Відгуки про бета-аланін; спортивний тренер, небезпеки та його наслідки в бодібілдингу
Бета-аланін - явно не найпопулярніша добавка, і все ж він також має деякі великі переваги, через які все більше і більше спортсменів цікавляться ним. Подивимось чому.
Під час тренувань з обтяженням рН м’язів зменшується, що призводить до появи втоми і, як наслідок, до зниження вашої працездатності.
Якщо ви регулярно досягаєте своїх меж, бета-аланін - найкращий спосіб, який я знаю, щоб запустити машину і знову перевершити себе. Це тим більше вірно, що добавка бета-аланіну - єдиний спосіб підвищити рівень карнозину в м’язах, що підвищує опір і витривалість м’язів.
Для тих, хто прибув сюди, шукаючи хороший бета-аланін, ось один, який я рекомендую:
Що таке бета-аланін ?
Ринок харчових добавок з метою підвищення фізичної працездатності дедалі процвітає. Бренди ставлять себе на службу спортсменам, пропонуючи все більш ефективні та конкретні харчові добавки. Це стосується бета-аланіну.
Це амінокислота який міститься в м’язах і метою якого є запобігання втомі та підвищення витривалості тіла з метою покращення результатів.
Він виробляється природним шляхом у достатній кількості організмом, який не піддається інтенсивним фізичним навантаженням. Отже, після фізично виснажливих тренувань організму, використовуючи всі свої природні запаси бета-аланіну, потрібно поповнити запаси. Звідси важливість цієї харчової добавки.
На додаток до організму, який його виробляє, їжа також є джерелом бета-аланіну для організму. Він міститься в таких продуктах, як свіжа риба, яловичина, курка, свинина; на жаль, вегетаріанцям важко задовольнити свої потреби в бета-аланіні, годуючи себе природним харчуванням. Він також міститься як харчова добавка.
Принцип дії бета-аланіну
Насправді бета-аланін працює разом з іншою речовиною, яка називається L-гістидином. З цієї комбінації народжується карнозин, речовина, яка дуже цікава з точки зору своєї дії в організмі. Коли тіло піддається інтенсивним, але нетривалим фізичним навантаженням, таким як силові тренування та плавання, саме карнозин сприяє підвищенню працездатності та дозволяє м’язам краще скорочуватися.
Тіло може довше чинити опір. Ось чому бета-аланін є важливим інгредієнтом для попередніх тренувань. Отже, щоб мати достатню кількість карнозину в організмі, особливо в м’язах, потрібно споживати бета-аланін.
Але чому б не приймати карнозин безпосередньо? Вам може бути цікаво. Це пов’язано з тим, що під час травлення карнозин перетворюється на бета-аланін та L-гістидин.
Принцип простий: коли м’язи закликають до інтенсивних фізичних зусиль, але коротких, тоді вони систематично виробляють молочну кислоту, яка є основною причиною втоми. Це коли втручається карнозин, який протидіє наслідкам виснаження, нейтралізуючи дію молочної кислоти під час інтенсифікації зусиль.
Ефекти та переваги в бодібілдингу
Важливо знати, що ефекти бета-аланіну не швидкі. Перші результати, тобто збільшення продуктивності, починають відчуватися приблизно через тиждень.
І якщо ви перестанете споживати його регулярно, ви відразу побачите, що його наслідки припиняються. Щоб повною мірою скористатися його ефектами, я рекомендую приймати його принаймні як 3-місячне лікування, але ви також можете приймати його протягом року, а не циклічно.
Користь бета-аланіну незаперечна в бодібілдингу і набагато більш помітна для тих, хто регулярно займається, на відміну від тих, хто не має фізичних навантажень або нерегулярних фізичних навантажень.
Переваги цієї дієтичної добавки:
- Це покращує витривалість м’язів;
- Це полегшує відновлення і зменшує м’язову втому;
- Це в десять разів збільшує фізичну та м’язову силу;
- Це дозволяє спортсмену переносити дуже інтенсивні тренування;
- Це також підвищує рівень карнозину в м’язах;
який бета-аланін купити ?
✓ Я протестував бета-аланін Міпротеїн і той на Олімп протягом 3 місяців загалом, при вживанні 3 грами до і після тренування. Зрештою, з власних почуттів та читання компонентів, я радше рекомендую той, що від Olimp.
Бета-аланін: Для кого ?
Бета-аланін рекомендується людям, які займаються видами спорту, що вимагають сили та витривалості. Крім того, тим, кому потрібно штовхнути стомлення якомога довше.
Це, наприклад, випадок таких видів спорту, як бодібілдинг, футбол, легка атлетика, велоспорт, бокс, веслування тощо. Бета-аланін може принести користь тренованим спортсменам.
Побічні ефекти ?
Бета-аланін може викликати поколювання в шкірі, якщо дози не дотримуються і залежить від людини. Будьте впевнені, ці невеликі побічні ефекти нешкідливі, але це правда, що це може бути неприємно, якщо це трапиться з вами. Якщо так, зменшіть дозу. І якщо це продовжить краще зупинити лікування, я думаю.
В іншому випадку споживання бета-аланіну як дієтичної добавки абсолютно не небезпечно для вашого здоров’я, якщо дотримуватись запобіжних заходів щодо використання.
Бета-аланінові добавки: моя думка
Було встановлено, що прийом добавки бета-аланіну лише протягом чотирьох тижнів може збільшити концентрацію карнозину між 42% та 65%. Я думаю, це так, це дуже ефективно для зменшення м’язової втоми після фізичних вправ та полегшення відновлення
Зверніть увагу, що надмірне споживання цього продукту може викликати неприємне відчуття поколювання в організмі.
Тому бажано приймати його розумно, дотримуючись встановлених доз. Першу дозу слід приймати перед тренуванням, а другу після тренування, щоб оптимізувати відновлення.
Для цього бета-аланін є чудовою дієтичною добавкою, численні позитивні ефекти на ваш організм принесуть плюс до ваших тренувань. Спробуйте, і ви не будете розчаровані.
Коли приймати бета-аланін ?
Ідеальним є споживання першої дози перед тренуванням, а другої після тренування для оптимального відновлення.
Де купити бета-аланін ?
Бета-аланін знайти не так просто, я навіть не знаю, чи він продається в загальних спортивних магазинах, таких як Decathlon. З іншого боку, ви, звичайно, знайдете його в магазинах харчових добавок.
Особисто я вважаю за краще купувати всі свої товари в Інтернеті, це набагато простіше, і доставка, як правило, безкоштовна з певної суми покупки. До вас !