Відкрийте для себе 8 плодів; корисно для здоров’я
Літні фрукти - це вибух кольорів, ароматів та ароматів, а також безцінний запас води та простих цукрів, великі союзники проти спеки. Абрикоси, кавуни, вишні, персики, сливи та дині забезпечують організм необхідними поживними речовинами: вітамінами, ферментами та цінними мінералами.
Зосередьтеся на літніх фруктах та їх користі, особливо для людей похилого віку.
Рибальство: Багаті водою та клітковиною, літні фрукти передового рівня, вони низькокалорійні та містять велику кількість вітаміну С та бета-каротину. Існує багато різновидів, таких як нектарини, білі персики, плоскі персики, і всі вони корисні для протидії вільним радикалам завдяки наявності антиоксидантів. Вони також корисні завдяки діуретичним принципам і злегка проносним; Джерело харчових волокон лише одне покриває від 5 до 9% рекомендованого щоденного споживання клітковини. Таким чином, це допомагає боротися із запорами, особливо у найменших, і зменшити ризик раку товстої кишки.
Абрикоси: смачний і залитий сонцем абрикос - популярний фрукт. Визнаний своєю користю для здоров’я, він також має низьку калорійність, повний клітковини та вітаміну А, що робить цей фрукт цінним союзником для нашого здоров’я. Абрикос також містить багато мінеральних речовин, зокрема калій, який сприяє гарній нервово-м’язовій функції, та залізо, яке є важливим для утворення еритроцитів.
Полуниця: соковиті та особливо травні, вони містять велику кількість вітаміну С, який полегшує засвоєння заліза та стимулює вироблення колагену - білка, що відповідає за зміцнення волосся та запобігання утворенню зморшок. Вони також багаті фолієвою кислотою та саліциловою кислотою, які зміцнюють імунну систему та сприяють мікроциркуляції.
Вишні: багата флавоноїдами, які роблять цей фрукт союзником у боротьбі проти клітинного старіння, вишня є діуретиками та проносними препаратами. Вони містять вітаміни А і С, крім кальцію, заліза, фосфору, магнію і калію. Вони позитивно беруть участь у виробленні інсуліну та мелатоніну.
8 переваг вітаміну С для здоров’я та краси.
Кавун: літній фрукт par excellence, він складається на 90% з води, яка дуже зволожує та вгамовує спрагу. Містить лікопін, природний антиоксидант, і значну кількість калію, необхідного в жарку погоду для протидії затримці води. Його калорійність дуже низька (100 г на 30 калорій), саме тому вона присутня у багатьох дієтах для схуднення. Окрім бета-каротину та багатьох мінеральних солей, кавун містить амінокислоту, яка допомагає запобігти підвищенню артеріального тиску: цитрулін.
Диня: лише 34 калорії на 100 гр, це фрукт, який потрібно вживати рясно, завдяки своїм зволожуючим властивостям та внеску антиоксидантів, мінеральних солей, вітаміну С та фолатів. Цей фрукт - запас бета-каротину, здатний стимулювати вироблення меланіну та отримувати оптимальний загар, захищаючи шкіру від пошкоджень, спричинених УФ-променями.
Сливи: дуже ефективний у регулюванні кишкового транзиту та зменшенні шкідливого холестерину, обмежуючи всмоктування жиру. Вони також є сечогінними засобами, багатими антиоксидантами та мають корисні очищаючі властивості.
Мірабель: Дуже багата бета-каротинами, слива мірабел допоможе зберегти клітини шкіри, зокрема, уповільнюючи клітинне старіння. Вони полегшують транзит завдяки волокнам, які вони містять, і допоможуть травленню, борючись із запорами. Фрукт солодкої на смак, який містить приблизно шістдесят калорій на 100 г, він є властивістю сливи Мірабель для схуднення.
Старша рада:
Потреби літніх людей у вітаміні С значно вищі, ніж у інших груп населення. Споживання старшого віку має коливатися від 120 до 130 мг на добу. Bluelinea пояснює вам усі переваги вітаміну С.
Команда Bluelinea, експерт з дистанційної допомоги, спеціалізується на щоденній підтримці людей похилого віку, щоб забезпечити їм щоденний комфорт та безпеку. У вас є запитання? Зв'яжіться з нами !
Дізнатися про всі інші поради " добробут та здоров’я »З Bluelinea натисніть тут