Відкрийте для себе діяльність GYMBO! GYMBOsport; Концепція LadyUP
Тут, у спортивному центрі GYMBOdance, ми хочемо для вас найкращого, коли справа стосується спорту. Тому ми придумали для вас різні тренінги, серед яких ви можете вибрати той чи ті, що вам найбільше підходять. У сьогоднішній статті ми пропонуємо вам інформацію про кожне тренування. Таким чином, ми хочемо допомогти вам вибрати той, який вам здається найбільш цікавим, який, на вашу думку, кидає вам виклик або найкраще відповідає вашій меті.
КУРСОВЕ НАВЧАННЯ має на меті тонізувати м’язи живота та м’язи спини. Тренування мають середню і високу інтенсивність і допомагають підтримувати правильне положення тіла, отже, дуже корисно людям, які проводять багато часу на стільці в офісі. Саме з цієї причини вправи, незалежно від цільової групи м’язів, виконуються переважно з вертикальної або дощової пози. КУРСОВИЙ ТРЕНІНГ спрямований на зміцнення м’язової сили, одночасно збільшуючи рухливість для формування приємного, жіночого вигляду всього тіла.
НАВЧАННЯ СТАЛІ - це правильне тренування з обтяженнями для жінок, які хочуть привести м’язи в тонус у всьому тілі. Протягом 50 хвилин вправи поєднуються в добре розробленій хореографії, з логічним переходом і націлюванням на основні групи м’язів. Таким чином, основні вправи для рук, ніг, грудей, спини та живота виконуються під музику, за допомогою гантелей та вагової планки. Тренування дозволяють збільшити навантаження на штангу (кількість кілограмів, з якими виконуються вправи), збільшуючи ефект вправ на м’язи.
RING TONE - це клас тонізації (Tone) для всіх м’язів тіла, який передбачає використання аксесуара, що називається кільцем (кільцем) для пілатесу. Кільце пілатес - це фітнес-аксесуар, який допомагає підвищити рівень складності вправ. Він ідеально підходить для формування серединних м’язів і для тренування м’язів рук і ніг. Тренінг розвиває витривалість, рівновагу та координацію.
SUPER JUMP - це енергійна групова діяльність, яка використовує спеціальний еластичний батут як основний засіб тренування. Переваги тренувань, серед іншого, включають тонізування м’язів, зміцнення суглобів, спалювання жиру шляхом досягнення аеробної фази, стимулювання підошовного рефлексу, збільшення аеробної здатності або зменшення маси тіла.
КРАЙНИЙ ПІЛАЙТ Пілатес - це метод, який був розроблений у минулому столітті, заснований на п’яти основних принципах: дихання, положення тазу, вирівнювання грудей, плечей та голови. Ultimate Pilates - це новий, глибоко оригінальний підхід до класичних вправ пілатесу. Метод розроблений Корі Гремеску і присвячений її діяльності в галузі аматорського спорту та групових тренувань. Це надзвичайно безпечний та ефективний метод, який підходить широкому колу споживачів.
НАВЧАННЯ КРУГОМ - це тренінг, який передбачає розподіл робочого часу на робочі інтервали та на станціях. Тіло протягом певного періоду часу виконує певний вид вправ, що виконуються майже з максимальною інтенсивністю, після чого відновлюється через проміжок часу, рівний половині виконаного інтервалу. Аксесуари - з горба, гантелей, вагового бруска, мелодії дзвінка, степпера, мотузки, гумки - є невід’ємною частиною цього виду тренувань. Вправи націлені на все тіло, у встановленому порядку.
TRX - це тренування, яке ідеально поєднує в собі рівновагу, силу та витривалість. Вправи виконуються за допомогою ремінців, вага тіла підвішена. Розвиває координацію та контроль за рухами. Це тренування, яке передбачає розвиток стійкості тулуба, центральних м’язів тіла: живота та спини. Це корисно для людей, які хочуть зміцнити м’язи спини, особливо верхню частину.
АБС І ТОН - це тренування, що поєднує вправи для тонізації центральних м’язів, а також рук і ніг. Вправи виконуються контрольовано, даючи можливість усвідомлювати кожен рух, аж до відчуття печіння. З чіткою структурою тренування розвиває силу витривалості за допомогою багатьох повторень, без перерви.
Тренування TABATA - це одне з найвідоміших інтервальних тренувань, яке вважається хорошим союзником у боротьбі з втратою ваги. Це метаболічні тренування, що забезпечують споживання калорій і відпочинок. Він передбачає розподіл робочого часу на усталені часові інтервали по 20 секунд із 10-секундною паузою, що повторюється безперервно протягом 4 хвилин (загалом 8 циклів). Тренування, зроблене лише з вагою вашої тіла, покращує координацію, швидкість, спритність, рівновагу, гнучкість, силу, а також серцево-судинну систему та обмін речовин.
СПІНІНГ Спеціально розроблений, щоб задовольнити широкий спектр фітнес-навичок та цілей, програма Spinning та велосипеди Spinner забезпечують персоналізоване тренування, неймовірне спалювання калорій та особисті виклики - все у власному темпі.
BOSU - це одне з найцікавіших аксесуарів, яке з’явилося останнім часом у спортзалах. Його можна використовувати в різних вправах, покращуючи витривалість, силу, рівновагу та стійкість. Верхня частина у вигляді напівкулі та платформи, на якій вона розміщена і яка надає їй стійкості, дозволяє використовувати аксесуар різними способами.
КРОК AEROBIC - це клас аеробіки, в якому хореографія в основному базується на використанні предмета, подібного до лавки, який можна регулювати по висоті. Починається з нагрівальної частини, яка не перевищує середньої інтенсивності зусиль і тривалості 5 хвилин; продовжує основну частину власне навчання. У ній інтенсивність зусиль зростає за рахунок двох складових: збільшення ритму виконання та складності хореографії; всі виконані аеробні кроки адаптовані та/або модифіковані відповідно до основного елементу хореографії: наступаючи і вимикаючи крок.