 вересня 2001 року він не зміг сісти на один із захоплених терористами літаків United Airlines. Це клацання. Він вирішує схуднути, виконавши 7 кроків, які він описує у своїй книзі "Метод Габріеля". Ми представляємо їх вам тут.
Він уникає нападів 11 вересня 2001 р. І натискає, щоб схуднути
У той час він вирішив, щоб за ним пішов відомий доктор Аткінс, щоб схуднути:
Протягом двох місяців, втративши тисячі доларів, найкраще він міг кричати на мене, що я такий товстий!.
Як і багато людей, Джон Габріель худне силою, жорстокістю, а потім повністю розслабляється. Настільки, що він у підсумку втрачає всі втрачені кілограми, навіть трохи більше. Це справжнє порочне коло пекла:
Пропустивши рейс 93 літа 11 вересня і зрозумівши, що життя дає мені другий шанс, я вирішив припинити дієту. Я намагався зрозуміти, чому моє тіло змушує мене набрати стільки ваги. Озброївшись досвідом біохімії з Університету Пенсільванії, я проводив 12 годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні повідомлення, які спричиняють збільшення ваги.
Я дізнався, що для схуднення стійким способом мова йде не про підрахунок калорій, а про створення гормонального середовища для схуднення у вашому організмі. Оскільки стреси та емоційні проблеми можуть створити несприятливе гормональне середовище, проблему слід вирішувати з точки зору розуму та тіла. Нам потрібно застосовувати цілісний підхід, який враховує наше психологічне та емоційне життя.
І результат є. Джон Габріель схуд на сто кілограмів за два з половиною роки без хірургічного втручання та дієти. Він має однакову вагу протягом 10 років і пояснює, як їсти "що він хоче, коли хоче".
Втрата ваги без дієт: ключі до трансформації Джона Габріеля
Той, хто опублікував книгу та детально розповідає про свій метод на своєму веб-сайті, узагальнює ключі до своєї неймовірної втрати ваги за 7 ключових кроків:
1 - "Я припинив дієту і почав живити своє тіло"
Моє дослідження навчило мене, що в моєму організмі постійно закінчуються необхідні поживні речовини. Як і жирні кислоти омега-3, жива їжа та високоякісні білки. Я подбав про те, щоб дати собі якомога більше дуже якісних поживних речовин. Якщо я хотів нездорову їжу, як цукерки, картоплю фрі чи піцу, я їв їх, коли хотів, не вагаючись. Нарешті, я втратив смак до нездорової їжі, моє тіло навчившись віддавати перевагу високоякісній їжі, насиченій поживними речовинами.
2 - "Я вилікував своє травлення"
Я виявив, що одна з причин, чому я так голодував до їжі, полягає в тому, що мій травний процес був порушений. Це заважало мені ефективно витягувати поживні речовини з їжі, яку я з’їв. Проблеми з травленням також можуть спричинити запалення та запальні гормони переводять наше тіло в режим накопичення жиру. Я почав їсти багато ферментованої та культурної їжі. Для нормалізації травлення я приймав пробіотики та травні ферменти.
3 - "У мене є машина для апное сну"
Апное сну - це захворювання, яким страждають багато людей із зайвою вагою. Це створює гормональне середовище в організмі, що сприяє набору ваги, викликаючи високий рівень кортизолу. Це призводить до тяги до їжі та резистентності до інсуліну. Апное сну легко піддається лікуванню за допомогою машини. Машина вдуває вам повітря в ніс і рот, щоб повітровод залишався відкритим. Це дозволяє спокійно спати всю ніч.
Більшість людей з апное сну навіть не знають цього. На відміну від людей, з якими вони живуть, оскільки апное під час сну змушує вас хропіти дуже голосно. Виявляється, я один з найгірших випадків апное уві сні, який коли-небудь бачили мої техніки сну. Як тільки я отримав машину, у мене стало більше енергії і менше тяги. Вага почав танути назавжди.
4 - "Я почав використовувати практики душевного тіла для зменшення стресу"
Подібно до апное сну, стрес викликає високий рівень кортизолу та запальних гормонів. Ці гормони викликають постійну тягу і ставлять ваше тіло в режим хронічного накопичення жиру. Багато людей не усвідомлюють, як важливо навчитися зменшувати стрес. Я почав медитувати та візуалізувати щоранку. Мені здалося надзвичайно ефективним у зменшенні стресу.
5 - "Я створив набагато більш стійке життя"
Я також скоротив свої витрати, переїхав до більш доступного будинку і почав вирощувати деякі власні продукти. Моє життя здавалося мені набагато довшим. Я почувався спокійнішим та підтриманішим. Я любив знати, що коли б я не був голодним, Я міг зайти на задній двір і з’їсти чогось свіжого та сповненого життєвих сил. Гормони стресу вже не циркулювали в моїй системі, руйнуючи хаос і перетворюючи моє тіло на машину для зберігання жиру.
6 - "Я працював над деякими важливими емоційними проблемами"
Деякі люди почуваються більш захищеними із зайвою вагою на тілі. Це наче тіло насправді використовує вагу як буфер для світу. Я потрапив у цю ситуацію, і я знав, що повинен вирішити емоційні проблеми, які робили моє тіло небезпечним. Я почав практикувати візуалізацію, щоб вирішити травми минулого та минулого зробіть моє тіло більш захищеним при скиданні ваги.
Протягом багатьох років я виявив, що від 65 до 70% клієнтів, якими я працюю, використовують вагу як вид захисту. Я називаю це "емоційне ожиріння". Коли ви вирішуєте проблеми, що є корінням емоційного ожиріння, і виключаєте той факт, що жир означає безпеку, організм набагато охочіше скидає вагу. Після розриву цієї асоціації, тобто жирна броня більше не змушувала мене почуватися більш захищеним, вага майже повністю зник.
7 - "Я детоксикував своє тіло"
Після того, як я схудла близько 80 фунтів, я почала досліджувати токсини і спосіб переробки організмом токсичних хімічних речовин. Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що останні 40 кілограмів надлишку, які тримало моє тіло, були пов’язані з тим, що це було сховище для накопичених токсинів. Я почав жити, як я їх називаю, "спосіб життя з детоксикацією".
В основному я почав обполіскувати тіло великою кількістю лужних рідин. Як води з лимонним соком або яблучним оцтом. Зелені фруктові соки, овочі та безліч салатів та салату з капусти. Це виявилося корисним, оскільки останні 40 фунтів я схудла швидше, ніж перші 40 фунтів. Тому швидкість схуднення продовжувала прискорюватися до кінця.
Його метод, опублікований у його книзі "Метод Габріеля", справді має великий успіх через Атлантику. Він не перший, хто втрачає вагу без спортивної дієти або без операції на ожирінні. Нагадуємо, схуднення - це особисте питання, для кожного свій метод.
Якщо ви хочете обговорити це точніше, перейдіть на наші форуми і, зокрема, до нашого розділу "Здоров'я".