Відгуки про дієту Sirtfood, ефективну дієту давайте поговоримо про дієту
Настав час поговорити та проаналізувати новий режим, який знову потрапив через Атлантику. Його переваги, недоліки, як це працює? Наша думка про дієту Sirtfood.
Дієта Sirtfood що це таке ?
Система управління Sirtfood, є однією з останніх модних дієт. З’явився в 2016 році в книзі під назвою просто: „Дієта Sirtfood” англійською мовою. Цю дієту розробили двоє медиків-дієтологів на імена Ейдан Гоггінс та Глен Матін. Ці двоє чоловіків стверджують, що це не просто нова харчова тенденція, а те, що SirtFood є Секрет розблокування та втрата жиру ... Тому він мав би здатність крім схуднення запобігати певним захворюванням.
Тому Ейдан і Глен наполегливо працюють над цією дієтою і стверджують, що ця дієта дозволить швидко втратити вагу без втрати м’язової маси. Це також може захистити нас від хронічних захворювань та старіння клітин нашого організму. Конкретно, ми довше залишаємося стрункими та молодими. Але оскільки досконалості поки що не існує, лікарі, які дивляться на дієту, попереджають і попереджають, що це може бути не найкращою ідеєю і дещо небезпечним для здоров’я.
Проте, незважаючи на різні попередження, SirtFood є однією з улюблених дієт європейських знаменитостей. Він навіть став чемпіоном у своїй категорії, дозволивши їсти шоколад і пити червоне вино…. Чимсь догодити французам чи англійцям. Серед цих зірок ми знаходимо Адель, яка повністю перетворилася завдяки цій дієті або чарівному Піпі Міддлтон.
На завершення визначення дієти SirtFood, дослідження навколо цього явища базується на групі з семи білків, присутніх в організмі. Вони особливо регулюють різні функції, такі як обмін речовин, запалення тіла і навіть тривалість нашого життя.
Що ми їмо в дієті Sirtfood ?
Як і більшість дієт, є деякі продукти, які дозволені, а інші заборонені. Ось вершина 20 їжі дозволено в дієті SirtFood.
Ми можемо їсти і пити капусту, червоне вино, полуницю, цибулю, сою, петрушку, оливкову олію, темний шоколад 85% какао, зелений чай Matcha, гречку, куркуму, волоські горіхи, руколу, пташиний перець, всі види клітковини, Medjool фініки, червоний цикорій, чорниця, каперси і нарешті кава. Ці продукти для більшості з них мають перевагу в тому, що вони багаті різними корисними для організму корисними речовинами.
Є, очевидно, інші продукти, які ми можемо включити, такі як яблуко, куркума, капуста та багато іншого.
Ви зрозумієте, отже, ця дієта пов'язує вищезазначені продукти з реальним обмеженням калорій. Ці два фактори разом змушують організм виробляти набагато більше сиртуїнів, щоб швидше схуднути.
Однак і до цих пір існує мало або немає жодних доказів того, що ця дієта насправді є настільки ефективною, як будь-яка інша низькокалорійна дієта. Більше того, дослідження, проведене на 39 людях, проведене у їх фітнес-центрі та проведене двома дійовими особами цієї дієти, продемонструвало втрату ваги приблизно на 3,2 кілограма за перший тиждень, але без подальших спостережень протягом наступних тижнів. Деякі дані сходяться на думці, що сиртуїни відіграють важливу роль у зменшенні запалення, гальмуванні розвитку пухлини, уповільнення серцевих захворювань або уповільнення хвороби Альцгеймера, але поки що нічого не визначено.
Короткочасна дієта ?
Тому дуже ймовірно, що ця дієта з самого початку змусить вас схуднути, але будьте обережні, коли хочете її зупинити. Ви точно повернете свою початкову вагу або навіть трохи більше кілограмів. Доведено, що тривалість дієти занадто коротка, щоб бути ефективною в довгостроковій перспективі. Потрібно сказати, що офіційно ця дієта проводиться протягом 3 тижнів.
З іншого боку, додавання вищезазначених продуктів до щоденних страв може бути корисним лише в довгостроковій перспективі і може стати чудовою ідеєю. У цьому випадку у вас є можливість не дотримуватися дієти до кінця, а малювати хороші ідеї як добру їжу.
Хоча ця дієта дозволяє випивати 3 зелені соки на день, які є дуже хорошим джерелом вітамінів і мінералів, ці соки також є важливим джерелом клітковини для організму. Але, оскільки завжди є «але», потягуючи сік протягом усього дня - це точно не найкраща ідея для ваших зубів і тим більше для рівня цукру в крові (цукру в крові).
Ми також не будемо говорити про дієтичні обмеження дієти. Дозволено занадто мало їжі, що, як правило, призводить до багатьох дефіцитів поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму, таких як білки або вуглеводи.
Якщо крім цього у вас діабет, ця дієта точно не для вас. Не забезпечуючи наш організм необхідними поживними речовинами, дуже ймовірно, що він почуватиметься втомленим і сонливим.
Двофазна дієта
Дієта SirtFood проводиться у два етапи, що тривають протягом трьох тижнів. Тоді вирішувати вам, чи включати "Sirtfoods" у свій щоденний раціон. Але щоб пройти 2 етапи, вам потрібно буде придбати книгу, присвячену цій дієті.
Фаза 1
Це триває в цілому 7 днів і вимагає різкого зменшення споживання калорій під час вживання великої кількості зеленого соку. Протягом перших 3 днів вас попросять обмежити споживання до 1000 калорій на день, випиваючи 3 зелені соки під час їжі. З 4 по 7 день споживання калорій зросте до 1500, що відповідає 2 зеленим фруктовим сокам з 2-разовим харчуванням, багатим на їжу Sirt.
Приклад харчового зеленого соку Sirt:
Вам знадобиться 75 г капусти, 30 г руколи, 5 г петрушки, 2 стебла селери, 1 см імбиру, половина зеленого яблука, половина лимона, половина чайної ложки зеленого чаю матча
Вам потрібно буде змішати все, крім порошку зеленого чаю та лимона, а потім змішати лимонний сік із порошком зеленого чаю. Змішайте останнє і насолоджуйтесь.
Фаза 2
Ця фаза охоплює інші два тижні і називається фазою "обслуговування". Він полягає в постійному та регулярному схудненні. Ця фаза не має обмежень калорій. З іншого боку, вам доведеться з’їсти 3 повноцінні страви продуктів Sirt плюс 1 зелений сік.
Ось кілька прикладів рецептів, які можна їсти:
-салат з курки з капустою з куркою та капустою з медом і липовим вінегретом.
-баранина з кабачком з масляного горіха і фініком фініку.
-шоколадна гранола на смак
-омлет з беконом та свіжий салат з руколи.
Або заморожений тофу тофу, за яким слідує омлет Sirtfood або креветка, засмажена з гречаною локшиною. Окрім того, що він здоровий, він ще і смачний.
Кінець дієти Sirtfood
Після того, як пройдуть ваші три тижні, вам буде цілком можливо повторити ці 2 фази скільки завгодно разів залежно від необхідної вам втрати ваги.
Ви також можете зберегти деякі хороші звички, які ви набули за допомогою цієї дієти, наприклад, продовжувати пити зелені соки або навіть вставляти їжу Sirt Food. Це дозволить вам продовжувати стабілізувати свою вагу, повертаючись до більш збалансованого харчування.
Можливі побічні ефекти дієти
Чиста дієта SirtFood - це не обов’язково дуже хороша річ через невелику ретроспективу та проведене тестування. Однак, крім гігієни харчових продуктів, не можна заперечувати, що харчові продукти корисні для здоров’я.
Однак є деякі побічні ефекти, перераховані лікарями. Перший етап дієти не представляє особливої проблематичності, якщо її проводить здорова доросла людина середнього зросту.
Фаза 2 є більш ризикованою. Може помітити запаморочення, втома або дратівливість. Під питанням, мізерна кількість калорій, що поглинається щодня. У всіх випадках проконсультуйтеся з порадою лікаря.