ВІДКРИЙТЕ П’ЯТЬ ПОРАД ДЛЯ ТОНІФІКОВАНОГО БЮСТАКА Поради з десятиборства Спортивні товари,
Якщо у вас спинний кіфоз, тобто ваша спина вигнута, ваші груди будуть, як правило, провисати. Існує ряд вправ, які ви можете робити в тренажерному залі або вдома. Попросіть тренера про допомогу, він порадить вам вправи, що зміцнюють м’язи спини, дозволяють послабити кіфоз і, отже, допоможуть вам виправити поставу. У вас буде правильне положення, і ваш бюст буде виглядати краще.
Ще одна перевага: біль у спині поступово вщухне.
Ось кілька вправ, які ви можете робити вдома:
- Лежачи на животі, з висунутими вперед руками, витягнувши лікті, долонями об землю.
- Напружте м’язи живота, піднявши живіт, ніби хочете відшарувати пупок від підлоги.
- Вдихніть і підніміть бюст, руки і лікті від підлоги, все ще тримаючи руки разом. Потягніть лопатки до тазу і затягніть.
- Видихніть і розслабте тіло, щоб повернутися у початкове положення.
Повторюйте 10 разів кожного разу, утримуючи положення протягом 2-3 секунд, принаймні 3-4 рази на тиждень.
Груди спирається на грудні м’язи, особливо на великий грудний м’яз. Якщо остання розслаблена, а не в тонусі, буде і ваша грудь. Тому рекомендується зміцнювати цей м’яз.
Як ?
За допомогою досить простих вправ, які ви можете робити в тренажерному залі або вдома. Ви також можете поєднати їх із вправами, що покращують поставу, і побудувати спеціальну невеличку програму під назвою "Я тонізую свій бюст".
Груди складається переважно з жиру. Якщо ви вирішили схуднути, почати кардіотренажер і обмежити споживання калорій, покращуючи якість дієти, ваш бюст автоматично зменшиться.
Завдяки спорту, він залишатиметься підтягнутим і твердим, за умови, що його буде добре доглядати, з правильно обладнаним бюстьє. Про це ми поговоримо пізніше.
Завдяки турботі про харчування шкіра збереже свою еластичність, а бюст подарує чудовий декольте.