Відгуки людей, які схудли близько 30 кілограмів - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Свідчення людей, які схудли близько 30 кілограмів
Найкращі рецепти у відео
Свідчення людей, які схудли близько 30 кілограмів
Повідомлення від dukangirl »07 серпня 2013 р. [14:56]
Я маю багато схуднути (близько 30 кілограмів), і я вирішив зробити метод Дюкана. Я починаю на початку навчального року (кінець серпня) і шукаю відгуки людей, які сильно схудли за допомогою цього методу
Re: відгук людей, які схудли близько 30 кілограмів
Повідомлення від Маміта07 »08 серпня 2013 р. [02:39]
Привіт, Dukangirl, і ласкаво просимо !
Особисто я не втратив 30 кг, але в цій справі я зустрів кількох людей під час своєї подорожі та протягом 4 1/2 років, що я перебуваю на форумі.
Якщо ви дотримуєтесь дієти типу "топ", ви побачите чудові результати! Звичайно, це буде довго (не на початку, ви швидко програєте при запуску), і чим більше вам доведеться програти, тим ефектніше це. Але з тих же причин знайте, що вам доведеться їсти багато, багато А отже, що ви готуєте, варіюєтесь і не нудьгуєте.
Але на цьому сайті є безліч рецептів, включаючи десерти (у мене є всі посилання, рецепти, поради, кількість ПП, які потрібно засвоїти тощо) у вашому розпорядженні.
Якщо у вас є питання, вам потрібна порада, не соромтеся
Побачимось із другом, який все ще на форумі (в нозі, як я) і який з пам’яті втратив 25 або 28 кг; вона могла б прийти і відповісти на ваші запитання.
Я розміщу вас у дописі нижче (щоб ви могли його надрукувати) "Порада новому та новому", яке добре завершує книгу.
PS, я зайшов на ваш сайт: коучинг коштує грошей, але не використовується багато .
Книга, форум та ваша мотивація; цього більш ніж достатньо; тут у вас є реальні обміни з реальними людьми, їх досвід та досвід, їхні труднощі та розмацування, їх підтримка теж; реальне життя, що не інструкції, розраховані комп'ютером. після, ти роби як хочеш, а
Re: відгук людей, які схудли близько 30 кілограмів
Повідомлення від Маміта07 »08 серпня 2013 р. [02:47]
НОВИНИ ТА НОВІ ПОРАДИ
"Вам потрібно: книга" Я не знаю, як схуднути "у кишеньковому розмірі, книга з рулеткою на обкладинці (6,70 євро); читати і перечитувати!
-добре наповніть свої шафи і холодильник; ви ніколи не повинні бути голодними, дозволені продукти є за бажанням, і чим більше ПП ви з’їсте, тим більше ви схуднете, тому важливо не закінчити жодного продукту !
- Я не знаю вашої ваги, але ви повинні їсти від 1 до 2 грамів свіжого ПП/день/кг вашої початкової ваги, і це до кінця круїзу !
Наприклад, якщо вам доводиться 80 кг у перший день, ви повинні мати від 80 до 160 грам PP/день;
Свіжий ПП, що означає Все м’ясо морепродуктів (риба, молюски тощо), бажано біле; вся птиця, приготована без шкірки; субпродукти: печінка птиці, телятини, кролика, телиці; язики телятини та баранини та кінчик яловичої печінки; 0% молочних продуктів та яєць; вам доведеться готувати, а десерти спланувати заздалегідь; це дозволяє уникнути розчарування та. тріщини !
Щоб ви побачили, що вам доведеться їсти (багато!), Я помістив посилання на еквівалент ПП, оскільки, звичайно, мова не йде про вживання 100 грамів м'яса на день, що б цього не робити !
Молочні продукти та яйця:
- вівсяні та пшеничні висівки, які ви знайдете органічно, оптом, по можливості, принаймні для вівса; або в мережі (дорожче); доза, яку потрібно прийняти відразу, 2 ст. л. вівсяних висівок + 1 ст. пшеничних висівок, бажано вранці, в гіршому випадку опівдні .
Посилання на рецепти:
- залийте 2 або 3 марки води, включаючи Hé ** r (пийте її натщесерце, велику склянку, дуже холодну, це допомагає проти запорів, спочатку досить поширене);
- в аптеці комплекс вітамінів/мікроелементів БЕЗ ЦУКРУ; Suprady ** Intens * a дуже повно; там же парафінова олія з естрагоном або/та лісовим горіхом (для салатів, коли ти в PL);
- в холодильнику це будуть ВСІ 0% молочні продукти, звичайні або ароматизовані; до 1 кг/день при нападі, 800 гривень пізніше (і не більше 250 мл/день знежиреного молока, якщо його пити);
- суріміс, не більше 8/добу; шинка, (єдина дозволена свинина), знята з шкіри та знежирена;
- індички та курячі грудки, ви знайдете 1 або 2% жиру, але як це є у блістерній упаковці, дуже солоній, не перестарайтеся; зберігайте їх як закваску, для перекусу або трохи голоду (розкачано з 0% свіжих квадратиків, це дуже добре);
- чай, бажано зелений, 0 калорій кола (не більше 1 калорії/склянка для будь-якого іншого напою); настої (кріп); жодного напою на фруктовій основі, але ми маємо право на сиропи з 0% цукру. (ви повинні пити багато, в тому числі під час їжі!)
Свинина та баранина ЗАБОРОНЕНІ, а також шматки яловичини, що містять слово "ребро";
Думаючи, що ви їсте багато яєць; для деяких рецептів можна використовувати лише білий або 2 білки на 1 жовток.
Також пам’ятайте про структурування їжі, навіть у ПП: закваска, основна страва, десерт !
Незмінне правило незалежно від продукту: загальна кількість вуглеводів + ліпідів повинна бути МІНШОЮ, ніж кількість білків (або білків); це правило не поширюється на товари, щодо яких у документі сказано "дозволено"; там ти не береш голову з ярликами;
Ще одне правило, коли ви будете в круїзі: у дні PL ви все одно їсте більше білків (стовп дієти), ніж овочі: приблизно 2/3 до 1/3; е-е! що ще . Багато пийте і рухайтеся мінімум, спорт, стійкі фізичні навантаження, швидка ходьба. дуже регулярно "