Відгуки Яка їжа для пам’яті слона The Cyber; Марджорі Маг

слона

В екзаменаційна сесія , немає права на помилку: пам'яті бути у найкращій формі.
Хоча це становить лише 2% маси нашого тіла, мозок поглинає ще 20% кисню що ми дихаємо і використовуємо 20% енергії їжі що ми асимілюємо !

Заправляти енергію

Тому, 40 речовин (13 вітамінів, 15 мінералів та мікроелементів, 8 амінокислот та 4 жирні кислоти) необхідні для нормального функціонування нашого організму сірі клітини. Тому вам доведеться їсти їжу багатий і збалансований в періоди інтенсивного використання інтелектуальних здібностей !

Завжди голодний, мозок потребує двох важливих ресурсів: глюкоза і кисень.
Під час вилучення він не соромиться відвернутися від вашої білої копії, щоб піти та витягнути її з інших органів ...
Давайте подивимося, як полегшити йому роботу, щоб він міг дати все від себе !

  • Перша порада:

Не пропускайте жодного з 4-х щоденних прийомів їжі (сніданок, обід, перекус, вечеря). Просто тому, що ви розумієте, мозок при нестачі ресурсів працює у повільному темпі ! Тому її слід годувати постійно.
Але будьте обережні, окрім чотирьох необхідних страв, перш за все, не гризти !
За словами Жана-Марі Бурре - члена Академії медицини та гастрономії - прийом їжі у відповідь на інсульт в 11:00 змушує нас виділяти інсулін, який спричиняє падіння рівня цукру в крові та призводить до реактивної гіпоглікемії.
Коротше кажучи, хто говорить про гіпоглікемію, говорить про паніку в нашій черепній коробці !

  • Друга порада:

Різні продукти ! Ви можете собі уявити, що 40 необхідних для мозку речовин відсутні в одній їжі.
Тому їх слід брати з усіх категорій "макроелементів" (білки, ліпіди, вуглеводи). А улюблена дрібниця нашого мозку - це цукор або глюкоза з вуглеводів.
Ви, напевно, вже уявляєте себе, як кусаєте смачну шоколадку… але СТОП, я вас зупиняю! Це ПОВІЛЬНІ цукри, які найбільше любить мозок (хліб, тісто, цільнозерновий рис, сочевиця, нут) ... Особливо не ШВИДКИЙ цукор, який лише на короткий час забезпечує енергією.

  • Третя порада:

Ставте на ситний сніданок у вітаміні В1, молекула, необхідна для швидкого синтезу глюкози в енергію для мозку. Де знайти цей дорогоцінний вітамін? У пивних дріжджах, вареній шинці, сухій салямі, беконі, яєчному жовтку, насінні соняшнику та горіхах макадамії ... Непогано для гарного пізнього бранчу, повного життєвих сил !

  • Четверта порада:

Тоді її другий милий гріх - це кисень. І щоб добре циркулювати в крові, йому потрібна допомога його помічника: праска ! Він ховається не в шпинаті (Попай здувся?), А в морських водоростях (хай живе суші!), Чорному пудингу, какао, печінці, петрушці, кунжуті та сочевиці.
До ваших рецептів !

Тепер у вас більше немає виправдань для досягнення успіху !
Всім удачі !