Відкрийте для себе переваги; вода; овес - покращуйте своє здоров’я

вода

Овес неодмінно нагадує вам пластівці, які ви їсте з молоком або йогуртом на сніданок. Однак ця крупа має багато інших застосувань. У цій статті ми пояснимо переваги вівсяної води та способи її приготування.

Чому добре пити вівсяну воду ?

Насправді властивості вівса обумовлені великою кількістю клітковини, оскільки вона містить його більше, ніж будь-яке інше зерно.

Це приносить багато користі для здоров’я. Як, наприклад, зниження високого кров'яного тиску, поліпшення шлункових та шлункових проблем, зниження ваги та лікування канцерогенних патологій.

Вівсяна вода використовується для очищення кишкового каналу та очищення кровотоку. Він корисний як для профілактики, так і для лікування різних болів, оскільки приносить загальне самопочуття організму, особливо в травній та видільній системі.

Що стосується кишечника, він служить для їх змащення, сприяє виведенню токсинів і сприяє загальній роботі організму.

Пити вівсяну воду бажано вранці, бажано натщесерце. Тоді ви можете прийняти другу порцію опівдні до обіду, а іншу ввечері, перед вечерею.

Деякі люди кажуть, що перед тим, як робити вівсяну воду для детоксикації організму, важливо виконати загальну програму очищення організму, яка триває близько тижня.

Тоді ви можете пити його, як ми вже вказували раніше.

Використання та переваги вівсяної води

Ось різні додатки та переваги вівсяної води:

  • Зниження рівня холестерину в крові, очищення артерій.
  • Стабілізація рівня цукру в крові, що викликає відчуття насичення без збільшення вироблення глюкози.
  • Менший ризик хворіти на рак, особливо на рак товстої кишки, оскільки він запобігає накопиченню токсинів у кишечнику.

  • Зниження високого кров'яного тиску, як холестерину, шляхом очищення крові.
  • Допомагає при хорошій евакуації кишечника, поліпшенню флори.
  • Внесок у схуднення завдяки відчуттю ситості, яке воно приносить, і можливості регулярніше спорожнювати кишечник.
  • Покращуючи спортивні результати, це також ідеальне доповнення для спортсменів та людей, які займаються спортом (якщо ви вип’єте склянку вівсяної води за годину до початку тренувань).
  • Покращена якість сну. Вівсяна вода - домашній засіб від безсоння.

Користь вівсяної води для схуднення

Більшість людей, які п’ють вівсяну воду, роблять це з метою схуднення завдяки кількості клітковини, яку ви отримуєте в одній склянці напою.

Крім того, він пропонує низький вміст калорій, жирів та цукру, що забезпечує кращий прийом солодкої їжі.

Тому він ідеально підходить людям, у яких часті позиви та тяга до солодкого.

Загалом люди, які харчуються дієтою, як правило, голодні. Хороша новина полягає в тому, що в перевагах вівсяної води ми спочатку виявляємо відчуття ситості, яке вона нам дає.

Можна супроводжувати вівсяну воду з іншими продуктами, багатими клітковиною як тертий кокосовий горіх, банан, полуниця, кориця, гвоздика, ваніль та кардамон, що, крім того, внесе смачний смак у заготовку.

Рецепти приготування вівсяної води

Якщо ви хочете споживати його самостійно, робіть це під час сніданку. Ви можете приготувати смузі, кекси, соуси або навіть супи.

Він не має дуже сильного смаку, тому його ідеально вживати разом із солодкою або пікантною їжею.

Рецепт вівсяної води No1

Інгредієнти

  • 3 склянки води
  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 4 столові ложки ячменю місо

Підготовка

Закип’ятити трохи води. Зніміть з вогню, додайте вівсянку і дайте мацерату протягом 30 хвилин. Додати ячмінь і добре перемішати. Вівсяна вода готова до вживання. Якщо бажаєте, можете процідити і покласти в скляну ємність.

Рецепт вівсяної води No2

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців
  • 5 склянок води
  • 2 столові ложки ячменю місо

Підготовка

У цьому випадку доведіть воду до кипіння, а коли вимкнете вогонь, додайте овес. Варити десять хвилин. Зніміть каструлю з вогню і дайте охолонути до кімнатної температури.

Додайте ячмінне місо і добре перемішайте. Накрийте ємність чайним рушником і дайте постояти всю ніч. Вранці влийте в блендер і добре перемішайте. Вживайте цей напій холодним, натщесерце.

Рецепт вівсяної води № 3

Інгредієнти

  • 1 склянка води (200 мл)
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • мед, органічний цукор, кориця або стевія (пом’якшувач на ваш смак)

Підготовка

Останній варіант передбачає натуральний пом’якшувач тканини. Приготуйте цей рецепт ввечері і помножте кількість інгредієнтів, якщо хочете приготувати більше.

Покладіть овес у воду, а потім додайте пом’якшувач тканини. Нехай сидить всю ніч і п’є вранці натщесерце, холодне, тепле або гаряче.

  • Тош, С. М., і Міллер, С. С. (2015). Овес. В Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
  • Anderson, J. W., Smith, B. M., & Gustafson, N. J. (1994). Користь для здоров’я та практичні аспекти дієти з високим вмістом клітковини. В Американському журналі клінічного харчування. https://doi.org/10.1093/ajcn/59.5.1242S
  • Кордіалік-Богацька, Е., Богдан, П., і Діовкс, А. (2014). Солодовий і несолодений овес у пивоварінні. Журнал Інституту пивоваріння. https://doi.org/10.1002/jib.178

Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло складається з адипоцитів (жирових клітин), які є білими, бежевими ...

Середземноморська дієта - одна з найкращих схем харчування у світі. Він також включає смачні та прості заготовки ...

Переривчасте голодування протягом певного часу було в моді для схуднення. Це особливо популярно серед людей ...

Ожиріння є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям серед населення світу і вимагає ...

Деякі люди задаються питанням, чи не робить їх попкорн жирними, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Але в чому правда? Чи можна їсти цю їжу, якщо ми сидимо на дієті? Існує…

В даний час надмірна вага та ожиріння є двома важливими питаннями у всьому світі, а також пов'язаними з ними ускладненнями, такими як серцево-судинні захворювання або ...