Легкі та підтягнуті ноги Меню тижня - верхнє санте
Ми використовуємо найкрасивіші літні продукти для приготування апетитних страв, повних антиоксидантів, клітковини, мінералів. Маючи легку руку на сольниці і стежачи за жиром.
Колір в меню!
Найбезпечніший спосіб заповнити антиоксиданти - це кольорові фрукти та овочі.
Сніданок
Чаша Acai: банан, змішаний з м'якоть асаї (заморожене або порошкоподібне) і трохи рослинного молока, заправленого подрібненою полуницею, пластівцями із злаків та ожина
Обід
Філе минтая, червоний рис, брокколі
Сир з малиною та медом
Обідати
Салат з авокадо, помідорів та оливок
Омлет зі шпинату
Омега-3 спеціальна
Занадто рідкісні в нашому харчуванні ці корисні жири псують кровообіг і підвищують настрій!
Сніданок
Домашній апельсиновий сік
Обід
Стейк з лосося, лободаі зелена квасоля
Обідати
Томатний салат з волоською горіховою олією
Вок тофу, міні кукурудза і нарізаний кубиками перець, посипаний меленим насінням льону
Світло та білки
Щоб відчути легкість, ви полегшуєте свою тарілку, не пропускаючи білків, які насичують і підтримують м’язи.
Сніданок
Гречані тости
Обід
Куряча грудка, овоч тіан (цукіні, помідор, баклажани, цибуля)
Обідати
Антиоксидантів вдосталь
Вітаміни (А, С, Е), мінерали (цинк, селен, марганець), поліфеноли. антиоксиданти - велика сім’я!
Сніданок
Обід
Сардини на грилі, баклажани, фаршировані гречка, цибуля і зелень
Обідати
Салат з томатно-моцарелли з краплинкою оливкової олії
Овочевий клафуті
Затримка води
Ми полюємо на сіль і використовуємо овочі, багаті водою та діуретиком калію, щоб сприяти виведенню.
Сніданок
Обід
Салат з фенхелю
Смажений рис з креветки і сніговий горошок
Полуничний Файсел
Обідати
Яєчня з шиітаке
Хай живе насіння!
Багаті клітковиною, білками, антиоксидантом вітаміном Е та мінералами (магнієм, кальцієм), вони є скрізь!
Сніданок
Мигдальне молоко і мюслі: суміш злакових пластівців, мигдалю, насіння гарбуза, шовковиці
Обід
Салат з руколи, помідорів черрі та кедрових горіхів
Філе міньйон з гірчицею і кунжутом, лінзи
Йогурт з медом і горіхами
Обідати
Гарячі тости з козячого сиру з маком
Обсмажена картопля з чебрецем та зеленим салатом
Браконьєрські персики, посипані подрібненими фісташками
Трохи м’якості.
Зробіть місце для солодощів! Завершіть цей тиждень на гурманах та здорових нотах, зосередившись на літніх фруктах та овочах.
Сніданок
Зелений чай
Хліб із закваски
2 квадрати темного шоколаду
Абрикосовий, полуничний та малиновий коктейль
Обід
Холодний гороховий суп з м’ятою
Папілот з червоного кефалі, прованські помідори та коричневий рис
Полуничне карпаччо та лимонний сорбет
Обідати
Салат з авокадо, копчена качина грудка та ожина
Кабачковий гратен (соєвий крем, яйця)
Тарталетки з червоних ягід