Відлік краси перед весіллям 10 порад щодо правильного харчування
Ми всі знаємо, наскільки здорове харчування сприяє здоровій вазі та що це важливо в догляді за красою. Тим не менше, ми не завжди точно знаємо, що ми хотіли їсти, що підходить до якого сезону та який рівень розумової та фізичної активності відповідає якому рівню.
Ми всі знаємо, скільки коштує один здорове харчування сприяє здоровій вазі та тому, що це важливо для догляду за красою. Тим не менше, ми не завжди точно знаємо, що ми хотіли їсти, що підходить до якого сезону та який рівень розумової та фізичної активності відповідає якому рівню.
Як наречена ви повинні пережити певний стрес, саме тому ви любите, щоб вас спокушав шоколад чи інші смаколики, або навпаки, деякі люди втрачають апетит. І те, і інше не добре, якщо ви хочете підтримувати форму, відчувати себе здоровим і життєво важливим, щоб здолати таку проблему, як планування весілля - для цього потрібно трохи енергії та ясного розуму!
Звичайно, ви можете слідувати рекомендаціям дієтологів, таких як Німецьке товариство з питань харчування eV або інформаційна система харчування Університету Хогенхайма, але оскільки ми із Занкьоу знаємо, що наші наречені вже дуже зайняті, вони є у нас тут узагальнено основні поради дієтологів.
Порада 1: Їжте в міру і переконайтеся, що у вас різноманітна дієта.
Ви завжди хочете бути в курсі подій?
Порада 2: Щодня вживайте молоко, йогурт або сир. Молочні продукти важливі для будь-якого віку.
Порада 3: Щодня їжте фрукти та овочі різних видів та кольорів. Бажано 5 на день!
Порада 4: Змінюйте споживання червоного та білого м’яса. Видаліть краї жиру.
Порада 5: Віддавайте перевагу рослинному маслу холодного віджиму, яке містить ненасичені жирні кислоти, і обмежуйте використання жиру при варінні та смаженні.
Порада 6: Зменшіть кількість цукру і солі.
Порада 7: Їжте різні види хліба, круп, борошна та бобових.
Порада 8: Скоротіть споживання алкоголю, особливо якщо ви хочете мати дітей - і алкоголь у будь-якому випадку є табу для вагітних.
Порада 9: Пийте багато рідини, бажано води. Добова потреба становить два літри, з яких близько півлітра споживається з їжею. Тому випивайте по можливості 1,5 літра на день.
Порада 10: Використовуйте їжу для відпочинку: їжте разом, розмовляйте та спілкуйтесь. Це залишає у вас менше зосередження на самій їжі та повільніший, більш здоровий ритм харчування.
Словом, для того, щоб бути здоровою нареченою і мати можливість насолоджуватися своїм великим днем у повній мірі, найголовніше - це заздалегідь звернути увагу на здоровий раціон, релаксацію, особисту гігієну та фізичні вправи - таким чином ви не залишаєте на собі фізичного чи психічного напруження побіг. Якщо ви хочете, ви можете це зробити, і це буде того варте. Найкраще, ви починаєте сьогодні!