Жирові прокладки в тілі Sport A-Z
Тонка зовні, жир всередині: Ті, хто діє лише для тонкої лінії, але майже не рухається, все одно можуть накласти жир - невидимий всередині тіла.
Від Марії Ченг
Лондон (AP) - федеральний уряд щойно оголосив війну ожирінню; оскільки надлишкові кілограми збільшують ризик цілого ряду захворювань, від серцево-судинних захворювань до опорно-рухового апарату. Але зовнішність може бути оманливою: оскільки жир також може ховатися в частинах тіла, які не видно оку.
На думку експертів, цей жир, що зберігається в організмі, який оточує такі життєво важливі органи, як серце, печінка або підшлункова залоза, може бути настільки ж небезпечним, як і зовнішній жир, який виганяє кільця зі шлунка. "Худість не означає автоматично, що ви не товсті", - підкреслює Джиммі Белл з лондонського Імперського коледжу. За останні 13 років лікар обстежив майже 800 людей за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ) і перевірив, де організм може зберігати жир.
Його результати показують насамперед одне: ті, хто покладається на дієту, а не на фізичні вправи, щоб підтримувати свою масу тіла, частіше набирають жир в організмі, навіть якщо вони можуть виглядати худими. "Уся концепція жирності повинна бути переосмислена", - говорить Белл, чия робота фінансується Радою з медичних досліджень Великобританії. Його занепокоєння: Люди без надмірної маси живота можуть відчувати себе здоровими лише тому, що не мають зайвої ваги. "Те, що хтось худорлявий, не означає, що він імунітет до діабету чи інших факторів ризику серцевих захворювань", - говорить Луїс Тейхгольц, головний кардіолог з Університету Хакенсака в Нью-Джерсі.
Навіть люди з нормальним індексом маси тіла (ІМТ) іноді приховують у своєму тілі страхітливі жирові відкладення. Майже у половини жінок, обстежених Беллом, які мали нормальні показники ІМТ і які також включали професійні моделі, були сильні жирові відкладення. У випадку з чоловіками цей відсоток становив майже 60 відсотків. Ці люди, яких Белл описує як "худорляві зовні, товсті всередині", зазвичай шоковано реагують на знахідку: "Чим худші люди, тим більший сюрприз", - говорить Белл.
Дослідник вважає, що худі люди з великою кількістю внутрішнього жиру знаходяться на порозі надмірної ваги. Вони їдять занадто жирне і занадто солодке і занадто мало фізичних вправ, щоб спалити енергію, яку вони засвоїли; але вони їдять недостатньо, щоб отримати зайву вагу. Дослідники вважають, що жир спочатку кладеться на шлунок, але, здається, організм може відхилятися від цього правила.
Тим не менше, більшість експертів вважають нормальну масу тіла та ІМТ надійним показником міцного здоров’я. "ІМТ не може точно визначити, де знаходиться жир, але це корисно як клінічний інструмент", - говорить британський дієтолог Тоні Стір.
Наразі лікарі не змогли точно визначити, наскільки небезпечний внутрішній жир. Але це точно не здорово. Деякі експерти припускають, що це збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Існує підозра, що жирові відкладення порушують зв'язок між частинами тіла. Наприклад, жир, який оточує органи, може направляти сигнал про запас жиру в печінці або підшлунковій залозі, наприклад. Це може призвести до підвищення інсулінорезистентності, діабету 2 типу або серцевих захворювань.
Краще жирний і активний, ніж худий і млявий
Давно відомо, що товсті, активні люди часто здоровіші за своїх худорлявих, але млявих сучасників. "У пасивних людей із нормальною вагою ризик смерті вищий, ніж у людей із зайвою вагою, які є активними та здоровими", - сказав Стівен Блер, експерт Університету Південної Кароліни.
За словами Белла, наприклад, японські борці сумо з їх величезною жировою масою мають кращий метаболічний профіль, ніж деякі їх худі глядачі, які сидять перед телевізором. Причина цього: жир бійців в основному зберігається під шкірою і не впливає на м’язи та внутрішні органи.
Але причин для паніки немає: якщо у вас насправді є жирові відкладення всередині тіла, ви можете швидко позбутися їх за допомогою фізичних вправ або свідомої дієти. "Навіть якщо ви не бачите цього у дзеркалі у ванній, обмеження калорій та фізичні вправи агресивно впливають на жир", - каже канадський експерт університету Queen's Bob Ross.
Для Белл немає альтернативи фізичним навантаженням: "Якщо ви просто хочете виглядати стрункою, то дієти може бути цілком достатньо. Але якщо ви дійсно хочете бути здоровим, тоді фізичні вправи повинні бути важливою частиною життя".