Відкрити 20
Як і в попередні роки, наш тренер Чарльз Глоріє пропонує кілька порад щодо підходу до водів OPEN. !
Також радимо ознайомитися з порадами іншого нашого тренера, Матьє Монтес, на своєму веб-сайті SCOPE-ATHETE !
Час, розділений будь-яким способом:
120 пострілів з настінної кулі, 20 фунтів. куля до 10 футів.
Обмеження часу: 20 хв.
У вас є свобода думати про те, як ви робите свої смуги. Це можливість пізнати одне одного. Перш ніж читати наступне, я пропоную вам подумати про свої здібності в кожному русі. І запишіть, як ви думаєте, що ви можете зробити цей вод. Потім внесіть коригування, виходячи з пропозицій, що подаються далі. Не існує правильної чи неправильної стратегії. Потрібно знайти ту, яка вам найбільше підходить, яка дозволяє продовжувати рухатися якомога більше протягом 20 хвилин або до тай-брейку. Для цього потрібно будь-якою мірою уникати м’язового збою при пострілах м’яча на стіні та підтягуванні м’язів.
Ось мої пропозиції:
Ви ніколи не робили м'язового кільця:
Потрібно піти на тай-брейк, закінчивши знімки стінних куль і калорій з гребцем.
Закінчивши всі повторення, знайдіть трохи часу, щоб перевести повітря, перш ніж випробовувати себе на кільцевих м’язових опорах протягом решти часу. Зробіть все, щоб підняти цей перший м’яз. Це така можливість !
Вам доведеться якомога більше залишатися на обох рухах. Подумайте про свого весляра як про активне відновлення. Покладіть великий удар, щоб запустити турбіну, і продовжуйте круто продовжувати, щоб мати можливість атакувати настінні кулі пострілами наступного раунду. Метою має бути неперервна серія.
Якщо це число призводить до уповільнення переходів, зменшіть кількість повторень і збільште оберти. Пам'ятайте, що секундомір працює, і ваша кількість повторень завжди повинна збільшуватися.