Види танцю - Що ми повинні танцювати Sprout Business and Lifestyle News
Танець був частиною людської культури з незапам'ятних часів. Правда сказати, що людина танцювала або рухалася до ритмів природи до того, як існувала формальна мова. Це сприяє соціальній зв’язку та стимулює наші органи чуття. Це може бути магічним і перетворюючим, вдихаючи нове життя в втомлену душу або розкриваючи приховану творчість.
На більш фізичному рівні танці - це чудова тренування душі і тіла. Це прискорює наше дихання і збільшує пульс. Це покращує кровообіг і запобігає голодне мозку киснем, тим самим допомагаючи уповільнити розумовий спад, одночасно покращуючи потужність мозку. Навчившись граціозно ковзати по танцполі, ви покращуєте рівновагу та грацію, одночасно покращуючи гнучкість, координацію, рівновагу та м’язову силу.
Регулярні танці можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу, остеопорозу та раку. І це, безумовно, допомагає нам бути стрункими. Будь-яка форма діяльності допомагає спалювати калорії. Підраховано, що доросла людина вагою 150 кілограмів може спалити близько 265 калорій, виконуючи 30 хвилин помірних соціальних танців. Звичайно, це варіюється; жвавий сеанс танцю в латиноамериканському стилі спалить більше калорій, ніж початковий сеанс танцю живота.
Багато форм танців чудово розслабляють. Які б форми вам не сподобалися - від боллівудських процедур та хіп-хоп-ходів до витонченого балету - танці - це простий і приємний спосіб для людей будь-якого віку або з фізичними здібностями привести себе у форму і форму. Якщо вас турбує наявність двох лівих ніг, просто танцюйте по дому. В іншому випадку запишіться на танцювальний клас або приєднайтесь до танцювального клубу, який регулярно збирається в різних місцях. Зрештою, це чудова соціальна діяльність для друзів та незнайомців.
Бальний танець
Бальні танці були записані в 15 столітті, коли в королівських дворах, а також в аристократичних будинках існувало кілька професійних танців і танців. Однак контакт з тілом обмежується рукостисканням. З тих пір він залишив корти та палаци на користь будь-якого бального залу. Бальні танці сьогодні охоплюють вальс, фокстрот, свінг та різні латиноамериканські танці.
Бальні танці привносять у ваше життя відчуття витонченості та елегантності, а також захоплюючі тренування. Постава покращується, а також рівновага та гнучкість. Без сумніву, це інтенсивне тренування, але найбільш витончене і плавне.
Лінійні танці
Цей танець вважається слабким ударом, але він, безумовно, здатний збільшити частоту серцевих скорочень. Забудьте про стару країну та західний образ; з тих пір лінійні танці розширили свій кругозір і отримали макіяж. Зараз лінійні танцюристи переходять у соул, кантрі, рок, поп, джаз чи сальсу.
Гойдалки, гойдалки на західному узбережжі, джайв чи бугі можна зустріти як у лінійному танці, так і в їх традиційній формі в партнерстві. Навіть фокстрот або вальс можна робити в Інтернеті без партнера. Пам’ятайте, що ви танцюєте, щоб покращити загальний стан здоров’я, знайти гнучкість, яку ви ніколи не вважали можливою, тонізувати м’язи та мати час свого життя.
Танець живота
Танці живота чудово підходять для рівноваги та постави. Цей танець зміцнює м’язи спини та тазового дна. Це дає чудове тренування, тонізуючи черевну пластину, підколінні сухожилля, стегна, прес і стегна.
Це чудове місце для початку для початківців завдяки відносно повільним рухам. Однак танцювальні рухи можуть бути швидшими та аеробнішими, коли ви просуваєтесь у класі, даючи вам тренування для всього тіла.
Кардіо сальса
Багато хто вже знайомий з сальсою. А як щодо кардіо сальси для більш захоплюючих тренувань? Цей латинський вуличний танець схожий на мамбо, але швидше, такий собі мікс мамбо-суєти. Надзвичайно популярний у нічних клубах та оздоровчих клубах, ця форма фітнес-танців формує витривалість, знижує артеріальний тиск, покращує рівень холестерину, виділяє токсини через піт та допомагає при схудненні.
Танці на поляках
Пройшли ті часи, коли згадування танців на жердині змушувало чоловіків посміхатися, а жінок червоніти. Танці на поляках покинули стриптиз-клуби та потрапили до вашої місцевої школи танців. І це нове захоплення фітнесом не для непридатних. Хороша міцність верхньої частини тіла та серцевини є запорукою успіху на полюсі. Уявіть собі: ви підтримуєте більшу частину своєї ваги на одній руці, намагаючись рухатись у русі чи двох.
Однак, більш слабкі, можливо, захочуть вибрати танці на колінах, що так само добре для тонізування нижньої частини тіла. Незважаючи на те, що існує клас танців, на який ваш партнер з нетерпінням чекає реєстрації, він, безсумнівно, може сісти на цей, придуманий каламбур. Дами практикуються на порожніх стільцях.
Танцюйте на цих калоріях
Скільки калорій ви спалите під час танців? Це залежить від типу танцю. Ось асортимент деяких найпопулярніших сортів, заснованих на 150 фунтів на людину на годину:
Танець гойдалок: 235 калорій/годину
Бальні танці: 265 калорій/годину
Танець на площі: 280 калорій/годину
Балет: 300 калорій/годину
Танці живота: 380 калорій/годину
Танець сальси: 420 калорій/годину
Аеробні танці: 540 калорій/годину
Моя пристрасть - це здоров’я та фітнес. Танці - це чудовий спосіб потренуватися і спалити ці калорії. Приємного танцю!