Відкрийте для себе практику йоги для дітей! Суперпроф
31 січня 2020 р., 6 хвилин читання
Насіння, посіяні в дитинстві, розвивають глибокі корені - Стівен Кінг
Йога та її пози зараз відомий і визнаний в світі. Звичайно, заради їх переваг, а також для того, як вони занурюють практикуючого у певному дусі, займаючись спортом. Що якби фізична активність могла бути приємний ? Це те, що намагається показати нам практика йоги !
Більше того, якщо загальний обсяг фізичних навантажень зменшується у дітей 7 років і старше (за даними журналу Британський журнал спорту Медицина), факт залишається фактом, що йога може нав'язати себе як чудова альтернатива покращити гнучкість та усвідомлення тіла, насолоджуючись розслабленням та дихальними вправами.
Але яка практика йоги для наймолодших ? Чи відрізняються пози для йоги у дітей від вправ для дорослих? Чи існує йога для всіх? Короткий оглядповний спорт І духовна практика !
Як познайомити дитину з йогою ?
Дитина рухається, вона живе, вона еволюціонує, а іноді, можливо, їй знадобиться йога, щоб розвиватися ще краще !
Багато питань може виникнути, коли ви хочете, щоб ваше потомство займалося йогою. Запитання, які часом навіть призводять до занепокоєння, але ніякої паніки, ми тут, щоб відповісти на них !
В абсолютному вираженні ми вважаємо, що насправді не існує віку для початку йоги. Так пренатальна йога це чудовий початок у житті дитини, як правило, починаються дитячі заняття йогою у віці 3 років, щоб відкрити практику і одночасно відпочити.
Кожен вчитель йоги адаптується до своєї молодої аудиторії та пропонує вдумливі заняття для вікової групи за що він відповідає. Ознайомлення вашої дитини з йогою - це теж подати його на типовий сеанс, який складається більшу частину часу наступним чином:
- Введення в йогу через веселі ігри,
- Практика різні пози, різні дихальні вправи,
- Встановлення тихого часу уважність, розслабленість або навіть, залежно від дитини, медитація, щоб закінчити сеанс.
Серед поз більшість адаптований для молодої аудиторії ми знаходимо свічку, дерево, танець живота або кота. Все це дозволяє в кінці сеансу відчути розслаблення.
Таким чином, кожна сесія стане для дитини можливістю усвідомити своє тіло, його дихання, щоб заспокоїти його, шляхом регулярної практики. Що викликає бажання придбати килимок для йоги у другому !
Як проводиться заняття йогою для дітей? ?
У світі стресу та швидкості заняття йогою для дітей можуть стати вигідною бульбашкою добробуту, де тіло та розум змішуються.
Ми щойно коротко про це згадували, але іноді можемо здивуватися, як проходить заняття йогою для дітей, а отже, і бути, трохи в темряві щодо його ефективності.
Насправді це має місце приблизно так само ніж курс для дорослих, з кількома регулюваннями. Насправді саме ці самі невеликі корективи зацікавлять нас сьогодні !
Спочатку вчитель йоги підготувати землю з невеликими іграми, невеликою дискусією, щоб створити атмосферу та взяти пульс групи. Тому що всі майстер-класи з йоги не однакові на думку учнів, очевидно !
Тоді настає час розминка, де буде працювати над гнучкістю, розтяжкою, уважністю чи загальною фізичною формою. Все завжди під наглядом викладача, і максимально грайливий. Тому що ставка також і особливо для весело провести час !
Потім, пози йоги з’являються, оскільки тіло і розум відносно добре розігріті, і дитина занурюється в йогічну ванну !
Серед найпопулярніші пози йоги на уроках йоги для дітей ми знаходимо:
- Поза собаки, стегна підняті, голова опущена. Перевага цієї пози полягає в тому, що вона порівняно проста у виконанні, і перш за все, дуже грайливий,
- Поза метелика, сидячи разом з підошвою ніг, зосередьтеся на гнучкості,
- Поза гори, для виділити внутрішній спокій,
- Поза дерева, стоячи з піднятою ногою, руки в повітрі, до робота над концентрацією та рівновагою,
- Поза човна, навіть човен на дві людини, який передбачає торкання ніг і рук зі своїм партнером (чому не батько!),
- Поза черепахи, сидячи, витягнувши ноги, руки з’єднавши ноги, щоб робота над гнучкістю,
- І багато інших !
Енергія групи також визначить, які найбільш підходящі пози, а також вік діти, присутні в студії йоги.
В кінці курсу, настає спокійний час закрити сесію, яка за своїм змістом відрізняється відповідно до викладачів. У темряві або при яскравому світлі беремо час для себе, щоб відновити зв’язок на його думку, очі закриті, щоб продовжити день на правій нозі.
Це робить зокрема звернення до уважності дитини, який прагне розвивати свою уяву за допомогою вправ на візуалізацію. Також можливо, що медитація вступає в гру, наприклад, через дихальні вправи! Не забуваючи, як у будь-якому хорошому виді спорту, розтягування, для боротьби з хворобливістю м’язів !
Отже, йога для дітей досить крута, ні ?
Скільки коштує заняття йогою для дітей ?
Хоча йога для дітей зараз зустрічається майже скрізь, вона відрізняється від йоги для дорослих, як і ціна. !
Це все добре і добре, відчувається добре, але можна задатися питанням, яка ціна дитячого заняття йогою! Бо якщо деякі структури не соромляться піднімати ціни, навіть якщо це означає так само дорого, як уроки для дорослих, факт залишається фактомсереднє значення може бути чітким.
Перш ніж вказувати будь-який діапазон цін, спершу слід пам’ятати, що він є різні шляхи брати уроки йоги для всіх, але особливо коли ви дитина. Серед цих методів ми знаходимо:
- Класичний курс, на групових заняттях, в майстернях йоги,
- Приватний урок, вдома у вчителя або вдома,
- Онлайн-курс, наприклад, через Superprof.
Серед усіх цих способів розпочати практику йоги ми можемо виділити ціновий діапазон від 10 до 20 євро за урок. Останні часто ділять на дві вікові групи, кожна з яких відповідає дуже різному рівню: 4-6-річні та 7-10-річні.
Але є і для найобережніших батьків, сімейні заняття йогою. Ці типи уроків є хорошою альтернативою йозі-соло для молодших школярів і дозволяють ткати більше зв’язків між батьками та дітьми, оскільки це дуетний курс. Для цього виду послуг порахуйте тридцять євро на урок для двох осіб. Чи знаємо ми коли-небудь !
Між локалізація (Париж часто дорожчий за провінцію), принципи передплата або навіть цілорічна картка, ці ставки можуть бути швидко зменшується залежно від викладача або приймаючої структури. Повідомте себе добре у вашому регіоні !
Які переваги йоги для дітей ?
У сім’ї чи поодинці йога для дітей дозволяє нашим маленьким перефокусуватися, навчитися використовувати свої сили, покращувати свою гнучкість, але не тільки !
Тому що так, наші малі також страждають від образи щоденні стреси, іноді міське життя, іноді одноманітні. Тоді їм потрібна їх доза добробуту, яку йога для дітей часто втілює дуже добре! І справді, користь йоги для дітей така, що вони можуть насолоджуйся теж !
Серед багатьох активів, доступних для дисципліни для юніорів, можна назвати:
- Краще знання свого тіла, завдяки різним рухам, дихальним вправам та іншим позиціям гнучкості,
- Краща впевненість у собі, розуміння їх сили, обсягу рухів, фізичних здібностей тощо.,
- Навчіться каналювати, особливо його енергія. Йога - це також дисципліна внутрішнього спокою, де добробут проходить через м’якість і дзен,
- Відкрийте йогічні цінності, які дають змогу пов’язати тіло і дух, а також розум. Тріо-переможець, яке, безсумнівно, буде вигідним для дитини,
- Встановити бар'єри, адже йога - це також спорт, де зберігаються певні обмеження: авторитет учителя, відповідне вбрання, килимок для йоги тощо.,
- Насолоджуйтесь, адже заняття йогою для дітей - це, і перш за все веселощі, грайливі пози та нові друзі !
Таким чином, через дихання, розтяжку чи навіть фізичні пози заняття йогою ніколи не було таким проста для дитини ніж сьогодні! Давай, долоні вперед, руки до неба, ми дихаємо, намасте !