Відгуки 43 кг за 11 місяців - Дієти та форуми з дієтології

Нове на форумі, я розповідаю вам про свою втрату ваги за цей рік.
Мені 30-річний чоловік, я втратив 43 кг менше ніж за рік. За цей рік у мене не було відчуття, що я себе чогось позбавляю.

місяців

Я розпочав свою дієту, маючи на увазі одну ідею: "не мати враження, що позбавляю себе".
Після деяких досліджень та знахідки: 9000 ккал = 1 кг жиру; Я вирішив їсти низькокалорійну їжу, щоб змусити своє тіло знизитися.
Для початку, протягом перших 3 місяців я використовував додаток Yazio для підрахунку поглинаних і спалених калорій (я заповнюю всі свої дії). (сьогодні я вже не вживаю його, бо знаю "цінність" їжі)

Я швидко зрозумів, що вуглеводи занадто калорійні і не дають вам почуття ситості. Тож я почав замінювати всі крохмалисті продукти на низькокалорійні продукти, такі як сочевиця, нут та багато інших овочів. Ці продукти забезпечують менше калорій, забезпечуючи відчуття смачного харчування.
Я також збагатив свій раціон нежирним м’ясом, рибою (теж не надто жирною), сирами та яйцями.

Найбільше змінився мій сніданок: шинка, сир, хліб (тільки хліб дня) та масло.

У той же час я повертався до спорту 2-3 рази на тиждень з 1 годиною інтенсивного кардіотренування (еліптичний весляр та велосипед) та зміцнення м’язів.

Висновок, я схудла, дуже багато ваги, але перш за все майже лише жиру (95%).
Я не позбавив себе смачної їжі з друзями, п'яних вечорів. Вся справа в тому, щоб стерти надлишок (надлишок калорій) напередодні за допомогою їжі та/або спорту.

Ця дієта вимагає мінімуму сили волі: рухатися, щоб активізувати своє тіло!
Відчуття після тренувань чудове.

Насправді, я змінив свій спосіб життя більше, ніж дієти.
Я ні про що не шкодую, коли починав, не думав, що заберу так далеко. Перш ніж ми почнемо, я повинен "підписати" програти навіть половину. Але ось цей новий баланс дозволив мені йти далі без сторонньої допомоги.

Якщо хтось хоче отримати більше інформації, не соромтеся запитувати мене.