Відкрийте для себе 3 сімейні їжі, які допомагають вам краще спати - Novanuit® Triple Action

Склад їжі може впливати на сон. Відкрийте для себе три їстівні сім’ї, які можна запросити на вечерю, щоб полегшити сон Готові поринути у тарілку? Іди !

допомагають

Їжа, багата триптофаном

Щоб добре спати, потрібно вживати триптофан. За цією варварською назвою ховається амінокислота, яку організм не знає, як зробити. Присутній, зокрема, у бобових, насінні та деяких фруктах, триптофан дозволяє виробляти серотонін у мозку. Цей нейромедіатор готує нас до сну, сприяючи виробленню мелатоніну, який також називають "гормоном сну". Що таке гормон сну ?

Бобові культури

Сочевиця, нут, сушена квасоля ... Ці овочі настільки ж багаті триптофаном, як і кулінарними можливостями для подорожей. Чорна квасоля надихає супи, які можна прикрасити нарізаними кубиками помідорами та половиною подрібненого крутого яйця. З цибулею, свіжою кінзою і кубиками копченої пікші, нуту та сочевиці пропонують розкіш повноцінного блюда.