Відкрийте N
Гей! Маленький W2STER, як справи ?
Сьогодні я хотів поговорити з вами про дещо варварський термін, але все більше і більше в моді: N.E.A.T !
То що це за слово? Як ним користуватися і чому ?
Всі відповіді ви знайдете в статті !
I) Що таке N.E.A.T ?
НЕми Евправа ATДіяльність Тгермогенез !
Гаразд, це звучить трохи неприємно, але ви побачите, що це легко зрозуміти. Ми часто говоримо про кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань.
Для деяких це навіть стало еталоном для тренувань! Чи то для огидної WOD на базі Cals, чи то Джозіане, яка виходить із тренажерного залу щаслива, що "спалила" 153 мозолі під час прогулянки на килимку.
Але як бути з усіма цими калоріями решту дня ?
Тут де N.E.A.T має сенс !
Простіше кажучи, це все, що ви будете робити у свій день, що призведе до витрат енергії і більше, ніж фізичні вправи, їжа або сон. (Тому що, мабуть, у житті є ще щось).
Оскільки я приємний, я навіть наводжу вам простий приклад:
Коли ви йдете автобусом, робите покупки або навіть ходите за пивом у холодильник, ви просите своє тіло про "зусилля", ви активізуєте його, і все це вимагає енергії та збільшується. витрати.
II) Як його оптимізувати ?
Там ми йдемо в бетон !
Ось кілька прикладів простих речей, які ви можете робити щодня для її оптимізації:
- 1. "Стоячий стіл"
Я знаю, що це звучить безглуздо, але дозвольте пояснити.
Замість того, щоб цілий день лягати у крісло перед комп’ютером, встановіть свій стіл і переконайтесь, що ви можете працювати стоячи !
Чому це ? Ви не тільки витратите набагато більше енергії стоячи, а не сидячи, але крім того це дозволить вам уникнути нахилу, а це добре для вашої постави !
Крім того, деякі дослідження навіть показують, що це покращує вашу продуктивність. !
- 2. Не будь скупим у подорожах !
Ще раз все це по-дурному, але візьміть свою машину лише у разі крайньої необхідності !
Любіть гуляти пішки або їздити на велосипеді, уникайте проїзду через шопінг, щоб робити покупки, але йдіть до магазину, щоб зробити покупки, киньте Ескалатор або ліфт і йдіть сходами !
Припиніть їздити щодня, щоб знайти найближче до вас місце, припаркуйтеся за 500 метрів і пройдіться трохи.
Замість того, щоб зателефонувати колезі на 4-му поверсі, щоб попросити інформації, ідіть до нього безпосередньо!
Зрештою, ви витрачаєте менше бензину, менше забруднюєте, більше рухаєтесь, крім того це дозволяє вам зустрічати людей і бачити людей!
Ще раз, все це добре !
Що робити, якщо замість того, щоб провести недільний полудень у ліжку, спостерігаючи за Netflix, ви пішли навести порядок у гаражі, подбати про свій сад, зробити домашню роботу, приготувати та помити посуд? ?
Це дозволить вам рухатись вперед по господарству, а крім того, ви порадуєте свого партнера! (або ваш партнер не повинен бути сексистом!) Що робити, якщо все це вже зроблено? Іти на прогулянку! Візьміть подкаст або аудіокнигу і слухайте їх під час прогулянки !
III) Навіщо його оптимізувати ?
Ваша мета - схуднути ?
Це прекрасно !
Ви збільшите свої витрати енергії у своєму повсякденному житті, а отже, спалите більше калорій, не докладаючи зусиль і не витрачаючи себе на PLS!
Якщо ви зайдете на деякі дослідження в мережі, ви побачите, що це може збільшити ваші витрати на кілька сотень калорій на день, і це завжди приймається !
Ваша мета - просто бути в хорошій формі ?
Ще раз, вам не потрібен бакалаврат +5, щоб зрозуміти, що в той час, коли ми все більше і більше сидимо і отримуємо допомогу, факт переїзду не може зашкодити !
Крім того, це дозволить вам познайомитися з людьми, яких ви ніколи б не бачили, залишаючись вдома, очистити розум і трохи побувати у своєму регіоні. !
Словом, ви перемагаєте з точки зору охорони здоров’я, культури та соціальної сфери !