Зумбу розпакувати, спалюючи калорії
Зумба, ця дисципліна на півдорозі між латиноамериканськими танцями та заняттями фітнесом, яка прибула з Колумбії кілька років тому, швидко стала одним з улюблених занять француженки.
Зумба, це танець з Колумбії, який поєднує в собі чуттєвість кількох латиноамериканських танців, меренге, сальсу, фламенко, регетон, усіх, пов’язаних із фітнес-рухи. Дуже популярний у США та Латинській Америці, Зумба висадився у Франції і зараз багато послідовників ! Переваги класу зумба численні, і ви хочете ефективно спалити кілька калорій доброзичлива атмосфера, цей вид спорту для вас. Поєднуючи шалені ритми з хореографічними танцювальними кроками, цей вид спорту є дуже повним і кумедний.
Зумба це справжня техніка танцю. Хореографії різноманітні, але привабливі у вашому темпі цього слід дотримуватися протягом сесії. Якщо деякі погойдуючись схожий на сальсу, румбу чи навіть меренге, ритм в основному існує для роботи кардіо та м’язи, такі як прес, стегна та сідниці !
Як справи з класом зумба? ?
Ось типовий курс занять зумба: від 45 хвилин до 1 години ультрадинамічний викладач пропонує вам короткі ритмічні послідовності в музиці, натхненні латиноамериканськими танцями: сальса, меренге, самба, мамбо.
Похитування є основою латиноамериканського танцю, а отже і зумби. Інші основні рухи - це стрибки, повороти, проходження.
Заняття зумба завжди закінчується кількома хвилинами розтяжки.
Які переваги Zumba ?
З фізичної точки зору, переваги класу зумба численні: хореографії слідують одна за одною, і тому виконується серцево-судинна робота.
Гнучкість також працює завдяки хитливим стегнам, яких вимагають латиноамериканські танці.
Також використовуються багато частин тіла: стегна, сідниці, живіт, руки. клас зумба спалює в середньому 500 калорій !
Але Зумба має і психологічні переваги: музика, дух доброзичливості та «відпускання» - це елементи, які допомагають зняти стрес і повернути посмішку !
Також потрібна пам’ять, оскільки ви повинні пам’ятати кроки, показані вчителем.
Я не вмію танцювати. Чи можу я робити зумбу ?
Так, абсолютно! Оскільки викладач поетапно докладно описує хореографії, вам не потрібно їхати до консерваторії, щоб пройти клас із зумби. І тоді в цій діяльності головне не точно стежити за рухами, а «відпустити». Постарайтеся не думати про судження свого сусіда, а отримуйте задоволення !
Як одягатися на заняття зумба ?
Ідеальним вбранням буде той, в якому вам буде комфортно. Легінси і майка, або шорти, біг підтюпцем. вибір за вами, але плануйте сильно потіти !
Також не забудьте взяти пару кросівок, а також невеликий рушник і пляшку води для охолодження.
Де знайти клас Зумби ?
Багато тренажерних залів пропонують заняття Zumba (Club Med Gym, Neo Ness.), А також деякі танцювальні школи.
Щоб знайти клас поблизу вас, відвідайте www.zumba.fr, де перелічені всі класи зумба зі всього світу !
Статтю оновив Шехерезада Хаміді.