Відгук про книгу №191 Ніколи більше не жируй - худнеш від 40 - отримуй і залишайся струнким
Повар, кінофільм та ентузіаст книжкового хробака
- Отримати посилання
- електронною поштою
- Інші програми
Відгук про книгу №191 Ніколи більше не жируй - худнеш від 40 - отримуй та залишайся струнким Метод 30 г жиру. Сюзанна Шмідт
Сюзанна Шмідт не є експертом у цій галузі, вона просто ділиться своїм досвідом. Метод для неї добре спрацював, бо за сім місяців вона схудла на 57 кг.
Книга спеціально розроблена для людей старше 40 років. На початку пояснюється, як із віком змінюється обмін речовин і, отже, споживання калорій.
Авторський метод порівняно простий. Тож це звучить легко, якщо придивитися до нього уважніше, це виявляється дещо складніше. Це, звичайно, не неможливо, але для цього потрібно багато дисципліни і, особливо на початку, багато арифметики, оскільки потрібно визначити, скільки жиру міститься в кожному прийомі їжі. Повинна бути дуже велика воля, щоб це зробити.
Одного разу я записав, що я їжу за день, а потім розібрався, скільки в ньому жиру. Той факт, що в одній тільки каші для сніданку стільки жиру, мене трохи шокував.
Книга містить безліч порад про те, як мотивувати себе та включати більше вправ у повсякденне життя. Автор дотримується думки, що фізичні вправи не є абсолютно необхідними, але тим не менше рекомендує включати більше фізичних вправ у повсякденне життя.
Автор створює один хаос на тиждень. У цей день все дозволено, і ви все ще можете переслідувати свою залежність від шоколаду та чіпсів, або вам не доведеться відмовлятися від усього, коли вас запросять. День хаосу нагадує правило 80:20 від інших авторів.
Сюзанна Шмідт рекомендує пробні вихідні, під час яких ви звикаєте до методу жирування 30 г. Протягом першого тижня вона пропонує план харчування, складений з рецептів у додатку.
Розділ рецептів можна знайти у другій частині книги. Напевно знайдеться щось для кожного.
Єдине, що мене дуже турбувало, це те, що було використано багато готової продукції. Я довгий час намагався якомога більше уникати готових продуктів, і вважаю справжньою ганьбою, що в рецептах тут використовуються готові соуси та підсилювачі смаку. Для мене це не має нічого спільного зі здоровим харчуванням.
Я також не дуже люблю нежирні продукти. Ви повинні z. B. Приділіть пильну увагу цукристості йогурту. І якщо хтось із вас знайшов нежирну гауду, яка не має смаку гумки, будь ласка, зв’яжіться.
В кінці книги є ще одна таблиця, яка показує, скільки жиру можна знайти в певних продуктах. Цікаво було прочитати, скільки жиру є в готових продуктах, але загальновідомо, що в них багато жиру. Мені б не знадобився вміст жиру в продуктах McDonald's.
Сюзанна Шмідт пише дуже жартівливо і легко для розуміння. Вона все дуже чітко пояснює.
Книга спонукає до роздумів, але не пропонує багато нового. Той, хто хоч раз мав справу з дієтами та змінами харчування, вже знає більшість згаданих речей.
Але це відкриває очі читача, щоб уважніше розглянути його споживання жиру.
Автор також рекомендує стежити за споживанням цукру, але метод все-таки надто розроблений, щоб використовувати жир більш економно. Я хотів би пояснень щодо здорових і поганих жирів. Мені також приділяється занадто мало уваги до здорового харчування.
Якщо ви не хочете робити багато математики, як це робиться з підрахунком калорій або вагою, ви також не будете задоволені цим методом.
Я добре уявляю, що метод спрацює, але так само, як і при інших дієтах або зміні дієти, я не думаю, що ви можете тримати це назавжди.
Я даю йому 3 із 5 зірок.